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怎樣睡美容覺(jué)?美容覺(jué)怎么睡才能越睡越美?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 16:07 睡覺(jué)護(hù)膚美容

很多女性為了自己的肌膚更好會(huì)選擇睡美容覺(jué),美容覺(jué)其實(shí)并沒(méi)有非常特殊的方法,就是晚上十點(diǎn)之前早睡,十點(diǎn)之后身體會(huì)自行調(diào)理,這個(gè)時(shí)候進(jìn)入睡眠,身體調(diào)理會(huì)更好,皮膚也會(huì)看起來(lái)更好,那么怎樣睡美容覺(jué)?美容覺(jué)怎么睡才能越睡越美?

怎樣睡美容覺(jué)?美容覺(jué)怎么睡才能越睡越美?(1)

1、怎樣睡美容覺(jué)

一、涂抹抗炎產(chǎn)品幫助消退痘痘

假如發(fā)現(xiàn)臉上有開(kāi)始冒痘痘的跡象,那么在潔面后在有痘痘的地方涂上一層抗炎產(chǎn)品,之后使用透氣的要用膠帶把它給貼起來(lái),加以輕柔按壓。然后安心睡覺(jué),第二天你就會(huì)發(fā)現(xiàn)痘痘明顯變小了,而且也不紅腫了。

二、睡前不能吃宵夜

假如不想在第二天起床后發(fā)現(xiàn)臉部變得腫大,小編的要求是睡覺(jué)前的兩個(gè)小時(shí)不要吃宵夜,吃東西。特別是含鹽量高的食物千萬(wàn)不能進(jìn)食,因?yàn)樗鼈兪菍?dǎo)致臉部水腫的原因之一。

三、睡前飲品要謹(jǐn)慎選擇

為了助眠,不少的朋友在睡覺(jué)前都喜歡喝點(diǎn)小酒或者其他飲品幫助入睡。但是在飲品的選擇上應(yīng)該要小心,一些混合酒類,含糖汽水和果汁等,都是容易導(dǎo)致水腫的,盡量不要飲用。建議喝點(diǎn)茴香茶、薄荷茶之類,幫助舒緩脹氣。

四、做好卸妝工作潔凈肌膚

睡好美容覺(jué)的目的是讓肌膚變得美美的,假如你帶妝入睡,肌膚有怎么能夠得到保養(yǎng)呢。因此在睡覺(jué)前一定要做好肌膚的清潔工作,化妝的美女們需要把彩妝卸除干凈,然后使用潔面產(chǎn)品進(jìn)行清潔,最后涂上保濕滋養(yǎng)產(chǎn)品,讓肌膚保持濕潤(rùn),避免干燥。沒(méi)有化妝的美女也是需要用潔面乳清潔臉部,做好保養(yǎng)才入睡。

五、做做床上小運(yùn)動(dòng)

躺在床上一時(shí)間還不能入睡,這個(gè)時(shí)候我們可以趁機(jī)做做三到五分鐘的小運(yùn)動(dòng),比如做空中腳踏自行車,延伸拉筋,提腿等。做累了就可以舒心的入睡,而且還能夠起到瘦身的作用。

2、睡覺(jué)時(shí)需注意

1、枕頭過(guò)高

從生理角度上講,枕頭以8~12厘米為宜。太低,容易造成“落枕”,或因流入頭腦的血液過(guò)多,造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫;過(guò)高,會(huì)影響呼吸道暢通,易打呼嚕,而且長(zhǎng)期高枕,易導(dǎo)致頸部不適或駝背。

2、枕著手睡

睡時(shí)兩手枕于頭下,除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外,還易使腹內(nèi)壓力升高,久而久之還會(huì)產(chǎn)生“返流性食道炎”。所以,睡時(shí)不宜以兩手為枕。

3、被子蒙頭

以被蒙面易引起呼吸困難;同時(shí),吸入自己呼出的二氧化碳,對(duì)身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此,否則有窒息的危險(xiǎn)。

4、劇烈運(yùn)動(dòng)

睡前劇烈活動(dòng),會(huì)使大腦控制肌肉活動(dòng)的神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)極強(qiáng)烈的興奮狀態(tài),這種興奮在短時(shí)間里不會(huì)平靜下來(lái),人便不能很快入睡。所以,睡前應(yīng)當(dāng)盡量保持身體平靜,但也不妨作些輕微活動(dòng),如散步等。

5、對(duì)著風(fēng)睡

人體睡眠時(shí)對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低,易受涼生病。古人認(rèn)為,風(fēng)為百病之長(zhǎng),善行而數(shù)變;善調(diào)攝者,雖盛暑不當(dāng)風(fēng)及生臥露下。所以睡覺(jué)的地方應(yīng)避開(kāi)風(fēng)口,床離窗、門(mén)有一定距離為宜。

6、坐著睡

有些人吃飽飯往沙發(fā)一坐,打開(kāi)電視沏壺茶,夠舒服的??赡芄ぷ魈哿?,看著電視就睡著了,這就使第二大隱患出現(xiàn)了!因?yàn)樽瘯?huì)使心率減慢,血管擴(kuò)張,流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應(yīng),從而加重了腦缺氧,導(dǎo)致頭暈、耳鳴的出現(xiàn)。

7、睡前飽餐

睡前吃得過(guò)飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn),人便不會(huì)安然入睡,正如中醫(yī)所說(shuō)“胃不和,則臥不安”。

8、睡前飲茶

茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì),這些物質(zhì)會(huì)刺激中樞神經(jīng),使人興奮,若睡前喝茶,特別是濃茶,中樞神經(jīng)會(huì)更加興奮,使人不易入睡。

9、睡前生氣

睡前生氣發(fā)怒,會(huì)使人心跳加快,呼吸急促,思緒萬(wàn)千,以致難以入睡。

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