吸煙是一件有害健康的活動(dòng),很多人都知道吸煙對身體不好,但是生活中還是有一些人喜歡吸煙,吸煙對人體的肺部有很大的傷害,長期吸煙很容易導(dǎo)致肺部出現(xiàn)疾病。吸煙對皮膚的傷害也非常大,尤其是女性抽煙。那臭汗對皮膚的傷害有哪些?
吸煙的過程中會(huì)產(chǎn)生大量的煙霧,而皮膚是直接暴露在香煙的煙霧中的,這樣很容易導(dǎo)致皮膚角質(zhì)層的含水量下降,使皮膚變得干燥緊繃,更容易產(chǎn)生皺紋。另外因?yàn)槲鼰煹臅r(shí)候,面部肌肉的動(dòng)作較為單一固定,很容易引起眼角、口周等部位皺紋的產(chǎn)生。
經(jīng)常吸煙的人膚色容易變得枯黃,缺乏光澤。因?yàn)橄銦煹臒熿F中含有尼古丁等有害物質(zhì),如果是身體肝臟洗頭的解毒功能較弱的話,這些有毒物質(zhì)容易積聚在體內(nèi),會(huì)進(jìn)一步對肝臟造成危害,使人皮膚變黃;而肝臟的造血功能受到影響會(huì)導(dǎo)致皮膚容易缺乏血色,沒有光澤。有的人還可能表現(xiàn)為臉上長斑等問題。
經(jīng)常吸煙的人,毛孔較為粗大,皮膚松弛下垂。這是因?yàn)槲鼰煹倪^程中,產(chǎn)生的有毒物質(zhì)會(huì)嚴(yán)重?cái)_亂皮膚正常的新陳代謝,特別是會(huì)對皮膚中形成膠原蛋白的纖維進(jìn)行阻礙,而皮膚一旦缺乏膠原蛋白的話,就很容易出現(xiàn)皺紋,失去彈性。
如果是皮膚上存在傷口,經(jīng)常吸煙會(huì)影響傷口的正常愈合。吸煙的時(shí)候,所產(chǎn)生的毒性物質(zhì)會(huì)隨著血液循環(huán)進(jìn)入身體的各個(gè)部位,特別是其中含有的尼古丁很容易導(dǎo)致血液變得粘稠,導(dǎo)致組織缺血,還有吸煙時(shí)人體吸入的一氧化碳也會(huì)影響血紅蛋白與氧氣的結(jié)合等等導(dǎo)致傷口不易愈合。
經(jīng)常吸煙的人,皮膚容易患上炎癥。這是因?yàn)槲鼰熡绊懥似つw正常的免疫功能,尼古丁在被人體吸收之后很容易改變皮膚表皮層的活性,降低皮膚的免疫力。另外吸煙還可能影響身體正常的前列腺素分泌,這樣抑制皮膚炎癥的激素減少,也容易使皮膚患炎癥。
經(jīng)常吸煙的人患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)要比不吸煙的人患病風(fēng)險(xiǎn)大得多。皮膚經(jīng)常暴露在空氣中,與吸煙時(shí)產(chǎn)生的煙霧直接接觸,并且皮膚還要與吸煙時(shí)通過血液到達(dá)皮膚的有毒物質(zhì)進(jìn)行接觸,這都增加了患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。
1、補(bǔ)充維生素
煙氣中的某些化合物可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低,并使體內(nèi)的這些維生素得到大量的消耗。因此,吸煙者宜經(jīng)常多吃一些富含這些維生素的食物,如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等,這樣既可補(bǔ)充由于吸煙所引起的維生素缺乏,又可增強(qiáng)人體的自身免疫功能。調(diào)查表明,常食用牛奶及胡蘿卜的吸煙者,其胃癌及肺癌的發(fā)病率明顯低于不經(jīng)常食用這些食物的吸煙者。
2、吸煙的人應(yīng)多喝茶
茶能利尿 解毒 能使煙中的毒素隨尿液排出 喝茶的確能降低煙對人的毒害。香煙中的尼古丁被人吸入人體后會(huì)促進(jìn)血管收縮,加速動(dòng)脈硬化和使人體內(nèi)的維生素C含量下降,因此吸煙者喝茶,尤其德信綠 茶,可以有效地補(bǔ)充人體的維生素C。更重要的是茶葉中的茶多酚有抑制致癌物質(zhì)的作用。所以從保護(hù)你健康的角度來出發(fā),我提倡你應(yīng)多喝茶,以減輕香煙的毒害 作用 經(jīng)常多喝茶因?yàn)闊煔庵泻械囊恍┗衔锟梢詫?dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)膜增厚,胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥,而茶葉中所特有的兒茶素等則可有效地防止膽固醇在血管 壁上沉積,增加胃腸蠕動(dòng)及降低血、尿糖等。故此,吸煙者宜經(jīng)常多喝茶,以降低吸煙所帶來的這些病癥的發(fā)作,同時(shí)茶能利尿、解毒,還可使煙中的一些有毒物隨 尿液排出,減少其在體內(nèi)的停留時(shí)間。
3、多吃降膽固醇食物
因?yàn)槲鼰熆墒寡苤械哪懝檀技爸境练e量加大,大腦供血量減少,易致腦萎縮,加速大腦老化等。故而,吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等,而應(yīng)增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物,如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物,如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
4、多吃葡萄
長期吸煙的肺部積聚大量毒素,功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率,幫助肺部細(xì)胞排毒。另外,葡萄還具有祛痰作用,并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀。
5、常吃牛奶及胡蘿卜
調(diào)查表明,常食用牛奶及胡蘿卜的吸煙者,其胃癌及肺癌的發(fā)病率明顯低于不經(jīng)常食用這些食物的吸煙者。
6、應(yīng)多吃菌類
如:香菇、白木耳、海藻、海帶、紫菜等食物。 菌類食物即可清毒,也可以對抑制預(yù)防癌癥有突出的療效
7、多吃含硒豐富的食物
如動(dòng)物肝臟、海藻及蝦類等。因?yàn)槲鼰熞讓?dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。
8、常服用富含維生素C的食物
有桔、橙、檸檬、柚子、番茄、櫻桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥藍(lán)、菜花、獼猴桃等;煙在吸的過程中會(huì)損失身體中的維生素C,因此多吃一些維生素C含量高的蔬果都有一定的補(bǔ)充作用;
9、多吃些富含維生素B2的食物
如動(dòng)物肝臟、蛋黃、乳類、奶類、瘦肉、菠菜、水果、鱔魚、胡蘿卜、釀造酵母、香菇等;
10、適當(dāng)補(bǔ)充含鐵豐富的食物
如動(dòng)物肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、菠菜、芹菜、油菜、杏、棗、橘子、豆類等均含有豐富的鐵質(zhì)。
11、多吃些富含不飽和脂肪酸的食物,平時(shí)要多吃魚,魚所含有的一種不飽和脂肪酸能降低煙草對你的損害。
12、一天的飲水量應(yīng)控制在2000ml以上,多吃魚和魚子;
13、多吃豬紅,中醫(yī)講豬血能清肺,可能經(jīng)常吃點(diǎn)豬血會(huì)好些。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起