夏天是需要進(jìn)行防曬的，我們知道，太陽的紫外線對皮膚有很大的危害，不僅會(huì)把皮膚曬黑，還會(huì)把皮膚曬傷，所以，夏天防曬是很有必要的。夏天防曬有很多種方式，大家想知道夏季防曬有哪些方法嗎？一起來看看夏季防曬小常識(shí)吧！

1、盡量穿長衣長褲

一件普通T恤的SPF值大約為15~30，不僅能夠隔離約95%的紫外線還能夠避免皮膚遭受防曬霜的刺激傷害。所以外出的時(shí)候，不妨為自己選擇一件針法細(xì)密的長袖、長褲，既能保持透氣清爽又能夠有效防曬。另外要注意，如果是出汗較多的話，衣服的防曬效果也會(huì)變差。

2、防曬霜涂抹要及時(shí)

如果是外出要涂抹防曬霜的話一定要記住，防曬霜有防曬時(shí)間，而且在出汗后其防曬時(shí)間會(huì)大大縮短，如果是涂抹防曬霜防曬的話，一定要記得及時(shí)補(bǔ)涂，以免防曬霜被汗水沖刷后失去防曬效果。另外涂抹防曬霜的時(shí)候不要忘記涂抹身體的防曬死角，如耳后、膝蓋彎等等。

3、外出佩戴遮陽帽

夏季防曬工作要做好，不妨為自己選擇一頂具有很好阻擋紫外線的遮陽帽，這樣能夠有效避免紫外線直射臉部皮膚。另外想要保護(hù)眼周皮膚以及保護(hù)視力的話，外出時(shí)，也可以佩戴太陽眼鏡。

4、要注意反射面防曬4

夏季防曬還有很重要的一個(gè)方面就是反射陽光?？赡苣銢]有在陽光下，但是經(jīng)過反射面反射來的紫外線能夠達(dá)80%以上，所以在日常生活中要注意遠(yuǎn)離窗戶、櫥窗等的玻璃、海面等水面、沙堆等等。

5、要注意辦公室防曬

不少辦公室白領(lǐng)認(rèn)為夏天外面紫外線再大我在室內(nèi)也不會(huì)被曬到。這種觀點(diǎn)固然是錯(cuò)誤的。要知道紫外線中含有的UVA具有極強(qiáng)的穿透力，它能夠穿透玻璃、云層等對皮膚造成傷害，所以在窗戶邊上的辦公族們一定要注意涂抹防曬霜防曬。

6、經(jīng)常進(jìn)食防曬食物

夏季防曬除了可以穿衣、涂抹防曬霜等方式之外，還可以多進(jìn)食具有防曬效果的食物。

番茄：番茄中含有大量的番茄紅素，不僅能夠提高皮膚對抗紫外線的能力，還能夠?qū)駛奈ｋU(xiǎn)系數(shù)大大降低。當(dāng)然，想要補(bǔ)充番茄紅素，最好是熟吃番茄，生吃番茄只能夠給身體補(bǔ)充大量維生素C，促進(jìn)美白。

西瓜：西瓜不僅能夠幫助補(bǔ)充皮膚水分，其中含有的多種具有皮膚生物活性的氨基酸能夠被皮膚快速吸收，增強(qiáng)其美白、防曬、潤膚效果。

7、夏日防曬妙招

1、吃番茄番茄可以防曬。番紅素在防曬傷方面起著重要作用。如果每天食用40g番茄，被太陽曬傷風(fēng)險(xiǎn)將減少不少。所以在很多的護(hù)膚品中，也可以看到番茄中提取出來的物質(zhì)。

2、少吃感光蔬菜容易長斑的皮膚，盛夏最好不要吃感光蔬菜，例如芹菜，香菜，白蘿卜?？梢远喑砸种粕爻恋?，讓皮膚白皙的蔬菜，如獼猴桃，西紅柿，橘子等。

3、曬后不用熱水洗臉如果曬后用熱水洗臉，會(huì)使毛細(xì)血管擴(kuò)張、充血，就如同被熱水灼傷。涼水可以另毛孔收縮，使肌膚冷卻，達(dá)到消熱退紅的作用。

4、穿彩色衣服抵擋陽光。衣服的防曬能力取決于衣服的質(zhì)料，其次是色澤。一件彩色的棉質(zhì)T恤對紫外線的過濾效果比白色好。

5、營養(yǎng)到位，全面防護(hù)維生素C堪稱美白之王，那么防曬少不了這個(gè)得力幫手。平時(shí)應(yīng)多食富含維生素C的水果。同時(shí)還須充分?jǐn)z取維生素E和維生素A，可以防止肌膚老化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。