生活中很多人會(huì)容易出現(xiàn)一些脊椎問(wèn)題,比如頸椎病,比如腰椎病,特別是長(zhǎng)期從事各種體力勞動(dòng)的人群以及一些長(zhǎng)期伏案工作的人群,一個(gè)是因?yàn)閯趽p過(guò)度導(dǎo)致,一個(gè)是因?yàn)樯煺共粔驅(qū)е碌?。那么,一般治療脊椎病有哪些比較常見的誤區(qū)呢?
頸椎病是指因頸椎退行性病變引起頸椎管或椎間孔變形、狹窄,刺激、壓迫頸部脊髓、神經(jīng)根,引發(fā)相應(yīng)臨床癥狀的疾病。主要表現(xiàn)為頸肩痛、頭暈頭痛、上肢麻木、肌肉萎縮、嚴(yán)重者下肢痙攣麻痹、行走困難,甚至癱瘓等。
頸椎病分為神經(jīng)根型、脊髓型、交感型、椎動(dòng)脈型。其中神經(jīng)根型頸椎病最常見,約占頸椎病的60%~70%,主要表現(xiàn)為手臂有放射性疼痛或麻木,大部分可以保守治愈。脊髓型大多和椎管發(fā)育窄有關(guān),有脊髓壓迫的癥狀,大多需要手術(shù)治療,表現(xiàn)為三點(diǎn):一是單側(cè)或雙側(cè)下肢麻木、有沉重感,隨后逐漸出現(xiàn)行走困難;二是雙手無(wú)力,精細(xì)動(dòng)作不靈活;三是部分患者出現(xiàn)膀胱和直腸功能障礙,如排尿費(fèi)力、尿頻尿急尿不凈等。交感神經(jīng)型癥狀表現(xiàn)多樣,涉及到身體許多部位,如眼干、眼澀、眼脹,頭暈、頭疼、頭皮發(fā)緊,耳鳴,咽癢、有異物感、口腔發(fā)麻,惡心嘔吐、腹脹,心慌、胸悶、氣短、喘不過(guò)氣,某一肢體發(fā)涼或發(fā)熱、多汗或無(wú)汗。椎動(dòng)脈型則非常少見。
1.頸椎有骨質(zhì)增生就一定是頸椎病。頸椎骨質(zhì)增生(俗稱骨刺)是頸椎退行性改變的一種表現(xiàn),如果沒(méi)有壓迫到神經(jīng)脊髓,就不能診斷為頸椎病。它只是在提醒你要注意保護(hù)頸椎,不能再過(guò)度使用。但是,一旦頸椎骨質(zhì)增生后,使得椎管、椎間孔、橫突孔等變得狹窄,造成脊髓、脊神經(jīng)根和椎動(dòng)脈受到刺激和壓迫,并出現(xiàn)某些癥狀,就是頸椎病了。
2.吃藥或者按摩能融化骨刺。經(jīng)常有藥品或治療儀宣稱能將骨刺融化掉,這種說(shuō)法是騙人的。吃藥或理療按摩可以緩解患處疼痛,但是骨刺一旦形成,唯一有用的方法就是保護(hù)好頸椎,防止病情發(fā)展。
3.頸部疼痛就是頸椎病。很多人都經(jīng)歷過(guò)頸肩痛,但是頸肩痛不一定都是頸椎病引起的,最常見的原因是頸部肌肉和其他軟組織的勞損。
4.常戴圍領(lǐng)緩解病情。頸椎病手術(shù)后,患者需要在醫(yī)生指導(dǎo)下短期戴圍領(lǐng)。但是戴圍領(lǐng)時(shí)間過(guò)久,患者可能對(duì)其產(chǎn)生依賴性,導(dǎo)致頸部肌肉萎縮,適得其反。
5.頸椎錯(cuò)位,扳一下就能好。由于大部分患者在去按摩之前不知道自己是否有椎管狹窄、骨折疏松、發(fā)育異常等疾病,如果貿(mào)然由非專業(yè)人員按摩是很危險(xiǎn)的,手法整復(fù)頸椎更危險(xiǎn),極有可能導(dǎo)致癱瘓或癥狀加重。如果確實(shí)有需要,可以到醫(yī)院請(qǐng)專業(yè)骨科醫(yī)生治療。
糾正不良姿勢(shì)。能夠?qū)е骂i部長(zhǎng)期低頭、仰頭或者頸部活動(dòng)過(guò)多的姿勢(shì)都屬于頸部的不良姿勢(shì),如長(zhǎng)期低頭伏案工作、長(zhǎng)時(shí)間下棋、躺在沙發(fā)上看電視、長(zhǎng)時(shí)間開車等。總之,頸部不能維持一個(gè)姿勢(shì)過(guò)久,特別是老師、會(huì)計(jì)、出納等,每隔30分鐘就要站起來(lái)活動(dòng)2~3分鐘;保持正確的坐姿,即身體微微向后傾,注視的文字、電腦屏幕等要低于視平線約3厘米,手臂自然下垂,膝蓋微微高于座椅。
選擇舒適枕頭。好枕頭的金標(biāo)準(zhǔn)是:睡醒后頸部舒服,沒(méi)有酸脹疼痛等不適感;枕頭高度在10厘米左右,或與自己立拳高度一致;枕內(nèi)容物要能維持頸椎正常的生理弧度;枕頭中部為凹陷形,可限制睡眠中頸椎的異常活動(dòng),避免落枕。
鍛煉頸部肌肉。頸部的周圍有很多塊肌肉,它們對(duì)維持頸椎的穩(wěn)定性有非常重要的作用。頸部的肌肉增強(qiáng)了,就好像給頸部佩戴了一個(gè)天然的頸圍,起到了很好的保護(hù)作用。鍛煉時(shí),手指交叉,放于后腦勺,雙手用力將頭部推向前方,同時(shí)頸部用力,將頭向后,抵抗手的推力,保持頭部在直立位,持續(xù)10秒鐘,放松。每天做3~4組,每組20~30次。
積極正確治療。首先,要臥床7到10天。臥床是治療頸椎病或頸部軟組織損傷的最好方法。因?yàn)闊o(wú)論是站立還是坐著,頸部肌肉和頸椎都要承擔(dān)頭部的重量,得不到休息,炎癥和疼痛仍會(huì)存在。而臥位時(shí),頭部重量由枕頭來(lái)承擔(dān),頸部肌肉處于放松狀態(tài),可以得到很好的休息,痙攣和炎癥會(huì)逐漸消退。仰臥或側(cè)臥均可,臥床時(shí)要注意枕頭要合適,除了上廁所和吃飯,其余時(shí)間都要躺在床上。其次,采取藥物治療。如非甾體抗炎藥、外用膏劑,起到消炎止痛的作用。使用外用藥時(shí),應(yīng)先均勻涂抹在疼痛的軟組織上(不要反復(fù)用手指抹平,以免影響吸收),晾干約15分鐘,待藥物滲入皮膚后,用熱水袋局部熱敷40分鐘左右,促進(jìn)局部的血液循環(huán)和新陳代謝,促進(jìn)炎癥的吸收。最后,可以適當(dāng)牽引。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起