現(xiàn)在很多人因為工作學習等的原因會有睡眠不足的癥狀，其實對于成年人每天可以保證6個小時的睡眠就可以了，但是如果小孩子睡眠不足，對身體的影響就會比較大了，因為小孩子還在生長發(fā)育時期，所以需要好的睡眠。那么，一般睡眠不足對于小孩有哪些危害呢？

1、影響情緒

睡眠的不足會影響人們的情緒，一般會有暴躁、易沖動、思維混亂和發(fā)脾氣等。有很多笑話就是在說缺乏睡眠讓人有了雙重人格。不充足的睡眠會導致許多比易怒、注意力不集中和暴躁更嚴重的問題。

2、相關研究

休士頓大學的臨床心理學家和心理學副教授Candice Alfano說：在一項由美國國立衛(wèi)生研究院的國家心理健康研究所（NIMH）資助的研究中，發(fā)現(xiàn)孩子睡眠不足或者睡眠時常被驚擾會導致抑郁癥和焦慮癥的風險增高。

Alfano指出，研究特別關注兒童在睡眠充分和睡眠不足兩種情況下了解兒童怎么評價、表達、調節(jié)和回憶情感體驗。我們主要關注童年問題，因為焦慮抑郁類的問題一樣，睡眠習慣、方式都是在早期發(fā)展建立并且可能持續(xù)余生。

Alfano和SACH的博士后Cara Palmer認為當由于睡眠不足造成機體紊亂時更易產生焦慮和抑郁情緒。為了探究這項認識，他們在實驗中暫時限制了50名7到11歲少年的睡眠時間。

他們的研究證實，睡眠不足會影響孩子的情緒健康。影響不僅包括產生的更多的負面情緒，并且還改變了舊有積極的情緒體驗。例如，僅僅是兩個晚上的睡眠不足，孩子在積極事件中獲得的快樂就會減少，并且在過后也不能更好的回憶起這些積極事件的細節(jié)。

Alfano說：健康的睡眠對孩子的心里健康是至關重要的，如果持續(xù)的出現(xiàn)睡眠不足最終會導致抑郁、焦慮和其他類型的情感問題。因此方面應把睡眠問題當作兒童身心健康的組成部分看待。如果你的孩子出現(xiàn)早上起床困難或者在白天無精打采，他們的睡眠時間應該不足。睡覺太晚，睡眠淺和不規(guī)律的作息時間都可能導致出現(xiàn)問題。

應該在兒童期研究睡眠中斷和不良情緒的處理之間的關系，這時睡眠和情緒調節(jié)系統(tǒng)正在發(fā)育的過程中。兒童時期對睡眠的需求大，大腦的可塑性強，這時是進行早期干預的一個關鍵時間段。美國每年的焦慮和抑郁障礙的社會綜合成本大1200億美元，需要對危險因素早期識別并且采取有效的干預措施。

3、督促孩子睡覺

1、嚴格定好睡覺時間

家長要給孩子定好睡覺時間，并嚴格執(zhí)行。堅持晚上8點到8：30一定上床，9點鐘入睡，這樣孩子夜里10點到2點腦下垂體分泌生長激素的時候，孩子處于深睡眠，可以有利于寶寶長個子，同時有利于免疫力的提高。家長可給孩子擬定獎勵機制，每天按時睡覺，可以獲得一朵紅花，紅花積攢到一定數(shù)量，可以兌換禮物。

2、建立良好的睡眠儀式

孩子良好的睡眠習慣不會自動形成，它是需要在成年人的協(xié)助下才能養(yǎng)成的，家長可以準備一個固定的睡覺儀式，如睡前沐浴、換舒服柔軟的睡衣、漱口或刷牙、按摩、睡前故事、聽輕音樂或催眠曲等，讓一切都舒緩、安靜下來，有助于寶寶培養(yǎng)睡眠的情緒，減少入睡所需的時間，并且睡得更安穩(wěn)。

3、減少白天睡覺的時間

如果孩子白天睡得過多，就會出現(xiàn)晚睡的現(xiàn)象，家長要避免孩子白天太晚午睡，建議中午12:30-14:30為午睡時間。到點就可以有意識地弄醒孩子，或逗他多玩一會兒，通過調整來克服“黑白顛倒”。一般學齡前兒童中午睡1-2個小時即可，切忌讓孩子睡上三四個小時甚至更長時間。

4、制造睡眠環(huán)境

建議家長到了睡覺時間，要給孩子營造一種睡覺的氛圍，包括燈光調暗，關閉電視機，大人不再高談闊論，甚至需要一起入睡，讓孩子感覺睡覺的時間到了。

家長也可以讓孩子自己做些睡覺的準備工作，如刷牙、洗臉、洗腳、整理床鋪等工作，這個過程看似簡單，卻是在對孩子進行心理暗示，讓他們知道該睡覺了。

5、睡前一小時避免興奮

很多小朋友到了睡覺時間還玩得很起勁，以至于躺在床上大腦興奮得睡不著。一般建議家長在孩子上床前一小時不要玩得太瘋，不要玩令大腦興奮的游戲，比如跟孩子玩捉迷藏打鬧嬉戲，最好能將孩子的情緒調整為平靜模式，比如媽媽可以給孩子講睡前故事、睡前播放舒緩的音樂，哼唱兒歌等。