應(yīng)該說(shuō)大部分人都有晚上玩手機(jī)的情況，不管是年輕人還是中年人，現(xiàn)在很多人都離不開(kāi)手機(jī)，手機(jī)變成大家?jiàn)蕵?lè)最常見(jiàn)的方式，有些人甚至在晚上玩手機(jī)忘記了睡覺(jué)的時(shí)間，晚上玩手機(jī)對(duì)人是不好的，那晚上關(guān)燈玩手機(jī)會(huì)失明嗎？晚上關(guān)燈玩手機(jī)有哪些危害？

1、什么是黃斑病變

剛開(kāi)始是視物變形，眼睛在看東西時(shí)會(huì)感覺(jué)有一點(diǎn)點(diǎn)變形，看到的字是扭曲的。然后是視物昏暗，左右眼看到的東西亮度不一樣，病變的左眼看到的東西是昏暗的，在燈光較弱或者自然光不足的環(huán)境下，比如黃昏時(shí)候，看東西簡(jiǎn)直就是自虐!很不爽最后是視力下降，而且導(dǎo)致沒(méi)有病變的眼睛視力也下降了。

2、關(guān)燈玩手機(jī)會(huì)失明嗎

長(zhǎng)期在關(guān)燈之后的黑暗環(huán)境下玩手機(jī)玩平板會(huì)得黃斑病變。至于嚴(yán)重的話(huà)會(huì)不會(huì)失明，目前不是很清楚。

3、關(guān)燈玩手機(jī)的危害

在晚上關(guān)燈后看手機(jī)確實(shí)是不好的，長(zhǎng)期下去會(huì)對(duì)眼睛有很大傷害。

主要是引起黃斑病變，在臨床上見(jiàn)到好幾個(gè)病例了，都是年輕的患者。

4、晚上玩手機(jī)會(huì)失眠嗎

(1)會(huì)失眠嗎

晚上玩手機(jī)會(huì)導(dǎo)致失眠。晚上睡前玩手機(jī)，會(huì)使得人一直處于興奮狀態(tài)，對(duì)睡眠質(zhì)量有影響。而且手機(jī)是有一定輻射的，晚上玩手機(jī)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)生煩躁焦慮等情緒，從而可能出現(xiàn)失眠現(xiàn)象。

(2)為什么會(huì)失眠

晚上玩手機(jī)太晚會(huì)破壞生活節(jié)律，擾亂生物鐘；而且人的大腦在晚上會(huì)分泌褪黑素，夜間的褪黑素水平的高低是會(huì)直接影響到睡眠質(zhì)量的，而褪黑素一般在凌晨2-3點(diǎn)達(dá)到高峰。而一般晚上玩手機(jī)的，可能會(huì)處于興奮狀態(tài)一直玩下去，在11點(diǎn)前還沒(méi)有睡覺(jué)，就會(huì)影響褪黑素的分泌，分泌數(shù)量少了，睡眠質(zhì)量變差，就容易導(dǎo)致失眠。

而且手機(jī)輻射會(huì)讓人體放松及入睡的能力減弱，進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)花費(fèi)時(shí)間更長(zhǎng)，且深度睡眠時(shí)間變短。

(3)玩多長(zhǎng)時(shí)間會(huì)失眠

晚上睡前玩手機(jī)超過(guò)1小時(shí)就容易導(dǎo)致失眠。晚上在床上玩手機(jī)超過(guò)1個(gè)小時(shí)，會(huì)減少人體生成的褪黑激素，減少的幅度在22%左右。而人體的褪黑激素受到某種程度的抑制后，人體的生理周期也會(huì)受到影響，使得睡眠質(zhì)量變差甚至是失眠。所以夜晚要玩手機(jī)時(shí)，最好不要超過(guò)45分鐘，把手機(jī)的亮度盡量調(diào)低。

(4)失眠要怎么辦

其實(shí)一般來(lái)說(shuō)，只要能戒掉晚上睡前玩手機(jī)這個(gè)習(xí)慣，失眠情況就會(huì)得到改善。可以慢慢的縮短玩手機(jī)時(shí)間，或是用看書(shū)來(lái)代替玩手機(jī)，這樣慢慢的來(lái)改掉這個(gè)習(xí)慣。