現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快，導(dǎo)致很多上班族在平時生活壓力都比較大，有的人可能會排解壓力，但是有的人沒有什么排解方法，時間一久就可能誘發(fā)健康問題，比如很多人因?yàn)閴毫Υ笫叩鹊?。那么，一般壓力大要怎么調(diào)理呢？中醫(yī)怎么治療失眠呢？

1、找對穴位治療失眠

1、安眠穴能平肝息風(fēng)，寧神定志

安眠穴是一個常用的經(jīng)外奇穴，位于項(xiàng)部，當(dāng)翳風(fēng)穴耳后凹陷處、與風(fēng)池穴枕骨下凹陷處、連線的中點(diǎn)。此穴能平肝息風(fēng)，寧神定志，有效紓緩緊張的情緒，幫助入睡。

2、神門穴能養(yǎng)心安神

神門穴是手少陰心經(jīng)的原穴，乃心經(jīng)原氣留止的部位，位于掌側(cè)腕橫紋的尺側(cè)，當(dāng)尺側(cè)腕屈肌腱橈側(cè)處。此穴乃心氣出入之門戶，能養(yǎng)心安神，為治療失眠的主要穴位。

3、三陰交穴安神

該穴位在膝蓋骨外側(cè)10厘米處，輕拍至有酸麻脹感即可。三陰交穴是足太陰脾經(jīng)的穴位，位于足內(nèi)踝高點(diǎn)上3寸自己的手橫放，約4根手指橫放的寬度、，當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)后緣處。此穴乃足三陰經(jīng)肝、脾、腎、的交會穴，故能通調(diào)肝脾腎之經(jīng)氣，達(dá)到健脾、益腎、養(yǎng)肝的作用，精血得以統(tǒng)攝于脾，受藏于肝，內(nèi)養(yǎng)于腎，心氣下交，則神志安寧。

2、四種搓揉按摩

1、抹額 兩手指曲成弓狀，第二指節(jié)的內(nèi)側(cè)緊貼著印堂，從眉間開始向前額兩側(cè)抹壓，約做40次左右。

2、搓手浴面 先將兩手搓熱，如手掌過于粗糙可涂抹適量護(hù)膚霜。隨后掌心緊貼前額，用力向下摩擦到下頜，連做10次。

3、按揉腦后 以兩手拇指羅紋面，緊按風(fēng)池部位，用力旋轉(zhuǎn)按揉幾下，隨后按揉腦后，約30次左右，有酸脹感為宜。

4、按摩耳廓 人體軀干和內(nèi)臟在耳廓均有一定反應(yīng)部位，按摩耳廓有助于調(diào)節(jié)全身功能，促進(jìn)血液循環(huán)，有利健康。

還有一種方法就是以指代梳，指尖著力于頭皮，雙手同時進(jìn)行，從前額開始呈扇狀自前向后推摩。手法以揉為主，柔中帶剛。此時會感到頭部輕松舒適感。約1分鐘，也有治療失眠的效果。

3、其他方法

1、暫時逃避法

學(xué)會將工作（或?qū)W習(xí)）和休息分開，睡覺休息的時候只想開心的事，暫時逃避那些帶給你壓力的事。如果壓力大睡不著，可以起床看綜藝節(jié)目、搞笑電影轉(zhuǎn)移注意力，等心理感覺輕松了以后，再聽舒緩的音樂進(jìn)入睡眠。不必要強(qiáng)迫自己入睡，這樣大腦神經(jīng)緊張會更睡不著。

2、看書

壓力大晚上睡不著覺的時候可以看看書平復(fù)情緒，但是看的書不能故事性太強(qiáng)，趣味性太高，最好是長篇的詩集，或者清新的雜文，看一會心情平靜后就可以進(jìn)入睡眠了。

3、冥想催眠

放舒緩的音樂，然后將注意力集中到自己的呼吸上，深深地吸氣，然后慢慢的呼氣，吐氣速度越慢越好，但是不要憋氣。想象自己的身體輕飄飄的，躺在云端，很輕松、很開心。慢慢的身體放松下來，就容易進(jìn)入睡眠了。

4、改善睡眠條件

保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激，睡前不要喝茶、喝咖啡或者吃太飽，也不要在床上看書、玩手機(jī)，形成到床上就是睡覺的條件反射。

5、分解目標(biāo)壓力

定制合理的小目標(biāo)，分解壓力，這樣不會有不可達(dá)到的壓抑感。同時要有效的組織工作，這樣可以避免做無用功，能減少工作強(qiáng)度。

6、吃助眠的食物

睡前吃些養(yǎng)心安神的食物，比如蓮子、牛奶、香蕉、蜂蜜水等，但是不要吃太多了，以免胃撐著不舒服，影響睡眠質(zhì)量。