每個人的體質(zhì)都是不一樣的,就算是同一類型的體質(zhì),身體素質(zhì)也是有區(qū)別,有一部分人是屬于陰虛體質(zhì)的,陰虛體質(zhì)的人可能平時會怕冷,而且基本上很難長胖,陰虛體質(zhì)的人平時要注意調(diào)理,那陰虛體質(zhì)調(diào)理方法有哪些?陰虛體質(zhì)應該如何調(diào)理?
陰虛體質(zhì)者,形體消瘦,口干咽燥,胃熱喜涼,手足心熱,心煩失眠,便秘尿黃,性格多急躁易怒,舌紅少苔,脈細數(shù)。
陰虛體質(zhì)者要注意保持環(huán)境的安靜和涼爽,宜選擇太極拳、瑜伽等較為和緩的運動,不宜參加過于激烈的球賽、速跑、勁舞等互動,避免出汗損耗津液,還應該避免熬夜保持室內(nèi)環(huán)境濕潤等。
陰虛體質(zhì)者在飲食調(diào)養(yǎng)方面宜清淡涼潤,忌肥膩厚味和辛辣燥熱之品,適當多吃些新鮮蔬菜瓜果、豆腐、牛奶、雞蛋、芝麻、蜂蜜、魚類及鴨等。
陰虛體質(zhì)者,根據(jù)“秋冬養(yǎng)陰”的法則,在秋冬季節(jié)可選清熱藥物,如玄參、生地、何首烏、黃精、五味子、桑葚、麥冬、天冬、沙參、石斛、王竹、枸杞子、女貞子、山茱萸、龜板等。常用的中成藥有六味地黃丸、大補陰丸等。需要注意的是,中藥的使用需要在醫(yī)生的指導下服用。
對于陰虛體質(zhì)的人來說,可進行中等強度的體育鍛煉,如跑步、游泳、一般球類運動、爬山可進行。
陰虛體質(zhì)除了體育鍛煉外,還可通過其他方法進行調(diào)節(jié),下面給大家介紹一下陰虛體質(zhì)的日常調(diào)理建議:
1、陰虛體質(zhì)者應多食具有滋補腎陰以及甘涼滋潤性能的食物,如瘦豬肉、豬蹄、糯米、鴨肉、海參、黑魚等。
2、陰虛體質(zhì)除了忌食烤炸、辛辣或性溫燥烈的食物外,還應忌食或少食如巧克力等高熱量食物,并忌煙酒。
3、拒絕熬夜。晚上11點之前應上床睡覺。因為長期熬夜會消耗肝血。致使自然陰虛火旺。
4、注意平衡自己的情緒,時刻提醒自己要平和,少抱怨、少發(fā)火。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起