19歲以及進(jìn)入大學(xué)生活了，在射寬裕的時間里，有很多人都有自己娛樂項目，而且很多人都有手機(jī)電腦等產(chǎn)品，從而很容易導(dǎo)致出現(xiàn)熬夜的現(xiàn)象，從而會引起睡眠不好的情況，而且引起睡眠不好的原因還由很多，下面就來詳細(xì)了解19歲睡眠不好的具體原因吧。

1、熬夜導(dǎo)致的

在19歲的時候有很多人都有熬夜的習(xí)慣了，因此會導(dǎo)致晚上的睡眠嚴(yán)重不足，因此就會出現(xiàn)睡眠不足的情況，而且長期如此對健康也會帶來很多不利的影響。

2、不運動導(dǎo)致

19歲的時候很多人都喜歡宅在寢室里玩游戲，這樣就會導(dǎo)致人體的運動量嚴(yán)重不足，從而導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，代謝受阻，從而在晚上睡覺的時候會出現(xiàn)不安穩(wěn)的情況，所以會導(dǎo)致睡眠不好。

3、飲食引起的

19歲的時候已經(jīng)不在家里進(jìn)餐了，因此很多人都養(yǎng)成了不良飲食習(xí)慣。如果在晚上吃了一些辛辣刺激性的食物，或者容易脹氣的食物，就會在晚上睡覺的時候出現(xiàn)腸胃不適的癥狀，從而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量降低。而且由于消化系統(tǒng)受到影響，還容易誘發(fā)腸胃疾病，對健康危害極大。

4、睡覺環(huán)境影響

睡覺的環(huán)境也是很重要的，如果在晚上睡覺的環(huán)境很糙，或者空氣質(zhì)量不好，也會對睡眠質(zhì)量造成不利影響，因此晚上睡覺的環(huán)境最好安靜，保持通風(fēng)，并且空氣濕度要何時，這樣才能保證睡眠質(zhì)量更好。