刷牙是我們每天都在做的事情，刷牙可以除去牙齒上的污垢，清潔口腔，還能減少和防治牙齒疾病。雖然我們每天都在刷牙，但你們掌握了正確的刷牙方法嗎？如果刷牙的方法不正確，不但沒(méi)有起到清潔牙齒的作用，而且還會(huì)有其他的害處。

1、正確刷牙的方法

1、橘皮末防腐滅菌

橘皮末做牙膏可潔牙凈橘皮研成細(xì)末，每天刷牙時(shí)摻入牙膏少許，不光可使牙齒美白，滿口清香，由于橘皮還有很強(qiáng)的防腐滅菌的作用，長(zhǎng)期堅(jiān)持能有效固齒。

2、漱口水抑制牙菌斑

漱口水中含有麝香草粉、薄荷醇、水楊酸等成分，能抑制牙菌斑的生成，堅(jiān)固牙齒琺瑯質(zhì)。而且漱口水可濕潤(rùn)口腔黏膜，起到人工唾液作用，提高你的消化力!牙科專家建議漱口水的使用頻率為每周2-3次，漱后30分鐘盡量避免進(jìn)食，這樣才能讓漱口水在口腔內(nèi)充分發(fā)揮作用，使牙齒美白。

3、檸檬蘋(píng)果醋除牙垢

檸檬中的煙酸能有效去除牙垢，而蘋(píng)果醋中的醋膠也可使牙齒變白。建議你將檸檬汁與蘋(píng)果醋按1:1的比例調(diào)好，蘸在化妝棉上，輕輕擦拭牙齒表面。每天早晚進(jìn)行一次，一周即可讓牙齒美白效果明顯出現(xiàn)。

4、電動(dòng)牙刷牙清除菌斑

實(shí)驗(yàn)證明，電動(dòng)牙刷比一般牙刷能多清除38%的牙菌斑，長(zhǎng)期使用，可讓牙齒亮白程度增加20%以上。更重要的是，它能減少六成的刷牙力度，不會(huì)讓牙齦受傷。但電動(dòng)牙刷需每三個(gè)月更換刷頭，因?yàn)?個(gè)月后，刷毛變粗糙，清潔作用降低。調(diào)查顯示，在那些抱怨電動(dòng)牙刷對(duì)牙齒美白程度改觀不大的人群中，80%的人都很少更換牙刷刷頭!

5、嚼芹菜去除殘?jiān)?

法國(guó)健康專家讓·吉格推薦的護(hù)牙食品是芹菜。他認(rèn)為，在你大口嚼芹菜時(shí)，等于為牙齒進(jìn)行了一次大掃除。芹菜中豐富的粗纖維可有效清除附著在牙齒上的食物殘?jiān)瑴p少色素沉著。另外，芹菜中的磷、鐵還能讓牙齒更堅(jiān)硬!但一定注意，要嚼生芹菜!

6、半年洗一次牙

口腔內(nèi)食物殘?jiān)c菌斑在牙面的附著、鈣化，可發(fā)展為牙結(jié)石，不僅影響形象美觀，還刺激牙齦，導(dǎo)致牙周病與口臭;而煙、茶、咖啡對(duì)牙齒的“熏陶”，會(huì)使牙齒表面著色，這些因素，對(duì)個(gè)人的身體健康與社交都會(huì)產(chǎn)生影響。專家建議至少每半年或者一年去醫(yī)療機(jī)構(gòu)做牙齒檢查，一旦有牙結(jié)石就及時(shí)洗牙，保證口腔健康同時(shí)，維護(hù)完美形象。重要約會(huì)前洗牙，讓自己的笑容加分不少。

7、使用牙線清除“衛(wèi)生死角”

牙線的的清潔性能優(yōu)于牙簽，對(duì)牙刷不能到達(dá)的牙鄰面間隙等部位的清潔尤為適合，可有效清除這些“衛(wèi)生死角”的食物殘?jiān)c牙菌斑，且更加“優(yōu)雅”，正確使用，不易損傷牙齦。不過(guò)要每次吃完?yáng)|西都在洗手間里對(duì)著鏡子使用牙線也是一個(gè)費(fèi)時(shí)的程序，如果在沒(méi)有私密洗手間的場(chǎng)合要使用牙線也會(huì)多少讓人有些尷尬。

2、美白牙齒的食物

1、海帶

素有“長(zhǎng)壽菜”、“海上之蔬”的美稱，含有豐富碳水化合物、維生素C、碘、粗蛋白、鈣、鐵、不飽和脂肪酸EPA等營(yíng)養(yǎng)素，有助于預(yù)防心血管疾病，調(diào)整內(nèi)分泌和女性卵巢機(jī)能，減少放射線物質(zhì)積聚人體，延緩骨質(zhì)疏鬆。此外，海帶中還含有低熱量的褐藻膠，可在腸道形成凝膠狀物質(zhì)，幫助潤(rùn)腸通便和代謝毒素，也是延緩老化不可或缺的元素。

2、黑木耳

素有“中餐中的黑色瑰寶”之稱。黑木耳含有豐富植物膠質(zhì)，具有高吸水力，可吸附殘留在腸道的毒素，并將其排出體外，達(dá)到洗腸的功能，此外因其含有豐富蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、膳食纖維和8種人體必須的胺基酸，有助于預(yù)防冠狀動(dòng)脈粥狀硬化，降低腫瘤活性，減少膽固醇和血脂肪，改善貧血和預(yù)防骨質(zhì)疏鬆等。

3、香菇

又稱為“香蕈”，屬于食用菌的一種，含有豐富蛋白質(zhì)、維生素B群、鈣、磷、鐵和多種多醣體等營(yíng)養(yǎng)素，可幫助養(yǎng)顏美容，消除疲勞、降血脂、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、調(diào)節(jié)新陳代謝等。

香菇屬于食用菌的一種，熱量低卻含有豐富膳食纖維和多種營(yíng)養(yǎng)素，可幫助養(yǎng)顏美容、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、調(diào)節(jié)新陳代謝。

看了上面的介紹之后，相信大家現(xiàn)在已經(jīng)知道怎樣通過(guò)日常的飲食讓自己的牙齒變得更加白皙了健康了吧。而從養(yǎng)生的角度去講，這些食物對(duì)我們的養(yǎng)生保健也有非常大的作用。這樣可以保證我們的身體健康同時(shí)又能讓牙齒更加白亮。