許多人對(duì)喝茶有所了解，喝茶也是可以減肥的，喝茶可以解油膩，起到消脂減肥的作用，不過(guò)雖然有減肥作用，有些人怎么喝茶都減不了肥，有可能是存在一些誤區(qū)，需要注意避免這些誤區(qū)，那么喝茶減肥有哪些誤區(qū)？喝茶減肥的誤區(qū)是什么？

1、喝茶減肥的誤區(qū)

誤區(qū)一、空腹喝茶更減肥

茶葉中含有咖啡因等生物堿，空腹飲茶易使腸道吸收咖啡堿過(guò)多，從而會(huì)使某些人產(chǎn)生亢進(jìn)的癥狀，如心慌、頭昏、手腳無(wú)力、心神恍惚等。不常喝茶的人，尤其是清晨空腹喝茶，更容易出現(xiàn)上述癥狀。

誤區(qū)二、茶葉越貴，減肥效果越好

既然茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類(lèi)和茶黃素類(lèi)物質(zhì)，以及其中的咖啡因和茶堿，那么就要選擇這些物質(zhì)含量高的茶葉，而這些因素和價(jià)格無(wú)關(guān)。

誤區(qū)三、晚上大量喝茶

對(duì)于咖啡因敏感的人來(lái)說(shuō)，飲濃茶可能影響睡眠，因此在早晨和上午飲茶比較合適。如果晚上喝茶，影響睡眠，不但不能達(dá)到減肥目的，還會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降，促進(jìn)食欲的激素水平，令人感覺(jué)饑餓。

誤區(qū)四、經(jīng)期喝茶

經(jīng)期喝茶容易加重痛經(jīng)，頭痛，腰酸，乳房脹痛，精神緊張等經(jīng)期綜合征。由于神經(jīng)分泌調(diào)節(jié)的改變，女性會(huì)或輕或重伴有不一些適癥狀。因?yàn)椴柚泻辛钊伺d奮的咖啡堿，會(huì)加重以上不適癥狀。

誤區(qū)五：沸水泡茶損失維生素C，所以只喝85度沖泡的綠茶

減肥的目標(biāo)，和獲得維生素C的目標(biāo)，以及減少咖啡因的目標(biāo)，未必是一致的。只要水果和蔬菜攝入充足，人們無(wú)需用茶來(lái)供應(yīng)維生素，所以不必拘泥于“沸水泡茶破壞維生素C”的禁忌。因?yàn)橛行p肥的女士體質(zhì)偏寒，代謝率較低，大量飲用綠茶會(huì)強(qiáng)化這種體質(zhì)，對(duì)減肥并無(wú)益處，飲用需要沸水沖泡的紅茶和烏龍茶，反而對(duì)提高代謝率更有幫助。同時(shí)，也不用顧慮“第一遍茶湯咖啡因過(guò)高不能入口”等說(shuō)法，因?yàn)榭Х纫蛞彩菐椭鷾p肥的因素之一。

誤區(qū)六、只喝淡茶減肥

量變會(huì)發(fā)生質(zhì)變，喝茶減肥，所攝入的茶多酚沒(méi)有到達(dá)一定的量，是很難產(chǎn)生減肥效果的。在減肥有效的研究當(dāng)中，每天的茶多酚的數(shù)量需要達(dá)到90~690毫克之間。只喝幾杯清淡的茶減肥效果并不明顯。

誤區(qū)七、用新鮮茶葉泡茶

新鮮的茶葉口感清新，但是其存放時(shí)間不足，茶葉上含有較多未經(jīng)氧化的多酚類(lèi)、醛類(lèi)及醇類(lèi)等物質(zhì)。這些物質(zhì)對(duì)胃腸黏膜有較強(qiáng)的刺激作用，經(jīng)常喝新茶容易誘發(fā)胃病。建議茶葉最好存放半個(gè)月以上再喝。

2、如何按摩瘦身

(1)穴位按摩

通過(guò)穴位按摩的方法對(duì)腿上的三陰交穴、陽(yáng)輔穴等等穴位，通過(guò)指壓稍用力進(jìn)行按摩直至穴位周邊開(kāi)始變紅即可。通過(guò)刺激腿部這兩個(gè)瘦腿的主要穴位能夠幫助促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，幫助腿部氣血運(yùn)行通暢，以這樣的方式來(lái)達(dá)到瘦腿的目的。

(2)淋巴按摩

在雙腿的腳踝到大腿方向內(nèi)側(cè)上有眾多的腿部淋巴所在，對(duì)這個(gè)方向上的淋巴進(jìn)行雙手手掌的按摩能夠幫助促進(jìn)腿部的新陳代謝，能夠起到很好的燃燒脂肪，排出水腫的效果。另外在腹溝和大腿根部也有一部分淋巴，同樣可以用相同的方法進(jìn)行按摩。

(3)刮痧按摩

通過(guò)刮痧的方法用刮痧板從腳踝開(kāi)始一直向上刮，能夠促進(jìn)腿部血液循環(huán)，幫助腿部脂肪燃燒和水腫排出，有效改善腿部浮腫、脂肪堆積的情況。要注意的是刮痧最好能夠在進(jìn)行沐浴之后進(jìn)行，因?yàn)楣勿鹬螅炔棵讖堥_(kāi)后不宜在進(jìn)行吹風(fēng)沾水，以免寒氣入侵身體。