晚上的時候是不宜吃很多東西的，吃太飽不僅睡不著覺，而且會增加腸胃消化的負擔，對腸胃也不是很好，有些人晚上雖然感覺到餓了，但是想著睡覺就不會覺得那么餓了，晚上挨餓睡覺會有什么危害嗎？餓肚子睡覺有哪些危害？下面為大家介紹。

1、晚上餓肚子睡覺好嗎

晚上餓著肚子睡覺不好。

俗話說“胃不和則臥不安”，就算是在晚上睡覺時也需要胃腸內有一定的食物，不至于因為體內能量不足，引起身體不適，影響睡眠，同時對身體健康也不宜。

2、餓肚子睡覺的危害

(1)缺鈣嚴重

人體中的鈣質時刻都處于攝入和流失的動態(tài)平衡中，若是長時間的夜間餓著睡覺，在夜晚時胃腸內沒有鈣質補充，身體會分解骨鈣，導致鈣質流失嚴重，容易引起老年骨質疏松癥。

(2)睡眠不佳

人只有在溫飽的情況下才能更好的睡眠，若是餓著肚子睡覺，首先入睡時由于饑餓感的影響，入睡困難，就算是入睡了也會經(jīng)常性的肚子咕咕叫，難以進入深度睡眠，睡眠質量差，第二天精神會很差。

(3)胃腸疾病

胃腸空腹時間不宜超過10小時，若是晚上不吃飯，相當于從中午到第二天早上，這其中有將近13小時會處于空腹狀態(tài)，胃腸長時間處于胃酸直接侵蝕狀態(tài)，容易引起胃病。

(4)營養(yǎng)不良

人每天都需要足夠的能量和營養(yǎng)素來維持正常的生活，若是經(jīng)常性的晚上不吃飯，餓著肚子睡覺，時間久了很容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良，對生長發(fā)育不利，也會直接影響健康，體弱多病。

(5)影響正常生活

夜間是大腦休息的時間，肚子餓著會影響到睡眠的質量，第二天精神狀態(tài)肯定好不了；并且經(jīng)常餓著肚子睡覺，營養(yǎng)不良，時間久了也會引起記憶力的下降，嚴重影響工作、學習能力。

3、晚上餓了吃什么好

晚上若是經(jīng)常會餓，需要在飲食上做一些調節(jié)，比如晚飯別吃太早，在7點左右吃，睡覺時一般都不會餓，餓得難受時也可及時的補充一些水果蔬菜，以西紅柿、黃瓜、獼猴桃等能量低的食物為首選。

4、經(jīng)常失眠怎么辦

1、飲食調節(jié)

經(jīng)常失眠的人們在飲食上需要注意平時的飲食習慣，應多吃一些奇異果、核桃、芒果和蘋果等有助于睡眠的食物。盡量少吃油膩、辛辣食物以及少喝酒和咖啡、茶等振奮精神的飲品。

2、睡眠環(huán)境

壞境對睡眠影響很大，睡眠壞境應該改善，例如一張柔軟舒適的大床，一個舒適安靜的臥室，都可以促進我們的睡眠。另外需要注意的是睡覺要遠離一些輻射大的電子設備，手機電腦等。

3、體育鍛煉

多抽出時間鍛煉身體，有助于提高睡眠質量，每天鍛煉不低于一小時，不僅可以防止失眠，還可以強身健體，遠離疾病。

4、睡眠時間

一天的睡眠時間應保持在7-8小時左右，晚上11點之前睡覺，睡前可以聽聽音樂，有助于放松心情，快速入眠。