有好的皮膚能給你加分哦，但是很多人有一些皮膚問題，這和平時的飲食有很大的關系。一些食物對皮膚有傷害，長期食用這些食物就會讓皮膚變差，所以平時盡量少吃這類食物，那么，什么食物會傷害皮膚？對皮膚不好的食物有哪些？

1、對皮膚有害的食物

1、白砂糖

高糖食物是最容易導致粉刺問題的元兇之一，如果喜歡喝含糖飲料或是加糖咖啡，或許你應該改掉這個不良習慣。除此之外，如果你還習慣于吃甜食或者在日常的菜肴中加糖的話，更要注意戒掉用甜食當零食的毛病，并在烹飪的時候注意控制放白砂糖的量。

2、乳制品

乳制品單純從營養(yǎng)來說是非常良好的食材，但是如果經常過量食用或飲用乳酪、黃油、牛奶等的話，很容易刺激體內激素分泌，影響美膚的效果。另外，有說法認為過量攝入乳制品也是導致分泌和出現(xiàn)皺紋的原因，因此，乳制品注意適量攝入，才能兼顧營養(yǎng)與美膚。

3、加工食品

含有大量食品添加劑的加工食品是導致毛孔堵塞、皮膚老化的原因之一，想要美膚，還是應當遠離加工食品，多吃新鮮的蔬菜、水果才是王道。

4、咖啡因

有說法指出，咖啡因可能導致皮膚松弛，因此有美容專家建議喜歡喝咖啡的女性最好選擇去咖啡因的咖啡，另外因為紅茶和綠茶中也含有咖啡因，因此飲茶的量也應當有所控制。如果真的想美膚的話，最好不要喝任何飲料，白開水就很好。

5、甲殼類食物

無論是蝦、蟹還是龍蝦，海產品中通常富含碘，而碘的代謝通常不通過消化道排出體外，而是通過皮脂腺來排出，因此如果碘攝入過多，很容易導致毛孔堵塞、出現(xiàn)粉刺等。

怎么樣?想要保證好皮膚，保證充足的睡眠、不吸煙不喝酒、多喝水，再采取一些護膚手段還不夠，吃對食物才能讓你的護膚努力不付之東流哦!

2、護膚原則

(1)保持肌膚滋潤

水潤的質感是維持肌膚健康的關鍵，對于20歲這個年紀的男性來說，做好保濕基本就可以讓肌膚不出問題。這個年紀使用的保濕產品不需要含有太多的油分，輕薄的乳液或是啫喱就可以，另外還要記得根據(jù)季節(jié)和環(huán)境的變化更換質地不同的護膚品，給肌膚定制級的保濕方案。

(2)預防痘痘

年輕肌膚的皮脂腺非?；钴S，簡單來說就是很容易出油，一旦油脂堵塞在毛孔中，有細菌侵入或者角質堆積，那痘痘就會大舉來襲。如果本身肌膚就非常容易出油，毛孔粗大，那就要記得做好徹底的清潔，同時可以使用一些含有水楊酸之類去角質成的分，每天擦拭肌膚，改善和預防痘痘。

(3)控油

男生在控油這件事情上千萬不能對自己太狠，必要的油脂不僅能滋潤皮膚，還可以維持水油平衡的理想狀態(tài)。最理想的控油方法并不是用強堿性的潔面產品頻繁洗臉，而是使用一些含有控油成分比如吸油粉末的乳液，讓肌膚清爽但不干燥。

(4)去角質

角質健康，肌膚才能健康，多余的老廢角質如果不能及時代謝就會造成肌膚干燥粗糙，天氣寒冷時還會起屑。在使用去角質產品時，可以根據(jù)自己的喜好或者習慣來選擇，但最好是含有酸類煥膚成分的化妝水或是面膜，這個年紀盡量避免使用磨砂膏，以免控制不好力道，讓肌膚角質層被劃傷。

愛美是女人的天性，女人天生會知道要在自己的肌膚和臉上下功夫，所以男人們應該也向女人學習學習，千萬不要讓自己成為人還沒有老肌膚先衰的老男人。