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電腦族保護眼睛吃什么好?電腦族護眼吃什么食物好?[圖]

大眾健康網 2019-11-28 15:52 護眼水果近視

現(xiàn)在我們生活中的電子產品越來越多了,而人們多數(shù)時間都對著電腦或手機,這樣就導致近視患者是越來越多了,而很多上班族電腦族每天都對著電腦,所以很容易出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)酸、視覺疲勞等癥狀,電腦族保護眼睛吃什么好?電腦族護眼吃什么食物好?

電腦族保護眼睛吃什么好?電腦族護眼吃什么食物好?(1)

1、多吃4類菜護眼

1 多吃紅薯

眼睛出現(xiàn)問題,是肝臟、腎臟出現(xiàn)衰老的信號,要恢復眼睛的機能,首先要讓內臟機能得到恢復。紅薯具有補中益氣的功效,幫助提高的消化器官的機能,有助于內臟機體的恢復。此外,紅薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質。也能有效治療肝炎和黃疸。

2 多吃蛋黃

雞蛋中富含蛋白質、脂肪、卵黃素以及鐵、鈣、鉀等人體所需營養(yǎng)素。雞蛋中蛋黃的營養(yǎng)價值最高。蛋黃中含有豐富的營養(yǎng),尤其是葉黃素和玉米黃素。葉黃素和玉米黃素跟保護眼睛有密切的關系。葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強的抗氧化作用,特別有保護眼睛的作用。人眼的成像部位是視網膜,而視網膜有一個“黃斑”,里面的黃色營養(yǎng)來源,就是葉黃素和玉米黃素。這兩類營養(yǎng)物質能減少紫外線對眼睛的傷害,延緩眼睛的老化,預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。蛋黃的顏色越黃,對眼睛健康越有好處。

3 多吃菠菜

菠菜是葉黃素的主要來源之一,對于預防白內障有很大幫助。根據研究,綠葉蔬菜還是維生素B2和 β-胡蘿卜素的好來源。維生素B2充足的時候,眼睛便不容易布滿血絲,而β-胡蘿卜素,可以在體內轉變成維生素A,預防“干眼病”等癥。而且菠菜還富含鉀、鈣和鎂元素,能幫助眼部肌肉增強彈性,不容易發(fā)生近視。

4 多吃薺菜

薺菜含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C,鈣、鐵含量也較高,有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。而且薺菜中含有豐富的胡蘿卜素,多吃薺菜能預防干眼病,也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。

2、眼睛干澀怎么辦

1、盡量避免用手接觸眼部

眼睛干澀時,很多人的第一反應是用手輕柔眼部,已達到緩解干癢之苦,其實這樣往往會適得其反,雖然暫時緩解了眼睛干澀,但是在用手接觸到眼部的同時,也將大量病菌帶入眼睛,由此造成角膜炎等眼部炎癥。

2、選對眼藥水

應使用專門用來緩解眼疲勞的眼藥水對眼睛進行濕潤,但眼藥水因所含成分各不相同,所以針對的癥狀也各有差別,選擇不可盲目。

3、預防為主

眼睛干澀同樣也可以預防,如注意眼部衛(wèi)生,眼睛與電腦或書本應保持一定距離(具體距離與電腦的屏幕或書本的尺寸有關)。佩戴隱形眼鏡的市民最好在辦公或上網時佩戴框架眼睛,以便保持眼部濕潤度。而且研究發(fā)現(xiàn),經常做完全眨眼的動作,能夠讓眼球獲得滋潤。多食含有維生素A、C、E等抗氧化的水果或食物,可以有助于皮脂腺正常分泌。

4、積極治療眼疾

應積極治療眼球表面的疾病。砂眼、慢性結膜炎或眼瞼炎容易讓眼睛結膜形成結疤,破壞角膜上皮細胞,也會破壞分泌淚液的細胞,最終形成干眼癥。

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