頭皮屑是一個(gè)讓很多人都非?？鄲赖膯栴}，有很多人頭皮屑是比較嚴(yán)重的，頭皮屑和人的內(nèi)分泌有很大的關(guān)系，當(dāng)然也和頭發(fā)的清潔有很大的關(guān)系，有人發(fā)現(xiàn)經(jīng)常洗頭還是有很多頭皮屑，有時(shí)候感覺很尷尬，那頭皮屑太多怎么辦？頭皮屑太多應(yīng)該吃什么？

1、頭皮屑發(fā)生的原因

1、很多人會(huì)認(rèn)為出現(xiàn)頭皮屑是因?yàn)橐搭^了，這是很錯(cuò)誤的說法，頭皮屑跟頭發(fā)干凈不干凈，洗頭勤不勤完全沒有任何關(guān)系，洗頭過勤還會(huì)催生頭皮屑。

2、頭皮屑產(chǎn)生的主要原因就是頭皮的新陳代謝不正常的加速，產(chǎn)生了的角質(zhì)細(xì)胞還尚未角化完全就成片的脫落，這樣就會(huì)形成頭皮屑。

3、頭皮屑的產(chǎn)生還有一種原因就是干燥性皮膚炎癥。很多患有皮膚病的朋友也會(huì)出現(xiàn)頭皮屑過多的現(xiàn)象。這種情況下頭皮會(huì)有瘙癢的感覺，如果用較熱的水洗頭發(fā)不僅不會(huì)起到去癢止屑的目的，還有適得其反。

2、預(yù)防頭皮屑要多吃什么

(1)維生素食物

如果人體中長(zhǎng)時(shí)間缺乏維生素的話，就會(huì)導(dǎo)致頭皮屑的不斷生成，也就是說，只要注意補(bǔ)充維生素便可以有效抑制頭皮屑。尤其是維生素B2，對(duì)脂溢性皮炎更具有徹底的治療作用。專家指出，維生素b6對(duì)蛋白質(zhì)和脂類的正常代謝具有重要作用，如果長(zhǎng)時(shí)間缺乏維生素b2的話，就會(huì)導(dǎo)致頭皮屑的生成。富含有維生素b2的食物有很多，比如像動(dòng)物肝、腎、心、蛋黃、奶類等。

除了要注意補(bǔ)充維生素之外，患者還應(yīng)該注意少吃些含鹽量高的食物，最好是多吃綠色的青菜、水果等富含b族元素的食物，有必要的話還可以口服少量的維生素b和維生素E。

(2)堿性食物

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，頭皮屑過多與機(jī)體疲勞有關(guān)。疲勞的產(chǎn)生使新陳代謝過程中一些酸性成分滯留在體內(nèi)，如乳酸、尿酸、磷酸等。這些酸能使血液的價(jià)值發(fā)生變化，從而造成機(jī)體疲勞。同時(shí)，也使頭部皮膚的營(yíng)養(yǎng)受到影響。而多攝入堿性食物，可使堿性成分（如鈣、鎂、鋅等）中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)，使酸堿達(dá)到平衡。這不但有利于頭部皮膚的營(yíng)養(yǎng)，而且能減少頭皮的脫落。生理堿性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等。應(yīng)注意多吃。

(3)谷物食物

在平時(shí)生活中頭皮屑多的人群還應(yīng)該適當(dāng)多吃些黑色谷物類食物，這對(duì)頭皮屑同樣具有抑制以及治療的作用。專家指出相較于其他顏色的食物而言，黑色食物中的營(yíng)養(yǎng)更加的豐富，就算是同一種食物，顏色越深其中所含有的營(yíng)養(yǎng)元素也就越豐富。尤其是在黑色谷物類食物中，多半都含有大量豐富的維生素、硒、鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)，對(duì)人體健康十分有利。

而且黑色食物更是對(duì)養(yǎng)發(fā)補(bǔ)腎很有幫助，很多時(shí)候腎虛以及腎健康受損也是導(dǎo)致頭皮屑生成的原因。常見的黑色谷物類食物有黑米、黑豆、黑芝麻等，患者應(yīng)該多吃。

步入冬季，愈發(fā)干燥的環(huán)境、對(duì)紫外線問題的忽視，除了對(duì)肌膚造成傷害，同樣也使頭皮變得脆弱，導(dǎo)致頭皮干燥、頭皮屑增多、頭癢、發(fā)質(zhì)干枯等諸多問題?，F(xiàn)在，一起來漲漲姿勢(shì)，看看冬季頭皮養(yǎng)護(hù)都有哪些要注意吧。

3、巧用飲食去頭皮屑

1、用熱醋或姜洗頭;

2、用洋蔥汁擦頭皮，然后用溫水洗凈;

3、用啤酒將頭發(fā)弄濕，15分鐘或更長(zhǎng)時(shí)間后，用水洗凈，最后用洗發(fā)膏洗頭。每日兩次，4—5天可除凈頭皮屑，且無副作用。洗發(fā)之后若有頭屑?xì)埩粼诎l(fā)上時(shí)，應(yīng)采取由前至后、由后至前、由左往右、由右往左細(xì)心梳理頭發(fā)。梳子之中夾上紗布，可使頭屑附在梳子上，這樣可以干凈利落地除去頭屑。如果您的頭發(fā)屬油性發(fā)質(zhì)，在任何季節(jié)里，都應(yīng)該用脫脂性較強(qiáng)的洗發(fā)劑，每周洗一次即可。洗完發(fā)后在頭皮上涂些甘油或發(fā)乳。