生活中我們總在說排毒，排毒其實(shí)就是身體代謝的一個(gè)方面，我們吃進(jìn)去的所有營(yíng)養(yǎng)被代謝產(chǎn)生廢物排出就是排毒，排毒是身體機(jī)能的一種體現(xiàn)，如果排毒不太好，身體也會(huì)有一些問題。那么，哪些食物有助于排毒？吃什么可以幫助身體排毒？

1、排毒的食物

1.黑木耳

黑木耳能抑制血小板凝聚，可下降膽固醇，對(duì)心腦血管疾病有利。黑木耳中的膠質(zhì)，有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的塵埃雜質(zhì)吸贊同集合并排出體外，清滌胃腸。

2.粗糧

常吃紅薯、馬鈴薯、玉米、蕎麥等粗糧有助于堅(jiān)持糞便的曉暢，使體內(nèi)毒物不會(huì)久滯腸道。粗糧中富含很多細(xì)糧(或精加工食物)所欠缺的特別的維生素和礦物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功用。

3.海帶和紫菜

它們含大量膠質(zhì)。能通便促進(jìn)體內(nèi)的放射性毒物隨同糞便排出體外。腫瘤患者承受放化療時(shí)多吃海帶是有利的。它們都屬堿性食物，有凈化血液效果。常吃海帶和紫菜能下降癌癥發(fā)生率。

4.綠葉蔬菜

綠葉菜中多為堿性，能夠中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中發(fā)生的過多的酸性物質(zhì)，使體液堅(jiān)持弱堿性，然后鏟除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。

5.生果

可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、西紅柿等。生果滋味雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過程中能成為堿性，并能使血液堅(jiān)持堿性。特別是它們能將堆集在細(xì)胞中的毒素溶解，終究經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。

6.綠茶

綠茶中有很多解毒因子，它們易與血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合，并加快從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的損傷。

2、排毒食療方

(1)醋溜綠豆芽

首第一先把豆芽放入沸水中焯一下，然后放入涼水中浸泡一下?lián)瞥觯又苫ń贩湃脲佒姓ㄒ幌?，把炸好的花椒撈出來，加入蔥，綠豆芽，再加鹽、糖、醋、味精調(diào)味，再用濕淀粉勾芡。

醋溜綠豆芽具有解百毒的功效哦。

(2)蜂蜜粥

首先，將大米淘凈，放入鍋中，再加適量清水煮粥，直到熟時(shí)，按個(gè)人口味加入蜂蜜，再煮沸即可。每日一次，連續(xù)3-5天。

此粥能補(bǔ)中緩急，潤(rùn)肺止咳，潤(rùn)腸通便，有助于排出身體毒素。

(3)南瓜飯

原料：金瓜150克，貢米、燕麥、大麥、糙米各120克，百合50克。

做法：將金瓜洗凈蒸六成熟;將貢米、燕麥、大麥、糙米、分別蒸八成熟;在有蒂一面的1/3處以齒狀切開后去籽。將貢米、燕麥、大麥、糙米、百合攪拌均勻放入金瓜中蓋好蒸熟;食用時(shí)將金瓜均勻切開即可。

南瓜富含淀粉、維生素A等多種營(yíng)養(yǎng)素，有“蔬菜之王”的美稱。補(bǔ)中益氣、與多種粗糧搭配，符合平衡膳食的營(yíng)養(yǎng)原則，可以調(diào)理腸胃，具有排毒的功效。

3、喝茶排毒

(1)馬鞭草桂花茶

經(jīng)常用桂花泡茶喝，可以凈化身心，平衡神經(jīng)系統(tǒng)，潤(rùn)腸通便，減輕脹氣，馬鞭草具有助消化功能，兩者一起泡茶喝可以幫助清除體內(nèi)毒素，還可以美白肌膚。

馬鞭草桂花茶的泡法：取桂花7克，馬鞭草9克用水過濾后和5克綠茶一起用500毫升的熱開水沖泡5-10分鐘后濾汁即可飲用。

(2)蘆薈茶

蘆薈具有消炎殺菌，增強(qiáng)免疫力，清除毒素和自由基的作用，綠茶中的茶多酚有解毒作用，是天然的抗氧化劑，可以清除活性氧自由基，因此用蘆薈和綠茶泡成蘆薈茶飲用，可以促進(jìn)新陳代謝，排除體內(nèi)毒素。

蘆薈茶的做法：取成熟蘆薈去刺，切成撥片，曬干或用微波爐烘干，一次取5-8克，

用沸水沖泡，悶幾分鐘后加入綠茶，續(xù)水沖泡即可飲用。