不同的家庭吃晚飯的時(shí)間會(huì)有所不同，有些人會(huì)吃的比較早，也有人晚餐吃的很晚，這樣晚上避免又會(huì)餓了，吃晚餐的時(shí)間雖然并不相同，但是如果吃太晚，對(duì)身體可能不是很好，那么晚飯吃太晚有什么危害？什么時(shí)間吃晚飯最好？下面為大家介紹。

1、容易長(zhǎng)胖

太晚吃飯一個(gè)饑餓感會(huì)很強(qiáng)，容易導(dǎo)致暴飲暴食，攝取過(guò)多的熱量。而且晚上腸胃消化速度較慢，吃太多消化不完，熱量過(guò)剩就會(huì)變成脂肪長(zhǎng)胖。

2、影響睡眠

晚飯吃太晚，胃腸只能被迫“加班”會(huì)直接影響睡眠。由于肚子脹脹的不舒服會(huì)導(dǎo)致入睡困難或多夢(mèng)、淺眠甚至失眠。長(zhǎng)期如此，會(huì)影響白天的精神狀態(tài)，讓人無(wú)精打采，甚至記憶力衰退、神經(jīng)衰弱等。

3、增加中風(fēng)幾率

有研究顯示，晚飯吃得越晚中風(fēng)幾率越高。相反，早點(diǎn)吃飯，保證吃飯時(shí)間與睡覺(jué)間隔60~70分鐘以上的人，發(fā)生中風(fēng)的幾率可降低66％。

4、胃癌風(fēng)險(xiǎn)高

胃黏膜上皮細(xì)胞壽命很短，約每2~3天就要更新一次，更新過(guò)程一般在夜間胃腸休息時(shí)進(jìn)行，如晚飯吃得太晚，胃腸得不到休息，胃黏膜便不能得到及時(shí)修復(fù)，久而久之可能增加胃癌風(fēng)險(xiǎn)。如果晚飯常吃油炸、燒烤等食品，風(fēng)險(xiǎn)更高。

5、易患結(jié)石病

進(jìn)餐后4~5小時(shí)是人體的排鈣高峰時(shí)段，如果晚餐吃得太晚，當(dāng)排鈣高峰到來(lái)時(shí)已經(jīng)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，尿液不能及時(shí)排出，尿中的鈣就會(huì)沉積下來(lái)，久而久之就容易形成腎、輸尿管、膀胱和尿道結(jié)石。

6、易發(fā)生低血糖

吃飯?zhí)硗馕吨I很久，沒(méi)長(zhǎng)時(shí)間不吃飯容易引起低血糖，這對(duì)大腦功能損害很大，會(huì)使人注意力不集中，容易犯錯(cuò)和出事故，有些人甚至餓的頭暈眼花。

7、什么時(shí)候吃晚餐最好

6點(diǎn)左右。

為了讓腸胃有足夠的時(shí)間消化食物，睡前四小時(shí)不宜進(jìn)食，因此，吃完飯的時(shí)間最好控制在6點(diǎn)左右，最多不能超過(guò)7點(diǎn)，否則將影響睡眠治療，增加發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)。

8、吃晚餐注意事項(xiàng)

1、不宜吃油膩食品

油膩的食品不僅包括油炸類食物，還有一些膽固醇含量較高的動(dòng)物內(nèi)臟等。這些食品吃后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞;影響睡眠質(zhì)量。而三高人群更應(yīng)該嚴(yán)格控制。

2、不宜吃脹氣食物

有些食物在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生大量氣體，導(dǎo)致脹氣。如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。過(guò)度的腹脹感不僅使腸胃有不適感，也影響睡眠。所以晚間也應(yīng)該盡量避免進(jìn)食此類食物哦。

3、不宜吃高鈣食品

晚上進(jìn)餐也不適合食用鈣質(zhì)過(guò)高的食物，如蝦皮、軟骨魚類等。由于晚間五臟都相繼進(jìn)入休息狀態(tài)，高鈣食品中的鈣質(zhì)分解后容易堆積在腎臟和尿道中，引發(fā)結(jié)石。

4、不宜喝牛奶

晚上喝了牛奶后會(huì)使得肝火旺盛，不利于人體夜間排毒，而且會(huì)使人覺(jué)得口干舌燥想要半夜起來(lái)喝水，不利于睡眠。而且牛奶本身也是一種過(guò)敏源，晚上喝牛奶也很容易導(dǎo)致消化不良等問(wèn)題。

5、不宜吃甜品

很多人都喜歡在晚餐后進(jìn)食甜品，感覺(jué)這樣一餐才完整，但過(guò)于甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負(fù)擔(dān)。另一方面，甜品中的糖分很難在休息的狀態(tài)下分解，進(jìn)而會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪，容易造成肥胖。長(zhǎng)此以往也有引發(fā)心血管疾病的可能。

6、不宜吃生姜

古人云：“早上吃姜，勝過(guò)吃參湯；晚上吃姜，等于吃砒霜（早上吃姜有益，晚上吃姜有害）?！鄙缎列詼兀袚]發(fā)油、姜辣素、樹脂及淀粉等。姜能增強(qiáng)和加速血液循環(huán)，刺激胃液分泌，興奮腸胃，促進(jìn)消化，還有抗菌作用。早上吃一點(diǎn)姜，對(duì)健康有利。但晚上吃，因?yàn)榻緛?lái)屬熱，會(huì)讓人上火，勞命傷身，所以不宜吃。