泡腳是生活中很常見的生活習(xí)慣，這種生活方式具有非常不錯的養(yǎng)生功效，而且對睡眠也有極大的好處，但是泡腳也有許多要注意的內(nèi)容，那么泡腳需要注意什么？泡腳有什么注意事項？下面就來詳細了解泡腳的好處，以及需呀哦注意的內(nèi)容吧。

1、泡腳水水溫不宜過高

水溫過高，不但對心腦血管病患者不利，而且容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，讓角質(zhì)層干燥甚至皸裂。

泡腳水的水溫以40°C-45°C為宜，可以先用手試試水溫，保險起見，可以用溫度計做測量。

2、泡腳時間不宜過長

每次泡腳的時間最好不要超過半個小時，因為泡腳的時候，人的血液循環(huán)和心率會加快，泡腳時間過長會增加心臟負擔(dān)。尤其是老年人要注意，老年人身體相對虛弱，泡腳時間過長，會引起出汗，心慌等癥狀，還容易誘發(fā)一些疾病，因此建議老年人泡腳時間不要超過20分鐘。

3、太飽或太餓時不宜泡腳

泡腳會加速身體的血液循環(huán)，吃的過飽后泡腳，會影響胃部消化，如果過于饑餓的時候泡腳，則會導(dǎo)致頭暈等不適。

4、心臟病和低血壓慎泡腳

這兩類病人泡腳尤其要注意控制時間和水溫，因為熱水泡腳后，身體血管擴張，全身血液由重要臟器流向體表，容易使心臟，大腦等重要器官缺血缺氧，容易增加發(fā)病風(fēng)險。

5、四類人不適宜泡腳

(1)糖尿病足患者

糖尿病足患者皮膚比較脆弱，腳部末梢神經(jīng)對溫度不敏感，正常人感覺很燙的水溫，他們卻感覺不到，所以很容易被燙傷，一旦被燙傷，哪怕是一個很小的水泡，若不及時就醫(yī)，都可能導(dǎo)致足部感染，潰爛，嚴(yán)重的甚至造成截肢。

(2)靜脈曲張患者

靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全，腳部溫度的升高只會增加局部血流量，不能改變靜脈回流的速度，反而可能加重靜脈回流負擔(dān)，導(dǎo)致曲張的靜脈進一步擴展，加重下肢充血，使病情加重，很可能把腳越泡越腫，所以這類人群千萬不要用熱水泡腳，也不宜用熱水袋暖腳，或洗桑拿浴。

(3)足癬等皮膚病患者

很多人誤以為泡腳能減輕足癬癥狀，其實用熱水泡腳反而可能導(dǎo)致繼發(fā)性細菌感染，對于皮膚已經(jīng)破潰的傷口，熱水泡腳更是雪上加霜，所以足部患有足癬，皰疹，濕疹等疾病的患者不要用熱水泡腳，一旦將皮膚弄破，要敞開傷口，保持傷口干燥通風(fēng)，避免感染。

(4)兒童

如果孩子的腳不是很涼，就沒必要泡腳。人體足弓在兒童時期逐漸形成，此時如果經(jīng)常用熱水泡腳，可能會導(dǎo)致孩子足底的韌帶變得松弛，不利于足弓的形成和維持，長此以往，會增加形成扁平足的風(fēng)險。嬰幼兒更不要泡腳，因為孩子陽氣重，本身就容易發(fā)熱，再用熱水泡腳，熱上加熱，很容易上火。

6、泡腳的好處

1、促進血液循環(huán)

從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔(dān)最重，自古就有人體的第二心臟之說，也最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好。醫(yī)學(xué)典籍有記載“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰”。對于手腳冰涼的人，泡腳是一個促進血液循環(huán)的最好的辦法。

2、刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)

按壓腳步還能反射出相對應(yīng)的肝臟是否有問題，做足療時，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，而按完之后，會感覺渾身輕松。腳底有6條主要的經(jīng)絡(luò)，泡腳能刺激這六條經(jīng)絡(luò)，有利于活血。

3、輔助治療疾病

早在幾千年前，中醫(yī)就很重視對雙足的鍛煉和保養(yǎng)，并運用足部泡腳按摩(足療)來防病治病。民間有俗語稱“富人吃補藥，窮人泡泡腳”，由此可見泡腳的作用之大?，F(xiàn)代人長期待在空調(diào)房內(nèi)，并且喜愛吃涼的食物，所以部分人會體內(nèi)多寒濕，而通過泡腳能加速體內(nèi)排寒。

4、改善睡眠，消除失眠癥

堅持泡腳對改善睡眠也有不錯的作用。用43攝氏度的水浸泡雙足30分鐘，能使血液中的乳酸降低。而且，足部有豐富的神經(jīng)末梢和毛細血管，用熱水泡腳對神經(jīng)和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫?zé)岽碳し瓷涞酱竽X皮層，對大腦皮層起到抑制作用，從而改善睡眠，消除失眠癥。泡腳能使足部的血液流速和流量增加，從而改善心臟功能，降低心臟負荷，促進新陳代謝，還可調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和氣血。