腎是非常重要的器官，然而生活中的很多人其腎臟都存在有一些問(wèn)題，例如不少人都有腎虛或者是腎氣不足的情況，而一般存在有這些癥狀的人大多都會(huì)通過(guò)各種各樣的方法來(lái)補(bǔ)腎，比如有的人就會(huì)通過(guò)食療的方法。那么可以食療補(bǔ)腎氣嗎？哪些食療能補(bǔ)腎氣？

1、補(bǔ)腎食療方法

1、補(bǔ)腎方一

用料：豬腎2個(gè)，杜仲15克，核桃肉30克。

制法：將豬腎切開(kāi)去腎盞洗凈，與杜仲、核桃肉一起燉熟后，去杜仲、核桃肉。

用法：食用時(shí)用豬腎蘸少許細(xì)鹽，可作佐餐。

功用：補(bǔ)腎助陽(yáng)，強(qiáng)腰益氣。適用于腎氣不足而致的腰痛乏力、畏寒肢涼，小便頻數(shù)、視物不清、陽(yáng)痿遺精等。

2、補(bǔ)腎方二

用料：金櫻子100克，蜂蜜200克。

制法：將金櫻子洗凈，加水煮熬，兩小時(shí)沏出湯后再加水煮，如此四次，榨汁。將四次湯合，繼續(xù)煮熬蒸發(fā)，由稀轉(zhuǎn)濃，加入蜂蜜拌勻，冷卻后，去沫即可。

功用：補(bǔ)腎益精。適用于腎氣虧虛引起的夢(mèng)遺滑精、遺淋白濁、小便不禁、女子帶下，并伴有眩暈、失眠、盜汗等。

2、補(bǔ)腎正確方法

1.避苦寒及冰冷食物

苦瓜、豬、鵝肉、冰凍啤酒等食物攝入過(guò)度易傷腎。

2．控制化學(xué)物質(zhì)接觸

洗滌劑用太多對(duì)腎臟不利，日常清洗餐具、果蔬少用，以免殘留物被攝入。

3．適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

要護(hù)腎運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜太大?？蛇x擇散步、慢跑、快步走、踩鵝卵石，能促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)腎虛有治療作用。

4.調(diào)整心態(tài)

腎虛并不可怕，保持一個(gè)輕松心情，保證內(nèi)分泌的正常進(jìn)行，不要擔(dān)憂(yōu)不安。

5.合理安排生活

合理安排夫妻生活房事，健康生活。

6.避免疾病

無(wú)論男性女性，一旦有腎虛、腎病及時(shí)醫(yī)治，不要拖延，即使是感冒等小毛小病也不要隨意處理，否則只會(huì)給腎臟帶來(lái)更大的負(fù)擔(dān)。

7.避免熬夜

熬夜是腎臟等器官的大敵，男性女性都不要熬夜加班或娛樂(lè)。

在預(yù)防方面，首先要清心寡欲，戒除過(guò)頻的自慰行為，節(jié)制欲望。增加營(yíng)養(yǎng)攝入，注意勞逸結(jié)合，避免勞累過(guò)度。出現(xiàn)后腎虛不要急于求成，不要急于用補(bǔ)藥進(jìn)補(bǔ)，要慢慢調(diào)理。