濕熱體質(zhì)是一種較為常見的體質(zhì)，這主要是由于生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣不當(dāng)引起的，會(huì)對(duì)身體造成很多不利的影響，需要及時(shí)調(diào)理，否則會(huì)對(duì)身體造成進(jìn)一步的傷害，那么濕熱體質(zhì)濕熱體質(zhì)的表現(xiàn)癥狀有哪些？濕熱體質(zhì)如何調(diào)理好？濕熱體質(zhì)的調(diào)理方法有很多，下面就來詳細(xì)了解濕熱體質(zhì)吧。

1、濕熱體質(zhì)的表現(xiàn)癥狀

濕熱體質(zhì)通常情況表現(xiàn)為：四肢沉重，下午出現(xiàn)明顯的發(fā)熱情況，舌苔黃膩，脈象較細(xì)。

1.濕熱滯留在譬如的話容易出現(xiàn)濕疹、鼻尖冒油光、皮膚瘙癢、長(zhǎng)痘痘粉刺。

2.濕熱滯留在關(guān)節(jié)經(jīng)脈就容易出現(xiàn)身體的局部腫脹。

3.濕熱滯留在脾胃容易腹?jié)M脘悶、厭食惡心、便臭稀、尿短赤、口臭口苦等等。

4.濕熱滯留在肝臟容易出現(xiàn)肝區(qū)脹痛、口苦食欲差、發(fā)熱怕冷交替。

5.濕熱滯留在大腸容易出現(xiàn)腹脹腹瀉、肛門灼熱、口渴等等。

6.濕熱滯留在膀胱容易出現(xiàn)尿急尿頻、排尿不暢、尿液黃渾濁等等。

2、濕熱體質(zhì)的調(diào)理方法

(1)多吃清熱利濕食物

濕熱體質(zhì)體內(nèi)濕熱較重，可以通過多吃具有很好的清熱解毒、祛濕利濕的食物來幫助調(diào)理體質(zhì)。

常見的清熱利濕食物有：綠豆、薏苡仁、絲瓜、蓮藕、紅豆、玉米須、藿香、茯苓等等。

(2)不吃油膩辛辣食物

濕熱體質(zhì)的人平時(shí)應(yīng)該注意避免進(jìn)食辛辣油膩的食物，這類食物容易加重身體內(nèi)熱，使體內(nèi)環(huán)境更加的糟糕，容易出現(xiàn)身體諸多的不適。

常見的辛辣油膩食物有：蔥、蒜、韭菜、生姜、酒、辣椒、花椒、胡椒、桂皮、八角、小茴香等等。

(3)不宜多喝涼茶

濕熱體質(zhì)的人不宜過多飲用涼茶，盡管涼茶能夠幫助清除體內(nèi)的熱，但是涼茶性寒，大量飲用會(huì)加重體內(nèi)的濕氣。飲用涼茶最好是在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

(4)避免熬夜

熬夜會(huì)導(dǎo)致脾胃受損，本身是濕熱體質(zhì)的人，脾胃一旦出現(xiàn)功能下降更加容易將濕熱滯留在體內(nèi)，長(zhǎng)此以往會(huì)加重體內(nèi)的濕熱，引發(fā)身體諸多不適。如果是熬夜的時(shí)候又喜歡進(jìn)食點(diǎn)心甚至是抽煙的話，會(huì)使身體遭受更多的傷害。

(5)遠(yuǎn)離潮濕環(huán)境

濕熱體質(zhì)的人一定要注意遠(yuǎn)離潮濕環(huán)境，否則很容易加重身體內(nèi)的濕氣。時(shí)間長(zhǎng)容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕等病癥。平時(shí)注意防潮去潮。比如天氣晴朗時(shí)開窗通風(fēng)，衣物被褥戶外晾曬，使用石灰灑在潮濕角落吸水等等。

3、穴位按摩

濕熱體質(zhì)的人可以多按摩身體上的穴位來幫助排出濕氣。

1.承山穴：位于小腿后側(cè)，伸直小腿時(shí)腓腸肌肌腹下尖角的凹陷處，用拇指指腹反復(fù)按揉此穴至身體微微發(fā)熱，力度以個(gè)人能承受為宜。

2.陰陵泉穴：位于小腿當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷位置，用拇指指腹用力按揉此處即可。

3.三陰交穴：位于小腿內(nèi)側(cè)，足部?jī)?nèi)踝尖直上4橫指位置。同樣的用拇指指腹使勁按揉此處即可。

4、多進(jìn)行游泳

濕熱體質(zhì)的人不妨經(jīng)常進(jìn)行游泳。在游泳的過程中全身需要消耗較多的熱量，排泄多余的水分，對(duì)于改善濕熱體質(zhì)是有很好的效果的。另外除了游泳之外，中長(zhǎng)跑、爬山也是可以幫助清熱除濕的運(yùn)動(dòng)。

5、濕熱體質(zhì)原因

1、長(zhǎng)期精神還有情緒過于壓抑，或者是進(jìn)行借酒澆愁，這些都會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)變得更加濕熱；

2、肝炎病毒攜帶者，專家告訴我們，肝膽是身體中最為薄弱的一個(gè)部位，如果出現(xiàn)了肝膽疏泄不好的情況，那么很容易導(dǎo)致出現(xiàn)各種肝膽相關(guān)的疾病，危害身體健康；

3、先天因素，很多人由于先天體質(zhì)的問題，出現(xiàn)了濕熱體質(zhì)，目前這并沒有什么有效的治療方法；

4、滋補(bǔ)不當(dāng)，隨著生活水平的不斷提高，很多人喜歡在生活中服用一些滋補(bǔ)的藥材或者是食物，例如冬蟲夏草還有烏雞白鳳丸等等，這些藥材雖然對(duì)身體具有很好的作用，但是如果滋補(bǔ)不當(dāng)或者是過量服用，也會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)濕熱體質(zhì)的；

5、長(zhǎng)期生活在濕熱的環(huán)境或者是氣候中，例如我國(guó)的廣東省以及海南省都是屬于這種氣候。