我們平時(shí)洗頭發(fā)就會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們幾乎每天都會(huì)掉頭發(fā)，有的人掉頭發(fā)比較嚴(yán)重，可能就與身體素質(zhì)有關(guān)。有的人常年都喜歡熬夜，熬夜對(duì)身體的傷害是比較大的，所以很多人以為熬夜是會(huì)造成掉頭發(fā)的，那么，一般熬夜是否會(huì)造成掉頭發(fā)呢？

1、掉頭發(fā)和熬夜有關(guān)嗎

掉頭發(fā)跟熬夜是有關(guān)系的。

熬夜不但嚴(yán)重影響身體健康，也會(huì)破壞身體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，導(dǎo)致身體虛弱，腎虛，掉頭發(fā)等癥狀出現(xiàn)。

2、熬夜為什么致掉發(fā)

大腦緊張導(dǎo)致頭皮缺血

經(jīng)常熬夜的人群，不論是在工作，還是在娛樂，都會(huì)使大腦長(zhǎng)期處于高度緊張的狀態(tài)，容易導(dǎo)致頭皮血液循環(huán)不暢，頭皮缺血，從而造成毛囊萎縮，出現(xiàn)掉頭發(fā)的現(xiàn)象。

3、腎虛肝損

頭發(fā)的生長(zhǎng)與腎臟，肝臟健康有密切的關(guān)系，經(jīng)常熬夜的人群，肝臟和腎臟的新陳代謝受影響，出現(xiàn)腎虛，肝功能受損的現(xiàn)象，從而影響頭發(fā)生長(zhǎng)，導(dǎo)致掉頭發(fā)厲害。

4、內(nèi)分泌失調(diào)

毛囊是身體重要的代謝器官，由于作息時(shí)間規(guī)律不正常，熬夜的人群容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，間接的也會(huì)刺激油脂分泌，毛囊負(fù)擔(dān)加重，就會(huì)影響到頭發(fā)生長(zhǎng)環(huán)境，從而引起掉頭發(fā)現(xiàn)象。

5、熬夜的常見危害

影響優(yōu)生

備孕男女長(zhǎng)時(shí)間熬夜，會(huì)導(dǎo)致精神萎靡，生物鐘紊亂，整天處于昏昏沉沉的狀態(tài)，甚至出現(xiàn)呼吸困難，四肢乏力等癥狀，這種狀態(tài)下懷孕，會(huì)影響胎兒健康發(fā)育。

6、免疫力下降

經(jīng)常熬夜的人群，最易出現(xiàn)的問題就是身體疲勞，精神不正，人體免疫力這個(gè)時(shí)候也會(huì)跟著下降，導(dǎo)致感冒，腸胃感染，過(guò)敏等自律神經(jīng)失調(diào)癥找上門來(lái)。

7、損傷大腦

熬夜之后，人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹，注意力無(wú)法集中，甚至出現(xiàn)頭痛的不適，長(zhǎng)期熬夜，失眠對(duì)記憶力也有無(wú)形的損傷，導(dǎo)致健忘，焦慮不安，易怒等精神癥狀。

8、黑眼圈

人體生理機(jī)能到了夜間就會(huì)進(jìn)入休眠狀態(tài)，如果該休息的時(shí)候沒有休息，就會(huì)因?yàn)檫^(guò)度疲勞，造成眼睛周圍血液循環(huán)不良，色素沉積，出現(xiàn)黑眼圈，眼袋或是眼睛充血的現(xiàn)象。

9、熬夜致掉發(fā)怎么辦

補(bǔ)充微量元素

微量元素中的銅，鐵會(huì)起到維持頭發(fā)健康的作用，銅元素的補(bǔ)充能保證發(fā)色的正常，而鐵元素在保證運(yùn)送到頭發(fā)的血液含氧量上起到了重要作用。

10、補(bǔ)充維生素

補(bǔ)充足夠的維生素A，能夠改善掉頭發(fā)和頭皮屑問題，補(bǔ)充維生素B能促進(jìn)頭皮新陳代謝，補(bǔ)充維生素C，能保證皮脂分泌油脂能力正常進(jìn)行。

11、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)的補(bǔ)充有助于頭發(fā)生長(zhǎng)，因?yàn)楹鞍踪|(zhì)的食物在腸胃中消化吸收后，可以形成各種氨基酸，這些氨基酸進(jìn)入血液，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，合成角蛋白，再經(jīng)過(guò)角質(zhì)化，就形成了頭發(fā)。

12、養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣

要想預(yù)防熬夜導(dǎo)致掉頭發(fā)的現(xiàn)象出現(xiàn)，除了保持良好的飲食習(xí)慣，還要注意作息時(shí)間的調(diào)整，保證充足的睡眠，并且要注意睡眠質(zhì)量的保證，成年人每天應(yīng)該保證8個(gè)小時(shí)左右的睡眠，在睡前2到3個(gè)小時(shí)進(jìn)行20分鐘左右的鍛煉，睡前喝一杯熱牛奶。

13、睡前洗熱水澡

洗熱水澡可以很好地維持人體內(nèi)分泌平衡，因?yàn)闊崴梢允谷搜軇×沂湛s，然后慢慢舒張，這樣不但增強(qiáng)了心血管功能，還有助于血液中的毒素排出，起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，改善掉頭發(fā)現(xiàn)象。

14、掉頭發(fā)吃什么食物

1、蛋白質(zhì)類食物頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，因此人體必需有充足的蛋白質(zhì)才能保證頭發(fā)健康生長(zhǎng)。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質(zhì)已經(jīng)足夠滿足需要，但是一些過(guò)度減肥的人，營(yíng)養(yǎng)不良的人或者挑食的人可能會(huì)出現(xiàn)蛋白質(zhì)缺乏現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多補(bǔ)充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物。

2、補(bǔ)腎類食物一些掉頭像現(xiàn)象是腎虛引起的，這種情況也叫腎虛脫發(fā)，腎虛脫發(fā)可以吃一些補(bǔ)腎的食物來(lái)調(diào)節(jié)一下，比如何首烏、動(dòng)物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，一些中藥也有很好的補(bǔ)腎作用。

3、促血液循環(huán)食物頭發(fā)吸收營(yíng)養(yǎng)主要來(lái)自血液，當(dāng)血液循環(huán)不好的時(shí)候，頭發(fā)也容易缺乏營(yíng)養(yǎng)而導(dǎo)致掉頭發(fā)，因此可以吃一些補(bǔ)血、促血液循環(huán)的食物，如桑葚、枸杞子、大棗等等。

4、雜糧雜糧也是防脫生發(fā)的一類好食物，它的特點(diǎn)是能調(diào)節(jié)人體的消化功能、補(bǔ)充一些其他食物缺少的膳食纖維，特別是當(dāng)今人們口味偏重，愛吃油膩和辣椒，雜糧是一個(gè)不錯(cuò)的調(diào)節(jié)方式。