陰虛和陽(yáng)虛是兩種不同的體質(zhì)，不管是陰虛還是陽(yáng)虛都會(huì)出現(xiàn)一些身體的不適，很多人不知道自己為什么會(huì)是陰虛或者是陽(yáng)虛體質(zhì)，當(dāng)然兩種體質(zhì)的人癥狀是不一樣的，不管是陰虛還是陽(yáng)虛，平時(shí)都要注意調(diào)理，那陽(yáng)虛體質(zhì)形成的因素有哪些？陰虛體質(zhì)的調(diào)理方法有哪些？

1、陰虛體質(zhì)形成因素

1、日常時(shí)候多喝冷飲和涼茶。

2、經(jīng)常熬夜，晚上總是在23點(diǎn)以后睡覺(jué)。

3、穿衣戴帽時(shí)，時(shí)常要風(fēng)度不要溫度，尤其是冬季時(shí)，經(jīng)常習(xí)慣光腳穿鞋或者穿鞋拖，使腿腳受涼。

4、依賴“空調(diào)風(fēng)”?？偸请x空調(diào)很近。

5、過(guò)度控制飲食，造成營(yíng)養(yǎng)不良。

6、吃了太多的生冷寒涼食物，以及生活在濕冷的環(huán)境中。

7、先天稟賦不足，父母雙方或一方為陽(yáng)虛體質(zhì)，或者是父母的婚育年齡較大，母親在孕期吃了太多寒涼的食物等，均會(huì)造成先天陽(yáng)虛體質(zhì)。

8、長(zhǎng)期大量運(yùn)動(dòng)，或喜歡蒸桑合等使身體過(guò)度出汗的活動(dòng)。

2、陰虛體質(zhì)調(diào)理方法

1、陽(yáng)虛體質(zhì)的老人可以用蟲草、人參等藥材少量多次進(jìn)行補(bǔ)養(yǎng)，但切記，不可一次進(jìn)食過(guò)度。

2、少吃冷飲，一定不要再碰直接從冰箱里拿出來(lái)的冷飲、食物等。以防進(jìn)食過(guò)多的涼性食物。

3、要小口喝水，避免大量猛飲，以防脾胃出現(xiàn)發(fā)脹等癥狀，此外，喝水時(shí)要喝溫水，切忌涼水，以免促生痰濕體質(zhì)。

4、生活起居有規(guī)律，拒絕熬夜。不要晚于晚上11點(diǎn)睡覺(jué)。

3、5、陽(yáng)虛體質(zhì)的人應(yīng)

(1)少吃生冷

寒涼過(guò)甚的食物有損陽(yáng)氣，盡量少食，或搭配溫?zé)崾澄锸秤?。例如吃寒性的大閘蟹時(shí)應(yīng)該搭配溫?zé)岬幕ǖ窬?。蔬菜類的寒性食物有綠豆芽、苦瓜、黃瓜、絲瓜、芹菜、竹筍、莧菜、薺菜、茭白、茄子、海帶、紫菜、銀耳。葷腥類的寒涼食物有兔肉、螃蟹、田螺、黑魚、鰻魚、蚌肉、海蜇、鴨肉等。

(2)減少食鹽攝入

陽(yáng)虛體質(zhì)者體內(nèi)水分難以蒸騰，如果攝入過(guò)多食鹽，會(huì)導(dǎo)致更多的水分潴留，容易導(dǎo)致肥胖、腫脹、高血壓和小便不利。

(3)多吃溫?zé)崾澄?

溫?zé)崾澄锬苎a(bǔ)腎陽(yáng)，緩解陽(yáng)虛。蔬菜類有韭菜、大蒜、辣椒、香菜、扁豆、生姜、南瓜、洋蔥、胡蘿卜、山藥等。葷菜類的溫?zé)崾澄镉醒蛉?、牛肉、牛鞭、鹿鞭、蝦仁、黃鱔、海參、鰱魚、鳊魚、帶魚、豬肚、豬肝等。

(4)合理烹飪

陽(yáng)虛體質(zhì)者食用寒性食物時(shí)應(yīng)該選擇燜、蒸、煮、燉的方法進(jìn)行烹飪，以減少食物的寒涼之性。