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坐月子飲食方面要注意什么?坐月子飲食小知識(shí)?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 15:33 坐月子產(chǎn)婦產(chǎn)后護(hù)理

民以食為天,所以飲食對(duì)于中國人來說是非常重要的,很多中國人都是比較注重飲食方面的,對(duì)于產(chǎn)婦來說,想要快速恢復(fù)身體,想要讓身材迅速恢復(fù)到孕前的狀態(tài),就需要在飲食方面下功夫,那么坐月子飲食方面要注意什么?坐月子吃什么好?下面一起看看坐月子飲食小知識(shí)。

坐月子飲食方面要注意什么?坐月子飲食小知識(shí)?(1)

1、月子飲食常識(shí)

首先,在做月子飲食中應(yīng)該遵循的原則是勿食生冷堅(jiān)硬,少食肥膩煎炒。這只是一個(gè)總的指導(dǎo)路線,還有六點(diǎn)是需要注意的。一,必須增加魚禽蛋肉以及海產(chǎn)品的攝入,以此來補(bǔ)充產(chǎn)婦缺少的各種營養(yǎng)物質(zhì)。二,產(chǎn)婦在做月子飲食中應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾幽填?,多喝一些湯水,這樣能夠有助于體內(nèi)水分的補(bǔ)充與奶水的充足。三,產(chǎn)褥期內(nèi)保證食物的多樣性,但是切忌過量進(jìn)食。四,切記戒煙戒酒,更要杜絕二手煙。避免在做月子飲食中出現(xiàn)茶或者咖啡等物品的使用或出現(xiàn)。五,在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)注意配合科學(xué)的運(yùn)動(dòng)鍛煉,目的是保持健康的體重和勻稱的身材。六,做月子飲食應(yīng)該注意食物稠稀的搭配與葷素的協(xié)調(diào)。盡量以清淡為主。

做月子飲食中有幾款滋補(bǔ)的佳品,在平時(shí)生活中也是極易找到的食材。首先就是紅糖水,紅糖水一般喝一周左右即可;然后就是雞蛋,雞蛋中的蛋白質(zhì),卵磷脂、卵黃素對(duì)產(chǎn)婦的身體恢復(fù)有很大的作用,而且其含有的脂肪成分非常容易被吸收;最后就是芝麻,芝麻中富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素E等營養(yǎng)素,在選取芝麻時(shí)最好選擇黑芝麻,它的營養(yǎng)成分相對(duì)更高。

以上就是做月子飲食的有關(guān)知識(shí),做月子時(shí)的飲食必須謹(jǐn)小慎微,來不得半點(diǎn)馬虎。

2、產(chǎn)后飲食誤區(qū)

誤區(qū)一:產(chǎn)婦應(yīng)忌口。許多孕產(chǎn)婦都有忌口的習(xí)慣。其實(shí),產(chǎn)后需要充足而豐富的營養(yǎng)素,主副食都應(yīng)多樣化,僅吃一兩樣食物不僅不能滿足身體的需要,也不利于乳腺分泌乳汁。

誤區(qū)二:產(chǎn)后體虛,應(yīng)多吃老母雞。產(chǎn)后特別是剖宮產(chǎn)后,新媽媽的胃腸道功能未恢復(fù)不能吃過于油膩的食物。老母雞、蹄膀等食物脂肪含量較高,不適合產(chǎn)后馬上吃。產(chǎn)后體虛是因?yàn)榉置溥^程中產(chǎn)婦的體力消耗過大,分娩后又要哺乳引起的。這時(shí),產(chǎn)婦可進(jìn)食一些易消化的流質(zhì)或半流質(zhì)食物,如蝦仁煨面、紅薯稀飯等。

誤區(qū)三:為了早產(chǎn)奶,產(chǎn)后馬上多喝湯。從分娩到產(chǎn)奶中間有一個(gè)環(huán)節(jié),就是要讓乳腺管全部暢通。如果乳腺管沒有全部暢通,而產(chǎn)婦又喝了許多湯,那么分泌出的乳汁就會(huì)堵在乳腺管內(nèi),嚴(yán)重的還會(huì)引起產(chǎn)婦發(fā)燒。所以,要想產(chǎn)后早產(chǎn)奶,一定要讓新生兒早早吮吸媽媽的乳房,刺激媽媽的乳腺管多泌乳。待乳腺管全部暢通后,再喝些清淡少油的湯,如鯉魚豆腐湯、黃鱔湯等,對(duì)媽媽下奶會(huì)有幫助。

誤區(qū)四:湯比肉有營養(yǎng)。產(chǎn)褥期應(yīng)該常喝些雞湯、排骨湯、魚湯和豬蹄湯,以利于泌乳,但同時(shí)也要吃些肉類。肉比湯的營養(yǎng)要豐富得多,那種“湯比肉更有營養(yǎng)的”說法是不科學(xué)的。

誤區(qū)五:產(chǎn)后出血多,吃桂圓、紅棗、赤豆補(bǔ)補(bǔ)血。桂圓、紅棗、赤豆是活血的食物,新媽媽產(chǎn)后吃了這些食物反而會(huì)增加出血量。這些食物都是高糖食物,有的產(chǎn)婦在床上吃,又不及時(shí)刷牙,這樣很容易引起蛀牙。一般在產(chǎn)后2周以后或惡露干凈后,才適合吃。

誤區(qū)六:月子里不能吃水果。水果里含有各種維生素和微量元素,除產(chǎn)后3~4天里不要吃特別寒性的水果,如梨、西瓜等,在接下來的日子里,應(yīng)該每天吃2~3個(gè)水果。有的產(chǎn)婦在吃水果的時(shí)候會(huì)用微波爐將它加熱,這樣做其實(shí)是不科學(xué)的。因?yàn)樗锏木S生素很容易氧化,加熱或久置會(huì)使?fàn)I養(yǎng)成分損失。

誤區(qū)七:火腿有利于長傷口,要多吃?;鹜缺旧硎请缗D制品,含有大量亞硝酸鹽類物質(zhì)。亞硝酸鹽類物質(zhì)是一種致癌物質(zhì),如攝入過多,人體不能代謝,在體內(nèi),會(huì)對(duì)機(jī)體產(chǎn)生危害。產(chǎn)婦如果吃火腿過多,火腿里亞硝酸鹽物質(zhì)會(huì)進(jìn)入乳汁,并蓄積在嬰兒體內(nèi),給嬰兒的健康帶來潛在的危害。所以,產(chǎn)婦不宜吃火腿。

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