女性在生產(chǎn)之后，由于身體發(fā)生較大的變化，因此在產(chǎn)后需要做好護(hù)理調(diào)養(yǎng)工作，否則女性身體很容易出現(xiàn)異常情況，那么產(chǎn)后乳房下垂是怎么回事？如何預(yù)防乳房下垂？產(chǎn)后乳房下垂的原因有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體原因，以及正確的預(yù)防方法吧。

1、產(chǎn)后乳房下垂的原因

女性在哺乳期結(jié)束后乳房一般會(huì)出現(xiàn)變小、下垂癥狀，這是因?yàn)椴赣龐雰簳r(shí)，乳房表面的皮膚被牽伸擴(kuò)展，乳房的懸吊支撐結(jié)構(gòu)的彈性也隨之降低，同時(shí)哺乳期過(guò)后腺體萎縮，乳房就會(huì)變小、下垂，這是無(wú)法避免的影響。但有些媽媽是因?yàn)椴蛔⒁獠溉槠诤筒溉楹蟮娜榉勘Ｗo(hù)，導(dǎo)致乳房出現(xiàn)萎縮，這是完全可以預(yù)防的。

2、如何預(yù)防產(chǎn)后乳房下垂

1.正確穿戴文胸可預(yù)防產(chǎn)后乳房下垂，準(zhǔn)媽媽從孕期開(kāi)始，就要堅(jiān)持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房會(huì)明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下，下垂就越明顯。戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環(huán)通暢，對(duì)促進(jìn)乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護(hù)乳頭不受擦傷和碰疼。穿胸罩時(shí)，要選擇大小合適、有鋼托的款式，穿后整理一下，用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內(nèi)，使乳房看上去豐滿、挺拔。

2.哺乳期正確喂奶可預(yù)防產(chǎn)后乳房下垂，在哺乳期內(nèi)，媽媽們要采取正確的喂奶方法，兩個(gè)乳房要交替喂奶，當(dāng)寶寶只吃空一只乳房時(shí)，媽媽要將另外一側(cè)的乳房用吸奶器吸空，保持兩側(cè)乳房大小對(duì)稱。同時(shí)在喂奶時(shí)不要讓寶寶牽拉奶頭，在哺乳期同時(shí)要避免乳腺炎的發(fā)生。

3.適當(dāng)按摩可預(yù)防產(chǎn)后乳房下垂，適當(dāng)進(jìn)行胸部按摩可預(yù)防胸部變小、下垂。媽媽可以在每晚臨睡前或是起床前按摩乳房，將一只手的食指、中指、無(wú)名指并攏，放在對(duì)側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次。此法可促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加乳房的營(yíng)養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌。

4.預(yù)防產(chǎn)后乳房下垂不可節(jié)食減肥，有的媽媽因?yàn)楫a(chǎn)后發(fā)胖而急于進(jìn)行減肥，而節(jié)食是最直接最普遍的減肥方式。長(zhǎng)期處于饑餓的狀態(tài)，人體必然會(huì)調(diào)動(dòng)儲(chǔ)藏的脂肪和蛋白質(zhì)來(lái)應(yīng)付，而乳房的主要結(jié)構(gòu)成份便是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營(yíng)養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒(méi)有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。因此，媽媽們產(chǎn)后千萬(wàn)不要用節(jié)食來(lái)減肥，應(yīng)當(dāng)采用正確的方式循序漸進(jìn)。

另外，媽媽們?cè)跍p肥期間為了防止減肥時(shí)胸變小變下垂，應(yīng)該配合高蛋白質(zhì)食物，并輔助維生素A、B、C、E，礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵等，來(lái)供給胸部足夠的營(yíng)養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅(jiān)挺。

5.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可預(yù)防產(chǎn)后乳房下垂，媽媽們可以在生產(chǎn)以后堅(jiān)持每天做簡(jiǎn)單的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，幫助鍛煉胸部肌肉，如果能做一些專門的產(chǎn)后恢復(fù)操則更好。至于全身運(yùn)動(dòng)，可以去健身房跳健美操等，但是必須在產(chǎn)后6個(gè)月以后才可進(jìn)行。

6.母乳喂養(yǎng)不會(huì)引起乳防下垂，孕媽媽們要知道，母乳喂養(yǎng)并不會(huì)引起乳房下垂，相反，哺乳能夠促進(jìn)母體催產(chǎn)素的分泌，而催產(chǎn)素會(huì)增強(qiáng)乳房懸韌帶的彈性。母乳喂養(yǎng)不但對(duì)寶寶的健康成長(zhǎng)有利，還能減少自身患乳腺疾病的風(fēng)險(xiǎn)，這個(gè)對(duì)女性來(lái)說(shuō)是非常有益處的，因此各位媽媽不要因?yàn)榕掠绊懶匦投芙^給寶寶進(jìn)行母乳喂養(yǎng)。只有在喂奶時(shí)不注意乳房的護(hù)理才是導(dǎo)致乳房下垂的罪魁禍?zhǔn)住?

3、產(chǎn)后飲食禁忌

1、寒涼生冷食物有可能加重產(chǎn)后氣血虛的情況：產(chǎn)后身體氣血虧虛，應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物。若產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物，會(huì)不利于氣血的充實(shí)。

2、冷飲傷牙又傷胃，產(chǎn)后女性要不得：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù)，還會(huì)給產(chǎn)婦的牙齒帶來(lái)不良影響。

3、辛辣刺激影響哺乳：食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，并容易導(dǎo)致便秘，進(jìn)入乳汁后對(duì)嬰兒也不利。刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會(huì)影響睡眠及腸胃功能，對(duì)嬰兒也不利。

4、過(guò)飽會(huì)影響消化功能：產(chǎn)婦胃腸功能較弱，過(guò)飽會(huì)妨礙其消化功能。產(chǎn)后應(yīng)做到少食多餐，每天可進(jìn)食5~6次。

5、酸澀收斂食物不利于惡露排出：孕婦產(chǎn)后，淤血內(nèi)阻，不宜進(jìn)食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。

6、過(guò)咸食品會(huì)加重水腫情況：過(guò)咸的食物，如腌制品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水潴留，嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成水腫。

7、過(guò)硬食物不利于消化：產(chǎn)婦本身胃腸功能較弱，加上運(yùn)動(dòng)量又小，堅(jiān)硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于產(chǎn)婦消化、吸收，往往還會(huì)導(dǎo)致消化不良。