游泳是很值得學(xué)習(xí)的一種基本技能，所以現(xiàn)在很多人都會(huì)學(xué)習(xí)游泳。一般剛學(xué)習(xí)游泳的人會(huì)自己選擇一個(gè)游泳館，找一個(gè)教練學(xué)習(xí)，雖然有人教游泳，但是初學(xué)者還是有很多需要注意的地方。那么，初學(xué)游泳要要注意什么事項(xiàng)呢？一起來(lái)了解一下吧！

1、注意安全防護(hù)

初學(xué)游泳的人一定要注意做好游泳的防護(hù)措施，結(jié)伴而行，要有有熟悉水性，懂得游泳的人做聯(lián)系指導(dǎo)，切不可私自下水或者是跟不熟悉水性的人一起下水。

2、了解自身健康

初學(xué)游泳的人一定要在下水游泳前了解自身的身體狀況，一是因?yàn)樗疁剌^低、游泳時(shí)胸腔需要承受較大的水壓，對(duì)于患有心臟病、高血壓等病癥的人來(lái)說(shuō)，游泳會(huì)加重病情；另外因?yàn)橛斡旧眢w暴露位置較多，如果是患有傳染性疾病的話不要游泳，以免傳染給他人。

3、重視準(zhǔn)備活動(dòng)

初學(xué)游泳一定要注意對(duì)游泳前的準(zhǔn)備活動(dòng)的重視，切不可貿(mào)貿(mào)然入水，以免身體突然受到冷水刺激后出現(xiàn)抽筋的情況。不妨先放松關(guān)節(jié)。、肌肉然后用涼水洗洗臉，淋淋身子，讓身體慢慢適應(yīng)水溫再下水。

4、注意練習(xí)基本功

初學(xué)游泳的人一定要注意從最基礎(chǔ)的熟悉水性開(kāi)始，比如先學(xué)水中的移步、走步，保持水中的身體平衡，然后再學(xué)呼吸、水上漂浮、踩水最后再慢慢學(xué)習(xí)游泳的姿勢(shì)。

5、進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)

初學(xué)游泳一定要注意量力而行，不要進(jìn)行過(guò)度的游泳，時(shí)間上應(yīng)該以自身的疲勞程度以及對(duì)水溫的反應(yīng)而定，一般也不要連須的長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，以20分鐘一階段比較適宜，游泳的時(shí)間也不要超過(guò)2小時(shí)。

6、劇烈運(yùn)動(dòng)后不游泳

初學(xué)游泳的時(shí)候要注意不要在劇烈運(yùn)動(dòng)后再下水游泳，一是很容易因?yàn)槠诘纳眢w反應(yīng)較為遲鈍，出現(xiàn)動(dòng)作不協(xié)調(diào)，發(fā)生嗆水、噎水的情況；二是張開(kāi)的毛細(xì)血管、汗腺容易遇冷水后急劇收縮，發(fā)生抽筋的情況。

7、避免在水中嬉戲

初學(xué)者進(jìn)行游泳的是要注意避免在教學(xué)時(shí)在水中嬉戲打鬧，一是很容易發(fā)生意外；二是不能夠很好的及時(shí)掌握游泳的動(dòng)作，不僅不能及時(shí)學(xué)會(huì)游泳，還可能在游泳時(shí)因?yàn)閯?dòng)作、呼吸的協(xié)調(diào)不正確而發(fā)生意外。

8、遭遇突發(fā)情況不驚慌

初學(xué)者如果是遇到緊急的突發(fā)情況，比如嗆水、動(dòng)作不協(xié)調(diào)、水下碰到人了等問(wèn)題都不要驚慌，調(diào)整自己的呼吸，按照游泳的動(dòng)作要領(lǐng)，保持身體平衡，在慢慢調(diào)整自己的呼吸、動(dòng)作。

9、游泳常用泳姿

在奧運(yùn)會(huì)游泳比賽的現(xiàn)場(chǎng)，相信大家都十分欣羨游泳好手們的精彩表現(xiàn)，奧運(yùn)會(huì)比賽中的泳姿有4種，也是生活中比較常見(jiàn)的游泳姿勢(shì)，包括自由泳、蝶泳、蛙泳、仰泳，本文就來(lái)為大家詳細(xì)介紹這幾種泳姿的動(dòng)作要領(lǐng)。

(1)自由泳

人在水中保持俯臥姿勢(shì)，兩腿交替上下打水，兩臂輪流劃水，頭部就自然稍抬，兩眼注視前下方，身體縱軸與水平面約成3~5度的仰角。一般是在兩臂各劃水一次的過(guò)程中進(jìn)行一次呼吸。呼吸一次，臂劃兩次，腿打六次。

(2)蝶泳

身體俯臥在水中，以腰際為中心，軀干和腿做有節(jié)奏的擺動(dòng)，腰腹部為發(fā)力點(diǎn)。然后用大腿帶動(dòng)小腿，兩腿一起打水。當(dāng)臂入水時(shí)，用鼻嘴開(kāi)始均勻吐氣。推水時(shí)抬頭，手出水時(shí)張大口吸氣，臂移過(guò)肩時(shí)憋氣。

(3)蛙泳

蛙泳的基本姿勢(shì)是，兩昌向前伸直，身體成一個(gè)直線，肩關(guān)節(jié)略內(nèi)旋，雙手掌心略轉(zhuǎn)向斜下方，雙手分開(kāi)向斜下方壓水。兩手做向側(cè)、下、后方曲臂劃水。手臂向里、向上收到頭前下方。這種游泳姿勢(shì)，身體不固定，隨著手、腿的動(dòng)作變化，以身體的橫軸為軸做上下動(dòng)作。呼吸一般在頭抬至口出水面時(shí)進(jìn)行有力吸氣，伸手青的同時(shí)低頭，用鼻或口進(jìn)行呼氣。

(4)仰泳

入水時(shí)手臂伸直，手朝下，在肩延長(zhǎng)線的前方入水。以髖關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，大腿發(fā)力，帶動(dòng)小腿和腳用力上踢，持續(xù)打水。這個(gè)游泳姿勢(shì)要保持身體自然伸展，仰臥于水面，頭肩部稍高些，腰腿部保持水平，身體縱軸與水面呈10度左右的角。呼吸方法是：兩次劃水一次呼吸，即一臂移臂時(shí)量始吸氣然后做短暫憋氣，當(dāng)另一臂移臂時(shí)進(jìn)行呼氣。