牙齒雖然只是我們身體上很小的一部分,但是起到的作用可是很大的,牙齒不僅具有美觀的效果,還和人體的健康息息相關(guān),我們的日常飲食都要用到牙齒,但是人老了牙齒就會(huì)越來(lái)越差,那如何保養(yǎng)牙齒?延長(zhǎng)牙齒壽命的方法有哪些呢?
1.勤刷牙、勤漱口
養(yǎng)成每天早晚刷牙、飯后漱口的習(xí)慣,刷牙要順著牙縫刷,不可用蠻力橫著刷牙,很容易損傷牙齒表面,還有刷牙要在3分鐘左右,這樣才能達(dá)到刷牙清潔的效果。
2.少吃糖果、油膩食物
大家都知道,小時(shí)候愛(ài)吃糖,很容易會(huì)長(zhǎng)蛀牙,為保護(hù)牙齒健康,日常生活中盡量少吃糖,尤其是睡前,否則還會(huì)引起肥胖;油膩的食物對(duì)牙齒也有很大的危害,平時(shí)盡量多吃一些粗纖維食物。
3.改掉一些壞喜歡
有些人喜歡用牙齒咬指甲,甚至使用牙齒開(kāi)啤酒瓶,這很容易損傷牙釉質(zhì),還會(huì)造成牙齒松動(dòng),嚴(yán)重影響牙齒健康。
4.定期檢查牙齒
每年至少看一次牙醫(yī),口腔檢查能很好的幫助預(yù)防牙齒疾病,否則等到出現(xiàn)問(wèn)題再去,將為時(shí)已晚。
1、增加唾液流量
由于口水可以清洗牙齒表面,所以進(jìn)食酸性食物可以刺激唾液腺分泌大量唾液,有助于口腔衛(wèi)生的保持。反之,甜美的食物會(huì)產(chǎn)生較少且稠的唾液,容易造成牙結(jié)石的沉淀。
2、進(jìn)食粗纖維食物
進(jìn)食大量纖維食物和粗糙的食物有助于減少牙結(jié)石的產(chǎn)生,因?yàn)檠澜Y(jié)石可借助于咀嚼時(shí)食物的自動(dòng)清除作用而除去,牙齒表面若經(jīng)常有食物清洗,就不會(huì)有牙結(jié)石的沉淀。
3、保持口腔衛(wèi)生
科學(xué)的刷牙,在每次餐后三分鐘內(nèi)一定要仔細(xì)的刷牙,可保持口腔衛(wèi)生,減少牙結(jié)石的產(chǎn)生機(jī)會(huì)。
4、及時(shí)牙齒矯正
治牙列不齊牙齒擁擠、錯(cuò)位,消除單側(cè)咀嚼的不良習(xí)慣,可以減少食物殘?jiān)谘例X中的殘留,讓所有的牙齒均發(fā)揮其咀嚼功能,能夠有效減少牙齒縫隙間結(jié)石的形成。
5、定期洗牙
每隔半年到一年請(qǐng)牙醫(yī)洗牙,尤其是鈣化后的牙結(jié)石或囊袋深部的食物殘?jiān)⒀例X斑或者牙結(jié)石,只有靠牙醫(yī)才能清除干凈。
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