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夏季貪涼有什么壞處?夏季貪涼的危害有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-29 22:38 夏季西瓜冰棒空調(diào)

天氣特別熱的時(shí)候,人總是讓自己的身體舒服一點(diǎn),就會(huì)找一些降溫特別快的辦法,像是一直吃一些冷飲、西瓜,待在空調(diào)房不怎么出去,這些方式確實(shí)能讓自己涼快一些,只是如果貪涼嚴(yán)重,會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一些危害,夏季貪涼的壞處有哪些?

夏季貪涼有什么壞處?夏季貪涼的危害有哪些?(1)

1、貪涼的壞處

夏季屬火,氣候炎熱,是萬物蓬勃生長(zhǎng)的季節(jié),也是人體陽(yáng)氣最盛、新陳代謝旺盛的時(shí)期。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說:“陽(yáng)氣者若天與日,失其所則折壽而不彰。”不難看出陽(yáng)氣對(duì)于我們身體的重要性,如果損耗了陽(yáng)氣會(huì)對(duì)我們的生命健康造成危害。

北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室教授張湖德告訴記者,大自然有春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的四季規(guī)律。夏天人體陽(yáng)氣外發(fā),伏陰在內(nèi),根據(jù)中醫(yī)“順應(yīng)天然”的養(yǎng)生原則,此時(shí)應(yīng)該養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣,不少人用“涼”對(duì)抗“熱”的方式是不可取的,因?yàn)殛?yáng)氣是人體賴以生存的火力,可以推動(dòng)人體新陳代謝。

古語講“百病從寒起”,可以說寒邪是導(dǎo)致人體疾病的罪魁禍?zhǔn)?。中?guó)中醫(yī)科學(xué)院研究生院教授楊力也表示,夏天是陽(yáng)長(zhǎng)陰消的季節(jié),是添陽(yáng)的最好時(shí)機(jī)。而寒邪非常容易損陽(yáng)氣,讓整個(gè)人變得倦怠無力。

在專家看來,老百姓常說的:“夏天不熱,冬天不冷,遲早要坐病”并不是沒道理。即使在夏天,如果不注意保暖,寒邪同樣會(huì)侵襲體內(nèi),身體會(huì)出現(xiàn)明顯的寒象,如精神萎靡、新陳代謝緩慢、有汗排不出、身體畏寒、四肢冰冷、容易感冒、腹瀉胃疼、患腸道疾病等。還有一些病癥不會(huì)立即發(fā)作但會(huì)潛伏體內(nèi),給秋冬季留下病根。

2、夏季貪涼誤區(qū)

誤區(qū)1 大量吃冷食

炎熱的夏季,吃冷食是人們最常用的消暑方法,尤其是冰淇淋、冷飲和冰鎮(zhèn)西瓜,因?yàn)榍鍥鏊趥涫軞g迎。很多人夏天胃口不佳,常捧著一大個(gè)冰鎮(zhèn)西瓜,用來代替晚餐。

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院內(nèi)科教授姜良鐸指出,西瓜本身性偏寒,且體積大,通常人們一次吃的量也比較多,因此對(duì)人體陽(yáng)氣的耗損也更大。姜良鐸認(rèn)為,夏季,人體的陽(yáng)氣呈向外擴(kuò)散的趨勢(shì),體內(nèi)陽(yáng)氣比起其他時(shí)期相對(duì)不足。這時(shí),如果攝入過多的生冷食物,會(huì)對(duì)人的陽(yáng)氣造成比較嚴(yán)重的傷害。

張湖德也提醒,過多的生冷食物使體內(nèi)聚集了過多的寒氣,容易導(dǎo)致秋冬季得病。

誤區(qū)2 休息太貪涼

夏季的晚上,很多人光著膀子在街上溜達(dá);整夜開著空調(diào)睡覺;甚至覺得在床上太熱,干脆在地上鋪個(gè)涼席。這些都是人們常見的行為。但很多人并不知道,這些行為極易使身體遭受風(fēng)寒,損傷陽(yáng)氣。 夏季人體毛孔張大,人在熟睡時(shí)全身基礎(chǔ)代謝減慢,體溫調(diào)節(jié)功能下降,身體抵抗力變?nèi)?,這時(shí)開空調(diào)、睡地板都會(huì)使寒邪更容易進(jìn)入體內(nèi),因此不要一味追求涼快。

