很多人都會(huì)長(zhǎng)頭皮屑，但是去頭皮屑比較難，很多洗發(fā)水不僅僅不會(huì)去頭皮屑，還可能加重頭皮屑的癥狀，去頭皮屑的方法也有很多，比如一些去屑的護(hù)發(fā)產(chǎn)品，還可以通過(guò)飲食去屑。那么，吃什么可以去頭皮屑？長(zhǎng)頭皮屑吃什么比較好？

1、巧用飲食去頭皮屑

1、用熱醋或姜洗頭;

2、用洋蔥汁擦頭皮，然后用溫水洗凈;

3、用啤酒將頭發(fā)弄濕，15分鐘或更長(zhǎng)時(shí)間后，用水洗凈，最后用洗發(fā)膏洗頭。每日兩次，4—5天可除凈頭皮屑，且無(wú)副作用。洗發(fā)之后若有頭屑?xì)埩粼诎l(fā)上時(shí)，應(yīng)采取由前至后、由后至前、由左往右、由右往左細(xì)心梳理頭發(fā)。梳子之中夾上紗布，可使頭屑附在梳子上，這樣可以干凈利落地除去頭屑。如果您的頭發(fā)屬油性發(fā)質(zhì)，在任何季節(jié)里，都應(yīng)該用脫脂性較強(qiáng)的洗發(fā)劑，每周洗一次即可。洗完發(fā)后在頭皮上涂些甘油或發(fā)乳。

2、頭皮屑多的原因

1、頭皮出油多

頭皮出油多會(huì)導(dǎo)致頭屑多是因?yàn)榭凤躐R拉色菌以頭皮油脂為食，頭皮過(guò)油就會(huì)導(dǎo)致這種真菌大量繁殖，從而特別容易出現(xiàn)頭皮屑。

2、焦慮情緒

焦慮情緒焦慮情緒會(huì)導(dǎo)致頭皮屑多。人體是一個(gè)有機(jī)復(fù)雜的整體，在科學(xué)研究上，已經(jīng)有無(wú)數(shù)的實(shí)驗(yàn)證明了，人的心理變化會(huì)引起生理變化。緊張焦慮的情緒會(huì)導(dǎo)致人體激素分泌紊亂，影響頭皮健康，要緩解焦慮、緊張的精神狀態(tài)，就要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，可以通過(guò)聯(lián)系瑜伽，進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，多參加社交活動(dòng)的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)。

3、睡眠不足

睡眠不足會(huì)導(dǎo)致頭皮屑多。充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚正常的代謝。民間有睡“子午覺(jué)”的說(shuō)法，現(xiàn)在的年輕人應(yīng)該盡量避免熬夜，最好在晚上11點(diǎn)之前睡覺(jué)，充足的睡眠能緩解頭皮屑癥狀。

4、辛辣飲食

辛辣飲食會(huì)導(dǎo)致頭皮屑多。辛辣飲食、煙酒無(wú)度會(huì)讓身體攝入有害物質(zhì)，影響身體代謝，影響身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。所以，要注意飲食營(yíng)養(yǎng)，常吃蛋白質(zhì)豐富的食物，多吃新鮮蔬果。

5、身體不適

身體不適會(huì)導(dǎo)致頭皮屑多。身體不舒服時(shí)，我們也容易出現(xiàn)頭皮屑增多的情況，如腸胃功能障礙、營(yíng)養(yǎng)不均衡、內(nèi)分泌失調(diào)等，這些都會(huì)導(dǎo)致身體激素水平的變化。

6、洗發(fā)水過(guò)敏

洗發(fā)水過(guò)敏會(huì)導(dǎo)致頭皮屑多是因?yàn)檫^(guò)敏反應(yīng)會(huì)改變頭皮環(huán)境，讓真菌過(guò)度繁殖，滋生頭屑。此外，還有很多美發(fā)產(chǎn)品也會(huì)導(dǎo)致頭皮的接觸性皮炎，如染發(fā)劑、發(fā)膠、摩絲。

7、過(guò)度清潔

過(guò)度清潔會(huì)導(dǎo)致頭皮屑多。有人認(rèn)為，頭皮屑的出現(xiàn)時(shí)不夠衛(wèi)生，所以增加洗頭發(fā)的頻率，這是錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。過(guò)度洗發(fā)可使頭皮干燥缺水，反而會(huì)加重頭皮屑。

皮膚病皮膚病常常是頭皮屑增多的原因，常見(jiàn)的有頭皮脂溢性皮炎、頭皮銀屑病、神經(jīng)性皮炎等，這些疾病患者應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。