睡眠對人體來說是很重要的，雖然看似是很簡單的一件事，但是對于很多疾病患者來說可能好的睡眠就能起到治病的效果，很多人可能平時也沒有太注意這一方面，比如冠心病患者，冠心病是一種危害比較大的疾病，一旦發(fā)作可能后果會比較嚴(yán)重，所以睡眠對于冠心病患者來說是有好處的，那冠心病這么預(yù)防呢？

1、心理平衡

心理因素能夠有效的預(yù)防冠心病的發(fā)生，很多的疾病都是因為心里因素才造成發(fā)病的。根據(jù)專家的調(diào)查表示，精神壓力令心臟增加對氧氣的需求，同時卻減少了對心臟的供血供氧，他們與沒有精神壓力的病人相比，在罹患心臟病或死亡的幾率上高出差不多3倍。那么保持心胸豁達(dá)、心情舒暢，樹立“心底無私天地寬”的人生觀顯得尤為重要。

2、睡眠舒適

人的一天大約有三分之一的時間在睡夢中度過的，睡眠的舒適與否對冠心病的影響很大，而且冠心病一般是在晚上發(fā)作的，如果想降低發(fā)作頻率的話就需要讓頭部略高于腳部，靜脈血的回流量就會比較小，心臟負(fù)擔(dān)也會相應(yīng)地減輕。

3、注意通風(fēng)

居住環(huán)境的良好對人體的健康影響很大，如果一味地閉門關(guān)窗的話就可能導(dǎo)致室內(nèi)的空氣不流通，細(xì)菌增生，這就為某些疾病的出現(xiàn)提供了機(jī)會。要想預(yù)防冠心病就需要及時地開窗通風(fēng)，這樣能夠保證氧氣的充足。

4、運動鍛煉

要是居住在城市之中，每天一定要進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉，這樣不僅能夠增強(qiáng)我們的體質(zhì)，還能夠有效的預(yù)防冠心病的發(fā)病。許多研究證明，有運動習(xí)慣的人群比久坐不運動人群冠心病的患病率減少2倍。

5、學(xué)會放松

煩躁在生活中是很難避免的，但是可以消除，只要大家學(xué)會放松自己就會對健康的維持有利。要想預(yù)防冠心病就需要避免煩躁，因為煩躁會導(dǎo)致心率加快，心絞痛的發(fā)作幾率是比較大的。

6、戒煙限酒

吸煙對我們的身心健康都是造成了很大的危害，根據(jù)專家的調(diào)查表示，大約有25%的人都是因為吸煙才造成此病的，應(yīng)該大力提倡、推行戒煙。適量飲酒是指婦女每天飲酒不超過1杯（相當(dāng)于含3。5%酒精的啤酒360毫升），男子不超過2杯。但是一般不主張飲酒保護(hù)心臟，建議飲酒越少越好或不飲酒，因此預(yù)防冠心病要戒煙限酒。

7、飲茶食療

（1）飲水清腸護(hù)心法

首先，“清晨喝杯水，洗洗腸和胃”，這是有道理的。另外，人的心腦血管疾病，常常在凌晨三四時發(fā)病，起夜的時候喝少量水，能夠稀釋血液，減少黏稠，降低心血管疾病的發(fā)病。

再有，運動以后不可飲大量冰水，應(yīng)少量頻飲溫水。人運動之后喝冰水，冰水經(jīng)過食道，食道緊挨在心臟，對心臟的血管是個刺激，可能誘發(fā)心血管痙攣。

（2）纖維化飲食清腸法

如果食物的熱量高，纖維素含量少，那么往往需要更多的時間才能從腸道排出。所以，想清腸，最簡單、最自然的方式就是多吃粗纖維食物。纖維素在結(jié)腸中吸水膨脹，可以增加大便的體積和含水量，并帶走結(jié)腸中的F·B菌和脂類物質(zhì)，有利于心血管疾病的預(yù)防。

此外，推薦多吃蘋果和黑木耳。蘋果是水果中的老牌纖維素名將，而黑木耳也是非常好的清腸食物。經(jīng)過風(fēng)干的黑木耳遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分，同時有降脂功能。

（3）蜂蜜清腸法

蜂蜜中所含的低聚糖比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于排便。需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，太熱或太涼都會破壞其營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。