林丹讓很多人都愛上了打羽毛球，現(xiàn)在打羽毛球的人是越來越多了，打羽毛球的好處有非常的多，最重要最讓我們關(guān)心的就是可以減肥，其次就是可以鍛煉我們的身體。但是在鍛煉的時候也要注意很多的細(xì)節(jié)，那么到底打羽毛球?qū)ι眢w健康有什么好處？打羽毛球有哪些技巧？

1、打羽毛球的6個好處

1、健腦增智

羽球人員要動腦打球，不是不動腦擊球，叫打球先打腦，要研究對方弱點(diǎn)、致命地方，因人而宜，以人為本，堅(jiān)持以我為中心，以主動為動力，以快速為法寶，以贏球增信心。

2、身體靈敏

打球的人都精神抖擻，精道道的，身體靈活，四肢勤快，打羽毛球的，身體關(guān)節(jié)骨胳都用的上，采取抽吊結(jié)合，四方球、左右勾球、變化多樣，使身體靈活多變。

3、開心娛樂

養(yǎng)生專家講：每天要大笑三次，對人的精神舒暢，促進(jìn)五臟六腑活動非常有好處?？膳懦凉釟狻⑿皻?。只要羽毛球一發(fā)，一場球打下來，要笑十次以上，使人的心情保持快樂。

4、提高技能

通過球友組織比賽，激發(fā)技能訓(xùn)練，球友之間互相學(xué)習(xí)，共同提高。

5、減肥

打球前，將軍肚直挺，飲食不好，通過打球后，胖子瘦了，肚子小了，身體感到有勁了，結(jié)實(shí)，不是虛體質(zhì)了。六、增強(qiáng)友誼。通過打球、比賽不相識的都互相認(rèn)識了，了解對方的性格，真正以球會友，友誼長存。

6、鍛煉眼力

打羽毛球你的眼神要跟著球轉(zhuǎn)，球到哪，眼到哪，一會看近，一會看遠(yuǎn)，一會看高，不僅是身體在動，而且眼也在轉(zhuǎn)動，使眼在自然運(yùn)動，逐步提高視力。

2、打羽毛球的技巧

1、右腿蹬轉(zhuǎn)

利用腿部的力量，這是身體第一次旋轉(zhuǎn)加速。需要注意的是這個旋轉(zhuǎn)不是完全的水平面方向上的而是有些向左傾斜。

2、轉(zhuǎn)髖

因?yàn)橥鹊牡呸D(zhuǎn)，再加上主動的轉(zhuǎn)髖，身體的旋轉(zhuǎn)速度會更快，這是第二次旋轉(zhuǎn)加速。轉(zhuǎn)到髖部正對球網(wǎng)時，剎車，以甩動肩部。此時，你腰部以下的身體基本上已經(jīng)正對球網(wǎng)，而腰部以上的身體還是側(cè)對球網(wǎng)的。

3、轉(zhuǎn)肩

在髖部的帶動下肩膀向前轉(zhuǎn)出這是第三階段的旋轉(zhuǎn)加速。從這個時候開始就是整個身體正對球網(wǎng)了，肩部轉(zhuǎn)動到位后，剎車，把手臂甩起來，此時，整個手臂跟球拍的位置完全在你身上。

4、手臂打開，伸直

先是在肩膀的帶動下甩開上臂嗎，這是第四階段的加速了。上臂到位后肘關(guān)節(jié)剎車，肘關(guān)節(jié)的突然剎車會把前臂跟球拍甩動起來，這是第五個加速環(huán)節(jié)，當(dāng)前臂甩到最高點(diǎn)時也來個剎車，把球拍高速的甩起來。同時，前臂內(nèi)旋發(fā)力，手指握緊球拍，這是最關(guān)鍵的，最后一次加速。

3、打羽毛球注意事項(xiàng)

1、首先是手腕，剛打的時候是蒼蠅拍，發(fā)力都是壓腕，殺球一般，拉球到不了后場，于是再壓腕，終于在做俯臥撐的時候支撐不住了，直接導(dǎo)致生活質(zhì)量下降。現(xiàn)在領(lǐng)會到握拍、內(nèi)旋了好處了，手腕慢慢好了。

2、接下來就是膝蓋，剛打的時候穿的是某寶上的100元左右羽毛球鞋，更主要的是在水泥地上（水泥上鋪塑膠）打球，沒有急性損傷，但是上下樓、上下車慢慢使不上勁了，需要拉著什么東西才行，才上網(wǎng)查，蹲馬步根本已經(jīng)不行了，一屁股就坐下去了。后來開始靠墻靜蹲，帶300多元一只的邁克達(dá)威護(hù)膝，打球前膝蓋活動20分鐘才敢上場，現(xiàn)在打球不敢猛跑，尤其是上網(wǎng)。

3、第三是肩，剛開始是蒼蠅拍，不可避免地就是掄大臂，傷了，晚上睡覺都疼，不能側(cè)身壓著傷臂睡，再上網(wǎng)查，又做了若干CT、核磁共振之類的，但是沒有好醫(yī)生給我確診，大部分醫(yī)生說是肩周炎，北醫(yī)三院去了一次，普通掛號還要等1個星期，作罷。我自己判斷肩峰撞擊綜合征，但也沒有好的辦法。改了內(nèi)旋發(fā)力動作后，肩有好轉(zhuǎn)，但是還是隱隱作疼，而且打球前必須活動開。

4、第四就是肘子，以前肘子從來不疼，幾個月前練反手，過程中也不疼，但是夏天去釣魚，一天，長桿，軟食，反復(fù)拋，回來后又打球，正手猛殺，終于網(wǎng)球肘來了。我是反手不疼，正手疼，主要是擊完球制動和上提拍子疼得很。上網(wǎng)一查，網(wǎng)球肘也叫釣魚肘，所以究竟是反手還是釣魚、還是正手猛殺，是壓垮我肘子的最后一根稻草，我就不知道了，我估計(jì)正手高遠(yuǎn)擊球制動這個動作也有問題。這個肘子用了黑膏藥、康樂棒、針灸等，效果都不是特別明顯，目前徹底歇菜，已經(jīng)休息4個月了。