晚上睡覺的時候都會枕枕頭，有些人習慣睡高一些的枕頭，有些人習慣低一些的枕頭，枕頭不舒適對睡眠的影響是很大的，但是過高過低的枕頭對身體都會有不良的影響，睡覺的時候要選擇合適的枕頭，那么枕頭高好還是低好？枕頭多少高度最合適？

1、枕頭高還是低好

1、枕頭過高或過低都會對頸椎不利

過高的枕頭會造成頸椎前傾，頸椎的某部分受壓過大，破壞頸椎正常的生理前曲角度，壓迫頸神經(jīng)及椎動脈，引起頸部酸痛、頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經(jīng)衰弱的情形。

2、高枕頭會影響睡眠質(zhì)量

睡眠時如果呈過度的頭高腳底，則可出現(xiàn)腦部血液供應減少，血氧供應不良，大腦就得不到充分的休息，久而久之就會出現(xiàn)精神疲乏、精力下降、工作效率降低等不良后果。

3、枕頭過高容易落枕

枕頭過高不僅容易引起頸椎病，而且很容易導致在睡眠過程中出現(xiàn)落枕。有很多落枕病人就是因為睡了太高枕頭的緣故。

4、低枕容易出現(xiàn)供血不均衡

地枕頭或者不墊枕頭，會使人仰臥時過分后仰，容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。而且容易出現(xiàn)張口呼吸，進而產(chǎn)生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼?，F(xiàn)象。

如果側(cè)臥不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會由于過分伸拉、疲勞而導致痙攣、疼痛，出現(xiàn)“落枕”。

5、枕頭太低容易發(fā)生骨質(zhì)增生。

若枕頭太低，頸部不但無法放松，反而會破壞頸椎正常的弧度。所以枕頭太高或太低，都會對頸椎有所影響，造成各種頸部癥狀。

2、枕頭的最佳高度

一般來說枕高以10—15厘米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定，尤其是要根據(jù)頸部生理弧度而定。肩寬體胖者枕頭可略高一些，而瘦小的人則可稍低些。

3、怎么判斷枕頭高低

枕頭太高若排除患病因素，出現(xiàn)頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經(jīng)衰弱情況，或是睡覺睡到一半感到手腳麻木，那很有可能就是你的枕頭太高了。

枕頭過低如果臨睡前沒有喝水，但醒來后發(fā)現(xiàn)面部浮腫這可能是枕頭過低，引起頭部輕微充血導致的。枕頭過低，下頜會因此向上抬，容易張口呼吸，出現(xiàn)打鼾的情況。

4、枕頭的材料選擇

(1)蕎麥皮

蕎麥皮是純天然的材料，軟硬適中，透氣性好，這種枕頭的形狀可以隨著頭部左右移動而變化，睡起來很舒服;但彈性較差，在頭部活動時會出現(xiàn)響聲，影響人睡，不適合容易失眠的人使用。

(2)人造纖維

化纖材料清洗很方便，但普通的枕芯透氣性不太好，用一段時間后彈性降低，容易變硬、結(jié)塊。質(zhì)量好的枕芯采用中空纖維等復合材料，透氣性、回彈性、保暖性、蓬松度及使用壽命都不錯。

(3)乳膠

乳膠的彈性好，不易變形，支撐力強，而且這種枕頭因沒有細小纖維、灰塵，不會引起呼吸道過敏，特別適合過敏體質(zhì)者及哮喘病患者使用。但價格較高。

(4)羽絨

這種枕頭不會變形:且不適合過敏體質(zhì)的人。透氣性好，松軟舒適。但不能水洗，而枕芯幾個月要清潔一次，一兩年要換新的。