現(xiàn)在社會上，電腦是非常普及流行的產(chǎn)品，很多人除了工作學習之外，日常娛樂的時候大多也都會依靠電腦的，我們也都知道操作電腦通常都是需要依靠鼠標的，而不少人在使用電腦的時候都成了鼠標手。那么鼠標手怎么治？鼠標手怎么辦？

1、使用鼠標腕墊

選擇合適的鼠標腕墊能夠幫助分解手腕的壓力，有效緩解手腕的酸痛等不適。注意選擇鼠標腕墊的時候應該選擇棉布質(zhì)地、稍矮能夠避免手臂懸空的鼠標腕墊。

2、移動鼠標用臂力

移動鼠標的時候盡量不要用腕力而用臂力，這樣能夠減少手腕的用力，并且每使用鼠標1小時左右要注意做做握拳、手指用力張開等動作，能夠幫助緩解鼠標手帶來的不適。

3、避免過久單手用鼠標

鼠標手患者要避免長時間單手用鼠標，如果可以可以讓自己用寫字板代謝鍵盤輸入或者是換手使用鼠標，這樣讓手腕有時間休息，幫助治療鼠標手。

4、鍵盤高度要適中

鼠標手患者想要有效緩解不適，鍵盤的高度應該低于坐著時手肘的高度，這樣有利于血流的暢通，盡可能減少手腕位置的損傷。

5、進行手部保健操

鼠標手患者還可以多進行手部保健操來幫助自我治療。一般活動手部的簡單動作就能夠?qū)崿F(xiàn)鍛煉治療目的。

做法：將手臂伸開，掌心向下抬平，手腕向下彎曲，手掌和手臂呈直線并用手臂抵住墻壁維持約20秒后再將手臂慢慢抬高，重復動作即可。

還可以在平時多活動手腕、手指關節(jié)等等幫助治療鼠標手。

6、情況嚴重及時就醫(yī)

如果是鼠標手疼痛等癥狀較為嚴重的話一定要及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療復健，切不可自行盲目用止痛藥等藥物。

7、鼠標手預防方法

1、選用符合生物力學的鼠標

鼠標大小要合適，與手的大小不要出入太大，以感覺舒適為宜。有些比較好的生物功能鼠標弧度較大，接觸面較寬，有助于手指力量分散，使用起來更舒適。

2、鼠標高度與肘關節(jié)一致

使用鼠標時，鼠標的高度最好與肘關節(jié)高度保持一致，上臂自然下垂，前臂接觸桌面或者襯墊物，這樣有利于減少操作電腦時對手腕、肘部以及頸肩部等部位的損傷。

3、每30分鐘休息一次

使用鼠標時手腕處于旋轉(zhuǎn)的強迫位置，時間長了會出現(xiàn)僵硬不適。連續(xù)使用鍵盤鼠標30分鐘左右，最好休息5分鐘，改變手的位置?？梢栽谛菹⑵陂g活動一下手腕，防止關節(jié)僵硬，疏通血液，可做一些握拳、捏指等放松手指、手腕的動作。

4、手部要做功能鍛煉

手部有許多小肌肉控制手指的精細活動。肌肉組織用進廢退，長期使用鼠標，動作單一，久而久之會使這些肌肉功能減退。所以手部也需要進行功能鍛煉，要經(jīng)常活動手部關節(jié)和手指，讓十個指頭充分伸展?？勺鲆恍┦滞?、手肘及肩膀的伸展旋轉(zhuǎn)活動，帶動關節(jié)周圍肌肉韌帶活動，減少相應損傷。也可自己做穴位按摩，可揉按合谷穴（即虎口，在第一掌骨與第二掌骨中間凹陷處），揉壓大魚際（大拇指下肥厚處）。

5、移動鼠標不要用腕力

手部在功能位置上活動，是最符合生物力學原理，最有利于手部發(fā)揮功能的。使用鼠標時，腕背伸20~25度，前臂與食指、中指指尖處于同一平面，手腕、手臂不要懸空。可以用一個柔軟的手部軟枕墊高手腕，以減輕手腕壓力。移動鼠標時不要用腕力，要盡量靠臂力及手指，以減少手腕受力。