誤區(qū)3 運(yùn)動(dòng)后立即沖涼

夏日適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以將體內(nèi)部分“寒邪”和“濕毒”排出體內(nèi),但運(yùn)動(dòng)后的燥熱、流汗也往往讓人難以忍受,不少年輕人會(huì)用沖涼水澡來降溫?!暗@會(huì)讓更多的‘寒邪’進(jìn)入體內(nèi)?!苯艰I說。 張湖德則表示,人體對(duì)溫度的適應(yīng)是需要過程的,一下從高溫到低溫會(huì)使人體受到刺激,不要說用涼水沖澡了,運(yùn)動(dòng)完用涼水沖頭甚至沖腳都會(huì)使?jié)窈M(jìn)入體內(nèi)。另外,運(yùn)動(dòng)完后也不要馬上吹空調(diào),因?yàn)檫@樣做同樣會(huì)加重體內(nèi)的濕寒。

誤區(qū)4 不同人群無需特別照顧

夏天中,我們經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣的問題:一家人吃同樣的食物,老人孩子可能會(huì)出現(xiàn)消化不良、脾胃受寒的現(xiàn)象,而其他家庭成員并無大礙。有時(shí),同樣在家中吹空調(diào),女性也比男性表現(xiàn)的更易受涼。

3、如何正確過夏季

1、遠(yuǎn)離寒邪

飲食上應(yīng)注意少食生冷食物,《壽世保元》中說:“夏日伏陰在內(nèi),暖食尤宜”。張湖德認(rèn)為,俗話說,“冬吃蘿卜夏吃姜,不用醫(yī)生開處方”,夏天就應(yīng)該用姜等食物來溫中散寒,把生姜、紅糖一起沖泡后服用效果更好。

并且不要長(zhǎng)時(shí)間待在封閉的空調(diào)房里。也要注意不可用冷水洗頭洗腳,下雨天避免淋雨,因?yàn)槔渌顐?yáng)氣。

2、用熱水泡腳

因?yàn)槟_是人體的第二心臟,熱水泡腳可以供給它能量。張湖德表示“熱則血行、寒則血凝”。

熱水泡腳能夠使氣血運(yùn)行通暢,增加足部的血液流速和流量,增強(qiáng)新陳代謝。水溫以42℃~45℃,溫暖舒適為宜。

3、常洗熱水澡

因?yàn)闊崴丛枋股眢w的毛細(xì)血管擴(kuò)張,有利于機(jī)體排熱、排毒,并且能夠補(bǔ)充陽(yáng)氣。水溫一般控制在30℃左右為宜。

另外,也可以用熱毛巾擦臉擦身,不但容易去除灰塵污垢,還能夠排汗降溫,使皮膚透氣,讓人感覺涼爽、舒適。

4、解暑要喝熱茶

炎炎夏日,一杯熱茶最能解暑消渴,這是因?yàn)闊岵枥诤瓜倥藕?,可以達(dá)到散熱的效果。而且茶能提高脾胃運(yùn)化能力,把水運(yùn)送到周身。

夏日受歡迎的冷飲雖然消暑立竿見影,但只解決當(dāng)時(shí)的熱氣,短暫地給人體降溫,并不能真正地解渴。

5、運(yùn)動(dòng)必不可少

《易經(jīng)》里講“運(yùn)則生陽(yáng)”,夏天運(yùn)動(dòng),可以加速體內(nèi)的新陳代謝,并且有助發(fā)汗。楊力認(rèn)為,夏天要“以汗制汗”,因?yàn)橐罁?jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的說法,夏天氣要外泄,運(yùn)動(dòng)就是重要的排汗方式。鍛煉還可以加強(qiáng)熱適應(yīng),提高人體調(diào)節(jié)體溫的功能,防止中暑和一些常見的熱證。但專家特別提醒的是,夏季運(yùn)動(dòng)時(shí)間很重要,不要選擇太陽(yáng)最毒的正午,因?yàn)榇蠛沽芾鞎?huì)傷氣血。

一般建議選擇早上,因?yàn)槿梭w早上的陽(yáng)氣比較弱,這時(shí)鍛煉可以補(bǔ)陽(yáng)氣。還需要注意的是,要選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運(yùn)動(dòng)方式。

6、女性更要“熱養(yǎng)”

楊力特別提到,女性的熱適應(yīng)比男性差,尤其是體質(zhì)比較寒的女性,更該注意保暖。張湖德認(rèn)為女性陽(yáng)氣不足,又以血為用,女性更要注意補(bǔ)陽(yáng)氣,因?yàn)闅饽苌?

因此,夏日里女性要特別注意保暖,少吃生冷食物,少吹空調(diào),多運(yùn)動(dòng),做蒸氣浴,達(dá)到出汗排毒的目的。

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