女性都很害怕自己變老，尤其是那些看起來比實際年齡還要老的女性，更是不能容忍自己的皮膚過快地衰老，因此總想找一些美容護膚秘籍，注意就可以保持自己的美麗容顏，你們我們怎樣能讓自己看起來更加年輕？吃什么食物可以延緩衰老？

1、劉亦菲保養(yǎng)小秘笈

1、每日飲食膠原蛋白不可少

在飲食上多注意攝取含有膠原質多的食物，比如可以食用的肉皮類食品。另外還需要服用蛋白質、維生素e豐富的食物，通過改善腸胃和肝臟的機能障礙，不吃油炸腌制的食品，健康的身體就能時刻伴隨著你！

2、及早補鈣預防骨質疏松

也許你因為，25的女人離骨質疏松這樣的病癥還很遠，其實不然，骨質疏松越早預防越好。特別從25歲開始做好預防骨質疏松的準備，注意日常生活中的飲食均衡，多攝取鈣量較高的食物(如：牛奶、乳酪、綠葉菜、大豆)，年輕時打好基礎，能讓以后的你遠離病痛。

3、多吃水果多喝湯

劉亦菲格外強調要多吃水果，也要多喝湯，女人是水做的，所以補水永遠是女人的必然功課?！俺院纫岔毤煽冢?，鹽酥雞、炸薯條只有節(jié)慶與逢年過節(jié)，或有充分理由才可沾、碰。”

每天的早餐，劉亦菲會打養(yǎng)生果汁喝，成分有純濃燕麥，加上香蕉、百香果、蘋果、草莓、檸檬汁等綜合水果，每天至少喝一杯。

4、堅持運動健身

大家應該知道劉亦菲是芭蕾舞者，跳芭蕾舞是提升氣質和鍛煉身體的好方法，特別是長期在辦公室呆著不動的女性，更要抽出時間多運動運動，可以選擇適量的有氧運動，比如散步、登山、步行、游泳都是很好的運動哦，每周至少運動2-3次。

5、跳舞、游泳提升身材和氣質

只要有空劉亦菲就會跟媽媽一起去游泳館游泳，在日本訓練的那段時間，幾乎每天都會游泳?！耙驗槌枋切枰位盍康?，游泳對這個很有好處。”而游泳對于身材線條的塑造功能同樣不容忽視，游泳也給劉亦菲帶來了更多的精神活力。

跳舞是劉亦菲的日常運動之一。“除了固定時間會跟著老師學以外，工作之余只要有空閑，我就會自己練習，晚上睡覺之前還會壓壓腿?！笔俏璧缸屗３至艘环N典雅氣韻，以及舒展婀娜的肢體形象。劉亦菲認為，任何人都該與舞蹈結緣，增加自己的藝術氣質。

有時，她也會慢跑幾圈，放松身心。

6、鍛煉韌帶柔軟肌腱和關節(jié)

學舞蹈的劉亦菲雖然會經(jīng)常鍛煉韌帶，她提醒大家每天起床后不要忘記全身的伸展動作，它可以讓肌肉醒來，還可以柔軟肌腱、韌帶、關節(jié)。

7、清淡飲食+植物纖維護好胃

藝人非常忙碌，胃病最容易纏上忙碌的工作者，劉亦菲從不會輕視胃病的威脅性。劉亦菲已經(jīng)改掉了吃零食的壞習慣，她還會常吃植物纖維量多的食物，適當增加脂肪攝入量，少食辛辣類及刺激性食品。

8、飲食+按摩護好乳房

劉亦菲的胸部豐滿圓潤，她會適量吃些魚、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，供給乳房充分營養(yǎng)，使其保持豐滿，另外精油按摩乳房的方法也是明星常用的保健乳房方法。

2、抗衰老食物

草莓：草莓不但汁水充足，味道鮮美，還對人體健康有極大益處。草莓可改善膚質，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病。同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，滋潤喉部。

大豆：大豆是植物中雌激素含量較高食物之一，這對女性的健康是極其重要的。

酸奶：酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益。

香菜：香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素，香菜還可利尿，有利于維持血糖含量并能防癌。

巧克力：擁有快樂——巧克力有鎮(zhèn)靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。護齒--脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。

鯽魚：鯽魚含有全面而優(yōu)質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

魚肉：能在魚肉中攝取大量蛋白質，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C)，而富含維生素E最豐富的食物就數(shù)堅果類(諸如松仁)。

西蘭花：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。

冬瓜：冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

總結：在日常生活中，大家可以參照上文中的方法來進行抗衰老哦，多吃一些能有效的幫你抗衰老的食物，留住青春容顏。