冬天的天氣比較冷，大家都期待出太陽，曬曬太陽就能取暖。冬天陽光較少，人們基本上都是待在室內(nèi)吹暖氣，這樣其實對健康不利，最好是多到戶外活動，呼吸一下清新的空氣。曬太陽是有很多好處的，特別是在寒冷的冬天，那么，冬天曬太陽有什么好處呢？。

1、促進血液循環(huán)

陽光中的紅外線可以透過皮膚到皮下組織，起到加溫的作用，使血管擴張，促進血液循環(huán)和全身的新陳代謝，冬季天氣寒冷，血液循環(huán)慢，身體不容易暖和，曬曬太陽可以增加人體皮膚和內(nèi)臟器官的血液循環(huán)，提高造血功能。

2、增強免疫力

冬季曬太陽，對于增強人體新陳代謝以及機體的免疫力是非常有幫助的，據(jù)專家測定，冬季只要每天堅持曬30分鐘左右的太陽，血液中就可以測出0.25毫克的維生素D3，而這種維生素每天只需0.09毫克就可以使免疫力增加一倍。此外紫外線強大的殺菌能力也讓身體的細菌與病毒一一被消滅，降低流行性疾病的發(fā)生。

3、預防骨質(zhì)疏松

曬太陽可以為身體補充豐富的維生素D，維生素D的主要來源就是曬太陽和運動了，它可以促進腸道對鈣，磷的吸收，增強保護骨骼，促進骨骼的生長發(fā)育，可以預防骨質(zhì)疏松和關節(jié)炎，對于未成年來說有預防佝僂病和促進生長的作用。

4、防止貧血

陽光中的紫外線可以刺激骨髓制造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。曬太陽能夠促進人體的血液循環(huán)、增強人體新陳代謝的能力、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，從而使人體感到舒展而舒適。

5、預防皮膚病

日光中的可見光線及紅外線，可使皮膚組織受到溫熱的良性刺激，改善皮膚組織的營養(yǎng)狀況，從而達到鎮(zhèn)痛、消炎作用，皮膚適當接受紫外線的照射，可以有效殺滅皮膚上的細菌，增強皮膚的抵抗力，減少皮膚病的發(fā)生；但是有日光性皮炎，對紫外線過敏者則不宜曬太陽。

6、脫敏作用

常在冬日陽光下進行日光浴，是一種很好的保健方法，由于紫外線照射有脫敏作用，因此患有過敏性鼻炎，支氣管哮喘的病人，在冬日曬太陽對病情有很好的緩解作用。

7、冬天曬太陽的最佳時間

冬季曬太陽應在上午8點-9點，這時陽光暖和，以紅外線為主，有溫暖身體，活血化瘀的作用；9-10點陽光中紫外線A光束增多，是吸收維生素D的好時間。中午10點到下午四點不宜曬太陽，此時的紫外光束多對皮膚有害，不宜曬太陽。

8、冬日曬太陽小貼士

冬天曬太陽要選擇室外開闊，干燥，背風處進行，要經(jīng)常轉(zhuǎn)換體位，選擇紅色或者偏紅色的服裝，次選白色，不宜選黑色，根據(jù)氣溫可酌情暴露身體，戴上淺色太陽鏡，以避免陽光對眼睛的損害。