我們一般看一些牙膏廣告的時候，會很羨慕那里面的人的潔白的牙齒，而在現(xiàn)實生活中很少有牙齒如此潔白的人，潔白的牙齒能夠給別人留下好的印象，給自己樹立更好的形象，那么如何讓牙齒光滑潔白？美白牙齒的小妙招有哪些？一起來看看吧！

1、多吃芹菜

大家都知道吃芹菜有助于調(diào)理腸胃，因為芹菜中含有許多粗纖維。其實芹菜的粗纖維不僅有調(diào)理腸胃的功能還能清潔牙齒。這是因為口腔在咀嚼粗纖維的過程中，粗纖維就好比一個天然的綠色掃帚，它可以清理牙縫中夾住的食物碎末，刺激唾液的分泌，平衡口腔的酸堿度，從而實現(xiàn)抑菌的效果。

2、多吃奶酪

大部分細菌喜愛的酸性的環(huán)境中滋生，乳酪中含有的磷酸鹽可以破壞細菌生存的酸性環(huán)境；此外乳酪中還含有豐富的鈣質，對牙齒的健康維護也是很有好處的。

3、多吃番石榴

相信大家都了解維生素C的缺乏會導致壞血病，而壞血病最直接的癥狀是牙齦容易出血。番石榴是VC含量最豐富的水果之一，可以有效地保護牙齦，抵抗各種牙齦不好造成的疾病。

4、常喝綠茶

綠茶中含有的茶多酚具有抗氧化、清新口氣的效果；豐富的兒茶素能減少導致蛀牙的鏈球菌；綠茶中的氟還能和牙齒構成成分磷灰石結合

5、嚼一嚼無糖口香糖

嚼口香糖可以促進唾液分泌量，無糖木糖醇口香糖可以抵償口腔中多余的酸性物質，具有抑菌作用，從而達到預防牙病的目的。

6、薄荷水漱口

用薄荷葉泡出的水漱口可以緩解牙齦紅腫、脹痛，降低細菌滋生數(shù)量，令口氣清新自然。薄荷水涼涼的最合適在炎熱的夏季和干燥的秋季使用。

7、如何保養(yǎng)牙齒

1.勤刷牙、勤漱口

養(yǎng)成每天早晚刷牙、飯后漱口的習慣，刷牙要順著牙縫刷，不可用蠻力橫著刷牙，很容易損傷牙齒表面，還有刷牙要在3分鐘左右，這樣才能達到刷牙清潔的效果。

2.少吃糖果、油膩食物

大家都知道，小時候愛吃糖，很容易會長蛀牙，為保護牙齒健康，日常生活中盡量少吃糖，尤其是睡前，否則還會引起肥胖；油膩的食物對牙齒也有很大的危害，平時盡量多吃一些粗纖維食物。

3.改掉一些壞喜歡

有些人喜歡用牙齒咬指甲，甚至使用牙齒開啤酒瓶，這很容易損傷牙釉質，還會造成牙齒松動，嚴重影響牙齒健康。

4.定期檢查牙齒

每年至少看一次牙醫(yī)，口腔檢查能很好的幫助預防牙齒疾病，否則等到出現(xiàn)問題再去，將為時已晚。