夏天溫度漸漸升高,太陽光比較強(qiáng)烈,經(jīng)常外出的人就會發(fā)現(xiàn),太陽折射的紫外線也有危害。如果夏天不做好防曬工作,人很容易受紫外線的影響。有些人臉上可能會長斑,更嚴(yán)重的皮膚會曬傷。雖然很多人防曬的方法是通過涂抹防曬霜,但是紫外線比較強(qiáng)烈,要想真正的從內(nèi)到外阻擋紫外線的侵害、防止黑色素生成,最好還是從內(nèi)部開始調(diào)理。有些健康的飲食對抵擋紫外線有很大的作用,下面,小編將介紹幾種可以抵擋紫外線的食物。
1、橙子
橙子是非常普通的一種水果,想信大家都吃過。橙子中富含維生素C喝胡蘿卜素,可以有效的控制致癌物質(zhì),還可以保護(hù)軟化血管,促進(jìn)血液循環(huán),降低血脂和膽固醇。很多研究表明,每天喝上3杯橙汁能夠增加體內(nèi)高密度的脂蛋白。
2、櫻桃
櫻桃的營養(yǎng)非常豐富,對氣血比較虛的人又好處,能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用。櫻桃中有豐富的維他命能滋潤皮膚,有效的抵抗黑色素的形成。飯前食用櫻桃也有好處,櫻桃能促進(jìn)腸胃消化。
3、蘋果
蘋果中富含豐富的“蘋果多酚”。具有很大的抗氧化作用呢,經(jīng)常吃蘋果能有效的對抗紫外線照射后產(chǎn)生的危害。我們都知道蘋果還能促進(jìn)消化,還有美容的功效。
4、桃子
桃子是一種香甜可口,水分十足的水果,很多人都愛吃桃子。桃子有不同種類的,里面富含豐富的果酸,這些果酸有保濕的功效,而且還能除垢,預(yù)防黑色素的產(chǎn)生。如果你的肌膚很粗糙,可以嘗試用桃片在臉上摩擦,過會兒,就可以洗凈。除此之外,在洗澡時(shí),我們可以浸泡桃汁,這樣也能保養(yǎng)皮膚。
1、防曬指數(shù)就是越高越好
不要對防曬指數(shù)有任何疑問,覺得“平時(shí)有必要這么防護(hù)么”,有,而且是必須的。因?yàn)榻^大部分人至今仍然不能涂抹足量的防曬品,SPF50的防曬品來說,1/2的涂抹量只能起到大約SPF15的防護(hù)力,如果是1/4的量,就只有大約SPF4的防護(hù)——和皮膚天然防護(hù)力差不多。一般人的涂抹量都在要求用量的一半左右,如果你實(shí)在不喜歡涂很多防曬霜,就盡量選擇高倍防護(hù)同時(shí)配合強(qiáng)力抗氧化保養(yǎng)品。
2、噴霧并不省事
許多人喜歡防曬噴霧,覺得方便好用,事實(shí)上,防曬噴霧非常容易導(dǎo)致使用不足量。那么,怎樣算足量使用呢?就是不斷反復(fù)噴,一直到皮膚上有液體滴落,然后再按摩均勻——其實(shí)還是很麻煩,所以盡量選擇透明的噴霧并反復(fù)噴涂。
3、防曬必須在最外層
任何擦拭都會降低防護(hù)效果,如果你要化妝,就選擇帶高倍防護(hù)指數(shù)的彩妝用品。涂抹防曬后,盡量少用手摸臉或者使用面巾、吸油紙等。你也可以選擇防擦落持久配方的防曬品,它們比普通防曬保持時(shí)間久,不過也需要反復(fù)補(bǔ)充,另外,它們需要專門的卸妝品清除。
4、無需等待
通常認(rèn)為“防曬品需要涂抹20分鐘后才開始發(fā)揮作用”的說法并不正確,20分鐘能讓防護(hù)品更均勻的附著在皮膚表面,如果你足量涂抹,20分鐘后皮膚油光、泛白的現(xiàn)象也能有所改善,但這其實(shí)并不會對實(shí)際防護(hù)效果產(chǎn)生太大影響。
避免暴露在太陽下的時(shí)間: 上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn),太陽的紫外線最強(qiáng),在這幾個小時(shí)內(nèi)應(yīng)盡量減少曬太陽的時(shí)間。
聰明地使用遮陽物:當(dāng)紫外線最強(qiáng)時(shí),最重要的是尋找遮陽處(樹、傘或遮陽篷并不能遮住所有的陽光)?!傲羯衲愕挠白印白犹?,就該找地兒遮陽了!”
穿戴防護(hù)衣帽和太陽鏡:寬檐帽能給眼睛、耳朵、臉、背部和脖子都提供一定的遮陽作用;100%過濾UVA和UVB的太陽鏡能大大減少光暴露對眼睛的損傷;材料致密、寬松的服裝能夠?yàn)樯眢w提供額外防護(hù)(雪紡、薄紗的遮陽效果恐怕會大打折扣)。
使用防曬霜:使用防曬指數(shù)(SPF)為15+的廣譜防曬霜,并每兩個小時(shí)擦抹一次,在戶外工作、游泳、玩耍或運(yùn)動之后要補(bǔ)擦美容。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起