汗蒸是生活中較為常見的護(hù)理調(diào)養(yǎng)方法，適當(dāng)進(jìn)行可以為人體帶來不少的好處，但是汗蒸也有許多要注意的地方，那么游泳后汗蒸好嗎？游泳后可以汗蒸嗎？游泳后汗蒸對身體也有很多的好處，下面就來詳細(xì)了了解游泳后汗蒸的影響，以及要注意的內(nèi)容吧。

1、游泳后汗蒸好嗎

游泳后汗蒸對身體好。游泳池一般是連續(xù)使用的，不能保證絕對的衛(wèi)生安全，因此皮膚的毛孔內(nèi)容易粘附臟污。汗蒸能加速體內(nèi)血液循環(huán)，打開毛孔，促進(jìn)乳酸和體內(nèi)代謝廢物排出，不僅能幫助身體恢復(fù)精力，流出的汗液還能帶走堵塞毛孔的臟污，防止細(xì)菌真菌隨著毛孔進(jìn)入皮膚。因此，游泳后汗蒸對身體是很好的。

2、游泳后汗蒸多久好

游泳后汗蒸時間與汗蒸房的溫度，是什么汗蒸及個人體質(zhì)有關(guān)系。濕蒸的話，一般45°C時呆的時間不宜超過15分鐘，如果是韓式汗蒸的話，可以蒸40-60分鐘。

3、游泳后汗蒸的好處

汗蒸時會有大量汗液排出，能夠幫助有效排毒美容還能夠幫助降壓、提高身體免疫力等等。

(1)讓皮膚更白皙細(xì)膩

在汗蒸的過程中，電氣石釋放的遠(yuǎn)紅外線能夠深入皮膚的底層，激活皮膚細(xì)胞，促進(jìn)皮膚細(xì)胞的新陳代謝，幫助老化及殘留在細(xì)胞中的廢物排出，從而使皮膚更加白皙細(xì)膩。

(2)加速脂肪燃燒減肥

游泳后繼續(xù)汗蒸能夠有效的幫助瘦身減肥，汗蒸能提高體表溫度，加速皮下脂肪燃燒分解供能。汗蒸40分鐘能消耗600大卡左右熱量，差不多相當(dāng)于跑步1小時了。而且汗蒸不會肌肉酸脹，也沒有節(jié)食減肥的痛苦，是懶人減肥的最好方法。

(3)促進(jìn)排毒養(yǎng)顏

游泳后在汗蒸房里面呆40分鐘左右不會出現(xiàn)胸悶氣短，所以，汗蒸有足夠的時間讓人體慢慢接受它釋放出來的負(fù)離子、亞離子等元素，幫助身體更好的排出毒素。

(4)提高身體免疫力

汗蒸中電氣石釋放出來的遠(yuǎn)紅外線能夠有效提高細(xì)胞的活躍度，這樣就能夠促進(jìn)身體淋巴液的循環(huán)，對于殘留在身體的重金屬、毒素等等有害物質(zhì)加快排出體外的速度，游泳后汗蒸一下能幫助提高整個身體的免疫功能。

(5)舒緩緊張的精神

汗蒸是一項能夠有效降壓的休閑方式，在汗蒸的過程中電氣石高溫受熱之后釋放出遠(yuǎn)紅外線、負(fù)離子等等有益物質(zhì)幫助身體很好地進(jìn)行自我調(diào)整。特別是對自律神經(jīng)的自我調(diào)整，能夠很好的幫助舒緩神經(jīng)緊張、失眠頭痛等等不適癥狀。

(6)緩解肌肉酸痛

電氣石能夠釋放出遠(yuǎn)紅外線深入到皮膚底層，幫助有效疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)身體的血液循環(huán)。而游泳后人體會出現(xiàn)肌肉勞損，乳酸堆積出的情況，這些都可以在汗蒸中得到緩解。

4、汗蒸注意事項

1、汗蒸前需洗浴及卸妝

汗蒸前一定要進(jìn)行洗澡、以及卸妝之類的清洗工作。因?yàn)楹拐敉ㄟ^高溫會擴(kuò)大毛孔，汗蒸前清洗清除皮膚表面的垃圾是為了避免不凈物質(zhì)堵塞毛孔，反而不利于體內(nèi)毒素的排出。所以，汗蒸前要洗個澡，尤其是化了妝的女性一定要將皮膚表面的化妝品清洗干凈，這樣才更有利于皮膚的美容。

但是，最好不要一洗完澡就汗蒸，至少要隔1小時才能汗蒸，以免出現(xiàn)頭暈或暈厥等狀況。

2、汗蒸前不能洗頭

汗蒸前雖說要洗澡清洗，但是汗蒸前是不能洗頭的。因?yàn)楹拐舭殡S著毛孔擴(kuò)張，汗蒸前洗頭很容易掉發(fā)及出現(xiàn)頭痛等情況。就算要洗也要在汗蒸的前一天洗好，或者選擇汗蒸至少3小時后再洗頭。

3、汗蒸前不可過飽或空腹

由于汗蒸比較耗能量，所以，汗蒸前最好補(bǔ)充點(diǎn)食物為宜，盡量避免空腹汗蒸，以免出現(xiàn)暈厥、虛脫等狀況。但是，也不要在過飽的狀態(tài)下汗蒸，建議最少要飯后1小時才能汗蒸。

因?yàn)閯偝酝觑堖@時胃部充滿大量血液在胃部幫助消化蠕動，而汗蒸時全身的血管擴(kuò)張，汗毛孔打開，胃部的血液供應(yīng)相對減少，胃的消化功能也就相對減弱了，食物在胃的時間也就停留過長了，經(jīng)常如此會引起胃動力不足，導(dǎo)致功能性消化不良。

4、汗蒸前確定是否宜汗蒸

準(zhǔn)備汗蒸前要確定自己是否現(xiàn)在可以汗蒸。比如女性經(jīng)期就不能汗蒸，還有人不舒服，正在生病，或感覺頭暈等建議都暫時不要去汗蒸。去汗蒸最好是在身體處于比較良好的一種狀態(tài)，以免出現(xiàn)暈厥等不好的情況。

另外，老年人不要汗蒸，因?yàn)樗麄儽緛砩眢w虛弱，如果出汗多的話，會出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂，嚴(yán)重時可以危及生命。還有兒童也不宜汗蒸，以及有心臟病。高血壓等疾病的人群也不宜汗蒸。

5、汗蒸前最好多喝溫水

汗蒸一般會伴隨大量的汗液排出，所以身體水分丟失非?？?。因此，為了避免汗蒸中出現(xiàn)脫水等癥狀，建議汗蒸前多喝點(diǎn)溫水為宜，但不要喝冷水。而且，汗蒸前多喝水還可以加快體內(nèi)代謝廢物及毒素的排出，讓汗蒸的美容瘦身效果發(fā)揮的更好。

6、汗蒸前不可大量飲酒

喝酒分喝多和喝少，少量的飲酒還是可以汗蒸的。但是，大量飲酒或醉酒者不可以汗蒸。因?yàn)榇罅康娘嬀普弑旧眢w內(nèi)含有較多的酒精且血液循環(huán)快，在汗蒸能量房里汗蒸會加快人體的血液循環(huán)，有可能會導(dǎo)致酒精中毒。

7、汗蒸前最好排二便

汗蒸前最好盡量上廁所，排出二便，避免汗蒸過程中為了上廁所而進(jìn)進(jìn)出出。當(dāng)然，汗蒸過程中如果還是出現(xiàn)了尿意或便意也不要忍著，可以出來到休息室的廁所去。