秋天的時候空氣干燥，飲食上如果不好好調(diào)理，很容易就會出現(xiàn)上火的狀況，上火是很常見的事情，導(dǎo)致上火的原因也有很多種，秋季上火可以通過飲食進行調(diào)理，幫助身體去去火，那么秋季上火吃什么好呢？秋季上火吃什么食物降火呢？一起來看看吧！

1、吃黃瓜降火

功效：清熱解毒，生津止渴

黃瓜味甘，性平，具有明顯的清熱解毒、生津止渴的功效。它不僅含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分物質(zhì)，同時還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，是排毒的最佳良品。它里面所含的黃瓜酸，能夠跟更好的促進人體新陳代謝，排出毒素。并且，黃瓜還能更好的抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。如果你較容易煩躁、口渴，那就應(yīng)該多吃黃瓜。

怎么吃：洗凈生吃，拍黃瓜等。

2、吃綠豆敗火

功效：清熱解毒，保肝養(yǎng)顏

綠豆味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，是我國中醫(yī)常常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆中含有豐富的維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分物質(zhì)，常吃能夠更好的幫助排泄體內(nèi)毒素，促進機體的正常代謝。許多人在吃肥膩、煎炸、熱性的食物之后，很容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡、痱子等現(xiàn)象的發(fā)生，這是由于濕毒內(nèi)困溢于肌膚所致，綠豆則具有強力解毒功效，可以解除多種毒素，還可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用。

怎么吃：生綠豆加水熬煮成綠豆粥，或者在綠豆湯中調(diào)入蜂蜜飲用，排毒養(yǎng)顏功效更佳。

3、吃海帶敗火

功效：化痰平喘，通便排毒

海帶味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海帶中的碘能夠很好的被人體吸收后，促進有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除，不僅如此海帶中還含有一種叫硫酸多糖，能夠更好的吸收血管中的膽固醇，并排出體外。甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥，高血壓、動脈硬化、藥物中毒、浮腫，此類人群均適合多食海帶。

怎么吃：海帶燉排骨做成湯，涼拌海帶絲等。

4、多喝水可降火

功效：代謝排毒

很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處，有人喝鹽水？有人喝蜂蜜水？還有人為了美白喝檸檬水？到底喝什么水最好呢？人體經(jīng)過了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養(yǎng)物質(zhì)的涼白開是最好的！如果是糖水或放入營養(yǎng)物質(zhì)的水，這就需要時間在體內(nèi)轉(zhuǎn)化，不能起到迅速沖刷我們的機體的作用。中醫(yī)養(yǎng)生素有“秋冬養(yǎng)陰”的原則，秋季養(yǎng)生應(yīng)注意護陰潤燥，以養(yǎng)肺為先。

怎么喝：秋天空氣干燥，成年人每天通過皮膚蒸發(fā)的水分都在600毫升以上，因此補水必不可少。成年人要維持正常健康的新陳代謝，平均每日應(yīng)補充2升左右的水。且要養(yǎng)成定時飲水的習(xí)慣，不要等渴了再去喝水，因為這時候機體已經(jīng)缺水。 喝水要講究時間和方法，每天早、中、晚都要喝上1～2杯水。

5、秋季喝什么茶好

1、菊花人參茶

菊花是秋季比較好的花茶之一，喝菊花茶是具有明目、去火、防輻射等功效的，而人參則是含有維生素和皂苷，能提高免疫力，驅(qū)除疲勞，兩者搭配使用效果更好。

沖泡方法：將人參切成段，然后和菊花放入玻璃杯中，加入適量水沖泡，蓋上蓋子，等待10分鐘左右即可飲用。

2、玫瑰薄荷茶

玫瑰花是有美容的功效的，而薄荷則是能消除疲勞，提神，一起搭配的話，玫瑰花能沖淡薄荷淡淡的苦澀味，口感比較好，還可以幫助緩解秋乏。

沖泡方法：取3顆玫瑰花和適量薄荷一起放入杯中，沖入適量溫水，蓋好蓋子，等15分鐘就可以了。

3、薰衣草檸檬

薰衣草是可以起到美容、舒緩壓力、消除疲勞等作用的，再加上檸檬的淡淡香味，能幫助緩解頭痛和秋燥癥狀。

沖泡方法：薰衣草用開水沖泡，燜15分鐘，加入檸檬和冰糖。

4、茉莉花泡茶

茉莉花是具有清熱解毒、利濕、安神、生津止渴等作用的，秋季飲用后可以幫助緩解食欲不振、咽干口燥、便秘等秋燥癥狀。

沖泡方法：取適量的茉莉花，用開水沖泡，等待一段時間即