洗澡是我們每天都要進(jìn)行的一項(xiàng)活動(dòng)，特別是在夏季的時(shí)候由于出汗比較多，基本上人們一天要洗兩次澡左右，但是在冬季的時(shí)候由于天氣比較冷，所以一般一到兩天洗一次澡。對(duì)于洗澡的時(shí)間不同的人有不同的看法，有人認(rèn)為早上好，有人則認(rèn)為晚上好，那到底是早上洗澡好還是晚上洗澡好呢？

1、早上還是晚上洗澡好

早上和晚上都是適合洗澡的。這個(gè)可以根據(jù)自身的生活習(xí)慣自行安排。一般說來早上更適合淋浴，淋浴不僅能夠幫助節(jié)約洗澡短時(shí)間還能夠有效幫助喚醒身心，讓人有更飽滿的精神投入一天的工作；而晚上更適合泡澡以緩解一天下來的疲勞，促進(jìn)睡眠。

2、早上洗澡的好處

早上洗澡的主要優(yōu)勢(shì)有：一是早上洗澡能夠促進(jìn)身體血液循環(huán)，讓身體盡快從沉睡狀態(tài)恢復(fù)；二是早上洗澡能夠幫助調(diào)整心情，讓人能夠有一個(gè)飽滿的精神狀態(tài)投入一天的生活中。

3、晚上洗澡的好處

晚上洗澡的主要優(yōu)勢(shì)有：一是晚上洗澡能夠經(jīng)過一夜的休息將洗澡時(shí)候消耗的體力進(jìn)行充分的恢復(fù)；二是晚上洗澡能夠有效幫助放松全身的肌肉，有效舒緩身體一天的疲勞；三是晚上洗澡能夠促進(jìn)睡眠，特別是睡眠質(zhì)量不好的人，睡前洗一個(gè)熱水澡能夠有效促進(jìn)入睡，改善睡眠質(zhì)量。

4、早上不宜空腹洗澡

早上不管是淋浴還是常規(guī)的洗澡都不適宜在空腹的情況下進(jìn)行。早晨空腹洗澡過程中因?yàn)樗疁氐年P(guān)系，浴室的溫度較高很容易使人引發(fā)低血糖而出現(xiàn)頭暈等不適。早上最好是能夠在早飯后版銷售后再洗澡。

5、不宜起床后立即洗澡

早上剛睡醒的時(shí)候身體經(jīng)過一夜的睡眠不管是血糖還是血流量都處于較低的狀態(tài)，如果是立即洗澡很容易使皮膚的血管舒張而使血液回流減少，這樣很容易造成年人出現(xiàn)暈厥等不適。早上最好是能夠起來稍微運(yùn)動(dòng)，吃點(diǎn)早餐后再洗澡。

6、不宜超過半小時(shí)

不管是早上洗澡還是晚上洗澡都應(yīng)該將洗澡的時(shí)間控制在半小時(shí)以內(nèi)。時(shí)間過長(zhǎng)的話很容易引起心腦缺氧缺血而出現(xiàn)暈厥等狀況。另外洗澡的時(shí)候水溫也應(yīng)該控制在略高于體溫，過燙的水或者是過涼的水會(huì)引起血管出現(xiàn)忽然的擴(kuò)張或是收縮引起身體不適。

7、不宜在飯后立即進(jìn)行

不管是早上洗澡還是晚上洗澡都不宜在吃過飯之后立即進(jìn)行。飯后立即洗澡很容易使原本流向消化系統(tǒng)的血液流向身體其他的部位，而影響正常的腸胃消化。如果是經(jīng)常這樣做容易導(dǎo)致身體患上消化系統(tǒng)疾病。

8、冬季洗澡注意事項(xiàng)

1、冬季洗澡不宜過頻，每周兩到三次比較合適。冬季氣候干燥，頻繁的洗澡會(huì)使皮膚表層油脂受到破壞，容易引起皮膚干燥、瘙癢。

2、盡量少用香皂、沐浴露等，避免過度搓擦。因洗浴用品多為堿性，可導(dǎo)致皮脂腺破壞，加重皮膚干燥；過度的搓擦則造成皮膚破損，增加感染風(fēng)險(xiǎn)。

3、有皮膚破損的糖友洗澡易加重局部感染，建議等皮膚損傷愈合后再洗。伴有心腦血管疾病者，浴室應(yīng)空氣流通，不宜緊閉房門，以避免在溫度過高、空氣不流通的情況下，由于缺氧引起心血管意外。

4、水溫最好在38℃-41℃之間。若水溫過高，會(huì)使全身表皮血管擴(kuò)張，心腦血流量減少，發(fā)生缺氧。

5、洗澡時(shí)千萬不要長(zhǎng)時(shí)間彎腰，以免腦部充血?？稍谠∈曳艔埖首?，需要低頭時(shí)可以坐在凳子上，盡量避免彎腰。

6、洗澡過程中如出現(xiàn)頭暈、心慌、多汗等，多是低血糖；也可能是由于血管擴(kuò)張而引起腦供血不足。發(fā)生上述癥狀時(shí)應(yīng)立即進(jìn)食，同時(shí)檢測(cè)血糖、血壓。