人的飲食起居都對(duì)健康有一定的影響，有些人生活的非常健康，抵抗力強(qiáng)，不容易生病，也有些人由于一些不良的生活習(xí)慣，導(dǎo)致自身的健康狀況變得很差，容易導(dǎo)致一些疾病，那么健康的生活習(xí)慣有哪些？怎樣養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣？一起來(lái)看看吧！

1、健康生活習(xí)慣有哪些

1.晨起喝一杯溫開(kāi)水

早晨起床后喝一杯溫開(kāi)水，有利于肝臟的代謝，降低血壓，和稀釋血液的濃度，晨起的第一杯水很重要，可以補(bǔ)充體內(nèi)的水分，還能喚醒體內(nèi)的器官并進(jìn)行“內(nèi)洗滌”。

2.飯前喝湯

飯前喝適量的湯，可以滋潤(rùn)食道，是整個(gè)消化器官活躍起來(lái)，為進(jìn)食做好準(zhǔn)備。飯前喝湯還可以降低饑餓感，減少進(jìn)食量，起到減肥的功效。

3.多吃苦食

苦味食物中含有豐富的氨基酸、生物堿和無(wú)機(jī)化合物等，苦味食物中的氨基酸，可促進(jìn)人體發(fā)育，還能有助健康長(zhǎng)壽。

4.站著吃飯

很多研究表明，站著吃飯比坐著吃飯更健康更科學(xué)，避免蹲著吃飯。蹲著吃飯會(huì)影響血液的流通，使胃部的血液供給受阻，影響對(duì)營(yíng)養(yǎng)的消化吸收。

5.偏愛(ài)冷食

降低體溫可延長(zhǎng)細(xì)胞的壽命，使人長(zhǎng)壽。吃冷食、冰水浴等都可以起到降低體溫的效果。

6.慢慢刷牙

有資料表明，牙齒的壽命和人的壽命成正比。刷牙時(shí)速度快、用力大會(huì)損傷牙齒。刷牙時(shí)間應(yīng)該控制在3分鐘左右，上牙往下刷，下牙往上刷，這樣有利于保護(hù)牙齒。

2、不良的生活習(xí)慣

（1）睡覺(jué)前不刷牙：勞累了一整天之后，很多人都更愿意不洗臉不刷牙、直接趴臥在床上睡覺(jué)。然而，全天的食物殘?jiān)诮?jīng)過(guò)發(fā)酵以后，會(huì)產(chǎn)生很多細(xì)菌，致使牙齒的保護(hù)層被腐蝕，以致于誘發(fā)牙齦炎癥、齲齒等口腔疾病。甚至，還會(huì)增加患上感冒、胃炎等疾病的概率，損害人體健康。

（2）不愛(ài)洗腳：雖然洗腳有多種好處，比如促進(jìn)血液循環(huán)、加快新陳代謝、活血化瘀等。但是，還是有很多“懶人”，并沒(méi)有養(yǎng)成每日洗腳的好習(xí)慣。其實(shí)，這是極不衛(wèi)生，十分有損健康的生活習(xí)慣。因?yàn)椋_趾甲、腳部肌膚等處，容易存在細(xì)菌、腳廯等致病源，一旦被傳播到床單、地板、拖鞋之上，就會(huì)給人體健康造成潛在威脅，誘發(fā)皮膚感染等病癥。

（3）不愛(ài)換內(nèi)褲：多數(shù)的女人都有每日更換內(nèi)褲的好習(xí)慣，然而很多男人卻因?yàn)榉置谖锵鄬?duì)較少，養(yǎng)成了每三天、甚至每周更換一次內(nèi)褲的壞習(xí)慣。其實(shí)，無(wú)論男女的內(nèi)褲，均應(yīng)該每日更換。畢竟，在每日大小便以后，人體的尿液及糞便等殘留物會(huì)粘附于內(nèi)褲之上，即使肉眼看不見(jiàn)，也很容易隨著人體活動(dòng)后，進(jìn)入肌膚、私處等部位造成細(xì)菌感染，使人體患上如女性私處炎、尿路感染等疾病。

（4）便后不洗手：很多粗心的男人，并沒(méi)有養(yǎng)成便后洗手的好習(xí)慣。然而，無(wú)論是在公共場(chǎng)所還是在家中入廁時(shí)，手上都有可能會(huì)沾染到大腸桿菌等致病源。如果此時(shí)不用流動(dòng)的清水進(jìn)行沖刷洗凈，很有可能在男人揉眼、握手、吃東西時(shí)，隨之進(jìn)入人體，誘發(fā)腸胃發(fā)炎等病癥，損傷身體健康。

（5）留長(zhǎng)指甲：很多女人都喜歡留長(zhǎng)指甲，一方面它在做了美甲涂抹指甲油之后，顯得十分漂亮美觀；另一方面，留有長(zhǎng)指甲還十分方便，可以幫助女人整理鼻毛、摳拉小物體如透明膠帶等。但是，與美觀和便利共同存在的是，長(zhǎng)指甲也是細(xì)菌滋生藏污納垢的地方，稍不留意就會(huì)在女人觸碰到口鼻、私處等部位時(shí)，使細(xì)菌侵入造成感染，患上婦科、鼻腔等疾病，影響女人健康。