在現(xiàn)在適合的工作競爭壓力越來越大，因此會導致人體出現(xiàn)各種不適癥狀，對健康帶來很多不利的影響，那么壓力大導致神經(jīng)衰弱怎么辦？工作壓力大吃什么好？緩解工作壓力大的膳食有很多，下面就來詳細了解具體內(nèi)容，以及神經(jīng)衰弱的一些知識吧。

1、緩解工作壓力的膳食

【遠志蓮粉粥】

配方：遠志30克，蓮子15克，粳米50克。

制法：將遠志浸泡去心皮，與蓮子研為細粉。粳米加適量水煮至粥將成時，放入遠志和蓮子粉，稍煮片刻即成。

功效：補中益心。

用法：可作點心或隨意食之。

【淮山百合燉白鱔】

配方：白鱔1～2條(約250克)，淮山藥、百合各30克。

制法：先將白鱔去內(nèi)臟洗凈，與淮山藥、百合一起放瓦盅內(nèi)，加清水適量，隔水燉熟，調(diào)味即可。

功效：補虛健脾，養(yǎng)心安神。

【冰糖桂花蓮子】

配方：去心蓮子150克，銀耳25克，冰糖200克，桂花鹵少許。

制法：將蓮子用水浸泡，脹發(fā)后用溫水洗凈，放碗內(nèi)加開水，以漫過蓮子為宜，上籠蒸50分鐘左右，取出待用。銀耳用溫水泡軟脹發(fā)后，摘去黃根，掰成小瓣，放碗內(nèi)上籠蒸熟待用。將鍋置于火上，倒入清水1500克，放入冰糖、桂花鹵燒開，撇凈浮沫，再放入銀耳略燙一下，撈在大湯碗內(nèi)。然后將蒸熟蓮子撈入碗內(nèi)，將鍋內(nèi)的冰糖汁澆在湯碗內(nèi)即成。

功效：滋陰養(yǎng)血，補脾安神。

用法：可佐餐食用。

用法：佐餐食用。

2、神經(jīng)衰弱的癥狀

(1)精神萎靡

性神經(jīng)衰弱的患者容易感覺到精神不足和疲倦，其主要表現(xiàn)在：早晨起床后感到精神不佳而勉強工作，晚上反而感到精神好一些，頭腦也相對清醒，平時工作中稍微做點腦力或體力勞動就疲憊不堪。

(2)記憶力減退

性神經(jīng)衰弱的患者自我感覺注意力不集中，記憶力減退，特別是對一些地名、人名、數(shù)字難以記住，但對自己的疾病發(fā)展經(jīng)過，對給自己診斷過疾病的醫(yī)生記得比較清晰。

(3)煩躁易怒

性神經(jīng)衰弱的患者還會表現(xiàn)出神經(jīng)過敏的現(xiàn)象，當受到外界的輕微刺激時就會引起患者煩躁和不安，還怕吵、怕光、怕氣味等，情緒極其不穩(wěn)定，容易發(fā)脾氣，遇到小事就容易激動，但很塊就變的乏力。

(4)思維減慢

性神經(jīng)衰弱的患者由于大腦長期受到性刺激的影響，大腦極其容易疲勞，思維反應方面也變得較以前遲鈍，很多簡單的問題要反復琢磨才能比較清楚。

(5)頭昏腦脹

性神經(jīng)衰弱的患者還會感覺到頭腦不清醒，頭重腳輕，昏脹，頭有壓迫緊縮感等，其中80%的性神經(jīng)衰弱的人都會有上述癥狀。

(6)性功能障礙

由于大腦長期受到性刺激的影響，使其對外界的一些性刺激不會表現(xiàn)出明顯的興趣，長此以往容易使患者出現(xiàn)陽痿、早泄等性功能障礙。