對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，需要一段時(shí)間的修養(yǎng)，很多產(chǎn)婦由于經(jīng)常進(jìn)食一些油膩的食物，缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致排便不順，發(fā)生便秘的情況，便秘對(duì)自身的身體會(huì)有不良的影響，需要及時(shí)的緩解，那么產(chǎn)婦便秘吃什么好呢？產(chǎn)婦便秘吃什么食物好的快呢？

1、蜂蜜芝麻糊

材料：蜂蜜180克，黑芝麻30克。

做法：黑芝麻研爛，與蜂蜜調(diào)和，放入碗中，加少許清水，蒸熟，1日2次?；蛘咧苯淤?gòu)買成品芝麻糊，沖入沸水，待水變溫后，調(diào)入蜂蜜食用。

功效：蜂蜜潤(rùn)腸，芝麻有補(bǔ)肝腎，益精血，潤(rùn)腸燥，通乳的功效，兩者都是治療便秘的有效食物。產(chǎn)后運(yùn)用此食療有助排便。

2、蜂蜜麻油飲

材料：蜂蜜50克，麻油25克，開水約1000克。

做法：將蜂蜜放入碗內(nèi)，用竹筷不停地?cái)嚢?，使其起泡，攪至蜂蜜泡濃密時(shí)，邊攪動(dòng)邊將麻油緩緩滲入，攪拌均勻。在蜂蜜、麻油攪勻后，將溫開水約100克（開水晾至約60℃），徐徐加入，再攪勻，攪至溫水、麻油、蜂蜜成混合液狀，即可服用。

功效：蜂蜜滋陰潤(rùn)腸，麻油潤(rùn)腸通便，對(duì)于便秘者，效果立竿見影，可最快排便。適用于津虧便秘，熱結(jié)便秘，習(xí)慣性便秘。

3、冰糖燉香蕉

材料：香蕉2只，冰糖適量。

做法：香蕉去皮，加冰糖隔水蒸熟。每日2次，連服3日。

功效：香蕉易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，潤(rùn)腸通便，適宜于便秘者食用。

4、核桃粥

材料：核桃仁25克，大米100克。

做法：加水，按常法煮粥，每日服用2次。

功效：中醫(yī)認(rèn)為，核桃味甘、性溫，入腎、肺、大腸經(jīng)?？裳a(bǔ)腎、固精強(qiáng)腰、潤(rùn)腸通便。便秘者喝碗核桃粥有助排便。

5、土豆汁

材料：土豆適量。

做法：土豆洗凈后，去皮，放入榨汁機(jī)榨成汁，溫?zé)岷箫嬘?。每早空腹及午飯前各服半杯?

功效：土豆含有豐富的膳食纖維，有助促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，疏通腸道。榨成汁飲用，其潤(rùn)腸通便效果更佳。

6、紅薯糊

材料：鮮紅薯500克、白糖適量。

做法：紅薯洗凈，削去外皮，切成塊，放入鍋內(nèi)，加水適量，燉至熟爛，再加入少量白糖調(diào)味，臨睡前服用。

功效：紅薯含有大量不易被吸消化酵素破壞的纖維素和果膠，能刺激消化液分泌及腸胃蠕動(dòng)，從而起到通便作用。

7、菠菜粥

材料：菠菜50克，大米150克。

做法：菠菜切碎，大米加水煮粥，將熟時(shí)，加入菠菜，適當(dāng)再加點(diǎn)水，煮熟即可食用，每日1-2次。

功效：菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，利于排便，且能促進(jìn)胰腺分泌，幫助消化。此粥適宜產(chǎn)后便秘的女性食用。

8、產(chǎn)后吃什么水果好

1、香蕉：產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。產(chǎn)婦攝入的鐵質(zhì)多了，乳汗中鐵質(zhì)也多，對(duì)預(yù)防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

2、山楂:產(chǎn)婦生孩子后過(guò)度勞累，往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當(dāng)吃些山楂，能夠增進(jìn)食欲、幫助消化、加大飯量，有利于身體康復(fù)和哺喂嬰兒。

3、紅棗:紅棗是水果中最好的補(bǔ)藥，具有補(bǔ)脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈、和解百毒的作用，尤其適合產(chǎn)后脾胃虛弱、氣血不足的人食用。

4、桂圓:桂圓味甘、性平、無(wú)毒，入脾經(jīng)心經(jīng)，為補(bǔ)血益脾之佳果。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足。