現(xiàn)在社會(huì)上，電腦是非常普及流行的產(chǎn)品，很多人除了工作學(xué)習(xí)之外，日常娛樂的時(shí)候大多也都會(huì)依靠電腦的，我們也都知道操作電腦通常都是需要依靠鼠標(biāo)的，而不少人在使用電腦的時(shí)候都成了鼠標(biāo)手。那么鼠標(biāo)手怎么治？鼠標(biāo)手怎么辦？

1、使用鼠標(biāo)腕墊

選擇合適的鼠標(biāo)腕墊能夠幫助分解手腕的壓力，有效緩解手腕的酸痛等不適。注意選擇鼠標(biāo)腕墊的時(shí)候應(yīng)該選擇棉布質(zhì)地、稍矮能夠避免手臂懸空的鼠標(biāo)腕墊。

2、移動(dòng)鼠標(biāo)用臂力

移動(dòng)鼠標(biāo)的時(shí)候盡量不要用腕力而用臂力，這樣能夠減少手腕的用力，并且每使用鼠標(biāo)1小時(shí)左右要注意做做握拳、手指用力張開等動(dòng)作，能夠幫助緩解鼠標(biāo)手帶來的不適。

3、避免過久單手用鼠標(biāo)

鼠標(biāo)手患者要避免長時(shí)間單手用鼠標(biāo)，如果可以可以讓自己用寫字板代謝鍵盤輸入或者是換手使用鼠標(biāo)，這樣讓手腕有時(shí)間休息，幫助治療鼠標(biāo)手。

4、鍵盤高度要適中

鼠標(biāo)手患者想要有效緩解不適，鍵盤的高度應(yīng)該低于坐著時(shí)手肘的高度，這樣有利于血流的暢通，盡可能減少手腕位置的損傷。

5、進(jìn)行手部保健操

鼠標(biāo)手患者還可以多進(jìn)行手部保健操來幫助自我治療。一般活動(dòng)手部的簡單動(dòng)作就能夠?qū)崿F(xiàn)鍛煉治療目的。

做法：將手臂伸開，掌心向下抬平，手腕向下彎曲，手掌和手臂呈直線并用手臂抵住墻壁維持約20秒后再將手臂慢慢抬高，重復(fù)動(dòng)作即可。

還可以在平時(shí)多活動(dòng)手腕、手指關(guān)節(jié)等等幫助治療鼠標(biāo)手。

6、情況嚴(yán)重及時(shí)就醫(yī)

如果是鼠標(biāo)手疼痛等癥狀較為嚴(yán)重的話一定要及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療復(fù)健，切不可自行盲目用止痛藥等藥物。

7、鼠標(biāo)手預(yù)防方法

1、選用符合生物力學(xué)的鼠標(biāo)

鼠標(biāo)大小要合適，與手的大小不要出入太大，以感覺舒適為宜。有些比較好的生物功能鼠標(biāo)弧度較大，接觸面較寬，有助于手指力量分散，使用起來更舒適。

2、鼠標(biāo)高度與肘關(guān)節(jié)一致

使用鼠標(biāo)時(shí)，鼠標(biāo)的高度最好與肘關(guān)節(jié)高度保持一致，上臂自然下垂，前臂接觸桌面或者襯墊物，這樣有利于減少操作電腦時(shí)對手腕、肘部以及頸肩部等部位的損傷。

3、每30分鐘休息一次

使用鼠標(biāo)時(shí)手腕處于旋轉(zhuǎn)的強(qiáng)迫位置，時(shí)間長了會(huì)出現(xiàn)僵硬不適。連續(xù)使用鍵盤鼠標(biāo)30分鐘左右，最好休息5分鐘，改變手的位置。可以在休息期間活動(dòng)一下手腕，防止關(guān)節(jié)僵硬，疏通血液，可做一些握拳、捏指等放松手指、手腕的動(dòng)作。

4、手部要做功能鍛煉

手部有許多小肌肉控制手指的精細(xì)活動(dòng)。肌肉組織用進(jìn)廢退，長期使用鼠標(biāo)，動(dòng)作單一，久而久之會(huì)使這些肌肉功能減退。所以手部也需要進(jìn)行功能鍛煉，要經(jīng)?；顒?dòng)手部關(guān)節(jié)和手指，讓十個(gè)指頭充分伸展?？勺鲆恍┦滞蟆⑹种饧凹绨虻纳煺剐D(zhuǎn)活動(dòng)，帶動(dòng)關(guān)節(jié)周圍肌肉韌帶活動(dòng)，減少相應(yīng)損傷。也可自己做穴位按摩，可揉按合谷穴（即虎口，在第一掌骨與第二掌骨中間凹陷處），揉壓大魚際（大拇指下肥厚處）。

5、移動(dòng)鼠標(biāo)不要用腕力

手部在功能位置上活動(dòng)，是最符合生物力學(xué)原理，最有利于手部發(fā)揮功能的。使用鼠標(biāo)時(shí)，腕背伸20~25度，前臂與食指、中指指尖處于同一平面，手腕、手臂不要懸空。可以用一個(gè)柔軟的手部軟枕墊高手腕，以減輕手腕壓力。移動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)不要用腕力，要盡量靠臂力及手指，以減少手腕受力。