大部分人都覺得睡覺的時候是最幸福的，但是起床的時候最最痛苦的，特別是在冬天的時候，很多上班族可能平時工作比較累，每天早上都是靠鬧鐘叫醒了，但是有人說鬧鐘叫起床對身體是不好的，那鬧鐘叫起床有什么危害？起床時有哪些注意事項？

1、鬧鐘叫起床的危害

每次被鬧鐘鬧醒，都會感到頭昏腦漲，很久都不能完全清醒。有些有緊急任務(wù)的人，經(jīng)常需要在半夜被叫醒，長期如此會使免疫力下降，容易生一些疾病。并且在沒有睡足的情況下起床，反應(yīng)較慢、執(zhí)行力差，容易發(fā)生危險。

2、起床時的注意事項

不要立即起床

醒來后不要立即起床，躺在床上3-5分鐘，讓大腦有個緩沖的時間，等大腦慢慢蘇醒后再起床。

喝杯白開水

起床后，喝一杯白開水，既能補充體內(nèi)水分，滋潤食管為更好的進(jìn)食，還有排毒養(yǎng)顏的功效。

冷水洗臉

起床后用冷水洗臉，既能提高肌膚的免疫力，還能使人更加的清醒，喚醒全身。

3、不想起床怎么辦

1、晚上睡太晚

現(xiàn)在的年輕人都喜歡熬夜，正是要睡覺的時候不睡，到凌晨的時候才慢慢入睡，因此到早上的時候就無法醒來，這種顛倒時差的睡眠習(xí)慣是很容易將生物鐘打亂的，到時候晚上就睡不著，白天也就醒不來，這不僅會影響學(xué)習(xí)和工作，還會給身體帶來危害。

2、有賴床意識

賴床是很多人覺得很幸福的事情，但是賴床過后會出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象，因為賴床也會用腦，如果長期賴床，就會出現(xiàn)經(jīng)常性的頭暈。一旦你有了賴床的潛在意識，那么第二天早上就會不想起床或者起不來。所以，如果想能夠按時起床不影響工作和學(xué)習(xí)，在晚上睡覺前就給自己一個不能賴床的暗示。

3、早睡和早起

早上不想起床的原因就是還沒睡夠，所以要保證一個良好的睡眠質(zhì)量，這樣第二天才能起得來，并且還能精神滿滿，不影響到學(xué)習(xí)和工作。在晚上睡覺的時候可以喝一杯熱牛奶促進(jìn)睡眠，早睡早起才是健康的生活方式。