氣虛體質(zhì)的人可能經(jīng)常會出現(xiàn)心慌氣短的情況，特別是遇到緊急的情況或者是劇烈運動后，其實氣虛體質(zhì)不僅需要補氣血，還需要保護好自己的肺部，因為肺部和呼吸道是很重要的，也就可以預防一些呼吸道疾病，那氣虛體質(zhì)者如何保護肺？氣虛體質(zhì)者保護肺有幾個方法？

1、氣虛體質(zhì)者保護肺

1、要學會正確地呼吸

雖說呼吸是每個人與生俱來的、天生就會的，也是每時每刻都必須進行的，可是卻很少有人考慮自己的呼吸方式是不是正確，對于不正確的呼吸方式，是很容易誘發(fā)肺部疾病的，正確的呼吸方法，一是盡量用鼻子呼吸，盡可能避免張開嘴呼吸，因為鼻毛和呼氣道的絨毛纖維能有效過濾一些微小的顆粒，防止有害物質(zhì)進入肺部，二是要心平氣和地呼吸，這可以讓吸入的氧氣深入到肺葉所有角落，三是呼氣的最佳時間是吸氣時間的2倍左右，千萬不要吸氣時間長，呼報時間短。

2、定期查肺是不可忽視

氣虛體質(zhì)者是容易出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)疾病，因為體質(zhì)的關(guān)系，又容易使其經(jīng)久不愈，如果不注重早發(fā)現(xiàn)早治療，那么身體會很難康復，甚至會出現(xiàn)危重病情。所以這里有五類人必須早此進行肺功能檢查：長期吸煙者、慢性咳嗽者、呼吸困難者、在粉塵環(huán)境工作者以及呼吸道疾病患者。

3、及時給身體補充水分

積極補充水分是養(yǎng)肺最好的方法，建議氣虛體質(zhì)者每天飲用6－8杯水，而早晨起床喝一杯水是很重要的，因為經(jīng)過一夜的睡眠，口鼻呼吸，皮膚蒸發(fā)及排尿等，已經(jīng)讓水分流失了不少，人體已經(jīng)處于缺水的狀態(tài)，所以清晨喝一杯水，可以有效的緩解呼吸道缺水的情況。

4、笑口常開，以宣泄肺氣

笑不僅是醫(yī)治百病的良藥，也是促進體內(nèi)器官健康的“靈丹”，對肺特別有益，笑時胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增大，從而調(diào)節(jié)人體氣機的升降，使肺氣下降與腎氣相通，可以消除疲勞、解除胸悶、令氣虛體質(zhì)者的體力得到提升。

5、養(yǎng)肺護肺，經(jīng)常做有氧運動在一天當中，養(yǎng)肺的最好時間就是早上8點左右，這時候最好做一些如打太極拳、慢跑、步行等有氧運動，因為有氧運動對預防肺部炎癥也是很好的促進作用。

6、霧霾天出門要做好措施

霧霾對肺部的傷害是非常大的，為了保護好肺部的健康，在霧霾天時，氣虛體質(zhì)應該要做到：

霧霾天停止外出晨練，因為霧霾天晨練會增加患呼吸系統(tǒng)疾病的風險。

霧霾天不要做劇烈運動，因為劇烈運動會容易使肺活量增加，從而吸入更多的污染物，對肺部造成更大的傷害。

霧霾天減少出門的時間，如果需要出門，請一定要帶加強濾層的口罩，一定要及時清洗口鼻、洗手、洗臉等工作。

2、食療的方法

1、大麥牛肉粥

材料：大麥75克，牛肉50克，胡蘿卜25克；姜末10克，鹽4克。

做法：1.大麥洗凈，用水浸泡1小時；牛肉洗凈，切末；胡蘿卜洗凈，切丁。2.

鍋置火上，倒入適量清水燒沸，放入大麥，大火煮沸后換小火熬煮，粥將熟時加胡蘿卜丁，熬煮5分鐘后再加入牛肉末、姜末，煮至牛肉末熟透時用鹽調(diào)味即可。

功效解析：大麥具有益氣寬中的作用；牛肉有滋養(yǎng)脾胃、益氣血的作用；胡蘿卜有補氣健脾的作用。三者一起煮食，具有健脾益胃、補益氣血的功效，適合氣虛體質(zhì)者食用。

2、人參茯苓二米粥

材料：小米、大米各50克，山藥30克，茯苓15克，人參3克。

做法：1.人參、茯苓、山藥均洗凈，焙干，研成細粉；小米、大米分別淘洗干凈，大米用水浸泡30分鐘。2.

鍋置火上，倒入適量清水燒開，放入小米、大米，加入人參粉、茯苓粉、山藥粉，用小火燉至米爛成粥即可。

功效解析：山藥有補虛益氣的作用；小米和大米都有健脾和胃的作用；人參是常用的補氣藥，茯苓則能補脾益胃。五者一起煮食，可益氣補虛、健脾養(yǎng)胃，能調(diào)理氣虛引起的脾胃不足、倦怠無力等各種不適。

3、羊肉胡蘿卜粥

材料：羊肉、胡蘿卜各50克，大米100克；蔥末、姜末、陳皮各5克，鹽3克，胡椒粉適量。

做法：1.大米、羊肉、胡蘿卜、陳皮分別洗凈，羊肉、胡蘿卜切丁，大米浸泡30分鐘。2.

鍋置火上，倒入適量清水燒沸，加大米，待大米煮熟時，加羊肉、陳皮、胡蘿卜、姜末熬煮至大米呈黏稠狀，加鹽、胡椒粉，撒上蔥末即可。

功效解析：羊肉具有非常顯著的滋補功效，因此發(fā)熱、牙痛、口舌生瘡、咳吐黃痰等上火癥狀者不宜食用。羊肉能溫補氣血，御寒補身；胡蘿卜可益肝明目、增強免疫功能、御寒耐冷。二者搭配大米食用，具有溫補氣血、御寒補身及增強免疫力的功效，很適合氣虛體質(zhì)者食用。