對(duì)于痛經(jīng)的女性來(lái)說(shuō)是非常痛苦的，每個(gè)月的生理期都需要忍受這種痛苦，造成痛經(jīng)的原因有很多，想要緩解痛經(jīng)，可以通過(guò)一些飲食進(jìn)行調(diào)理，增強(qiáng)自身的體質(zhì)，減少痛感，那么痛經(jīng)吃什么能緩解癥狀呢？痛經(jīng)的食療方法有哪些？下面為大家介紹。

1、痛經(jīng)食譜推薦

1.豬肝清煲姜絲湯

材料：豬肝、姜絲、香油

做法：鍋內(nèi)放入香油加熱后放入姜絲、豬肝，將豬肝炒至外表變色出鍋；鍋內(nèi)加水煮開(kāi)，放入豬肝煮至熟透即可。

功效：豬肝本來(lái)就是補(bǔ)血的，而姜絲則具有去寒的功效，二者結(jié)合相得益彰。所以有痛經(jīng)困擾的女性朋友趕緊去試試吧。

2.姜棗紅糖水

材料：干姜、大棗、紅糖各30克

做法：將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎。喝湯，吃大棗。

功效：姜棗紅糖水能夠暖胃驅(qū)寒、美容養(yǎng)顏、清熱通便，尤其是女生經(jīng)期喝適量的生姜紅糖水能夠補(bǔ)血以及緩解肚子陣痛、經(jīng)量等癥狀。

3.山楂桂枝紅糖湯

材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30～50克。

做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎剩1碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。具有溫經(jīng)通脈，化瘀止痛功效。

功效：適用于婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無(wú)華者。

4.益母草香附湯

材料：益母草、香附各100克，雞肉250克，蔥白5根。

做法：將蔥白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯，食雞肉。

功效：適用于痛經(jīng)，并能光艷皮膚。

5.姜艾薏苡仁粥

材料：干姜、艾葉各10克，薏苡仁30克。

做法：將干姜、艾葉水煎取汁；將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。

功效：此方具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤(rùn)膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。

2、痛經(jīng)飲食禁忌

1、忌生冷寒涼食品

痛經(jīng)的時(shí)候忌生冷寒涼食品，如冷飲、冰激凌、雪糕、冰水果是絕對(duì)不能碰的，而一些偏寒的食物，也最好少吃，如黃瓜、絲瓜、竹筍、蓮藕、莧菜、荸薺等。這是因?yàn)椋?jīng)血遇寒則凝，寒會(huì)加重血液凝滯、痛經(jīng)的程度。

2、忌酸性食物

痛經(jīng)的時(shí)候忌酸性食物，如醋、酸梅、酸棗、檸檬、橘、柚、青蘋果、泡菜等，這是因?yàn)樗嵝缘氖澄镂端嵝院?，有固澀收斂作用，容易?dǎo)致氣血淤滯，不利于經(jīng)血的順暢運(yùn)行和排出，會(huì)加重痛經(jīng)。

3、忌高脂肪、油膩食物

痛經(jīng)的時(shí)候忌高脂肪、肥厚油膩食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食物、奶酪、起司、肥肉、油炸的膨化零食、豬油等。這是因?yàn)?，痛?jīng)的時(shí)候，食欲一般會(huì)下降，而且消化功能低下，對(duì)于高脂肪和肥厚油膩之物不易消化，而導(dǎo)致氣血瘀滯，加重痛經(jīng)。

4、忌寒涼補(bǔ)品

痛經(jīng)的時(shí)候忌寒涼補(bǔ)品，如田螺、蛤蚌肉、河蟹、西洋參、燕窩、銀耳等。這是因?yàn)樯鲜鍪澄镄院行馓撗僖鸬耐唇?jīng)，雖然需要補(bǔ)，但一定要略帶溫性的食物，如蛋、魚(yú)、桂圓、禽畜肉等，即可以活血通經(jīng)，又能益氣補(bǔ)血。