一般說來飲食是常規(guī)豐胸里面最有效的方法了，因為吃的多的話那么乳房部位自然就會堆積更多的脂肪，當然很多人也比較擔心的是整體都發(fā)胖了。不過合理飲食加上相應的鍛煉也不用擔心會整體發(fā)胖。那么哪些食物對胸部發(fā)育有利？健康豐胸吃哪些美食效果好？

1、健康豐胸美食

1.山藥+青筍+雞肝

營養(yǎng)師私房話：三者合用，具有調養(yǎng)氣血的作用，可以促進乳房部位的營養(yǎng)供應，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。

GOOD叮嚀：不要在餐前餐后喝咖啡和濃茶，以免影響食物中營養(yǎng)物質的吸收。雞肝也可以換用豬肝或羊肝

3.木瓜+紅棗+蓮子

GOOD叮嚀：木瓜外皮青綠，內瓤橙紅，味道甜美，適合所有愛美女性。制作這款甜品時，擔心體重的女性可以加

5.核桃松仁粟米羹

GOOD叮嚀：炒菜時使用葵花籽油最佳，因為葵花籽油中也富含亞麻酸。食用這道湯羹的時候不可過量，建議每天吃三四勺即可。否則有可能熱量過多引起肥胖。

6.黃豆青豆燉雞翅

7.酒釀枸杞鵪鶉蛋

8.蜜糖花生芝麻

9.木瓜牛奶

10.黃芪排骨湯

2、豐胸瑜伽姿勢

豐胸招式一

1.采用基本跪坐姿勢，保持脊背挺立。吸氣，雙手臂側平舉，掌心向前。

2.呼氣，頭頸部盡量向上后方仰起 ；保持手臂平行地面的高度，盡量張開，充分擴展胸部。

3.吸氣，回歸雙臂平舉姿態(tài)，呼氣，頭頸部向前彎曲 ；雙臂收攏，手臂依然平行地面，盡量向前伸直。然后回歸起始姿勢。

豐胸招式二

1.雙手合十放在胸前，肩部放平，手肘向外，手掌成垂直狀態(tài)。雙手和胸部至少相距15-20厘米。

2.收腹，背部微微弓起，雙手合十向前用力伸出，一邊做一邊吐氣，重復練習5-6次。

豐胸招式三

1.蓮花坐姿勢坐在墊子上，吸氣， 挺直站立， 雙手屈曲成90度， 兩手肘及手掌盡量完全貼緊， 并向內用力。

2.慢慢呼氣，雙手開始向上提升至最高，維持動作約10秒， 重復10次。

豐胸招式四

1.身體站直，然后彎下身軀，雙手緊緊地在雙腳的后方十指緊扣，這樣就成為像山一樣的姿勢。

2.胸部輕輕地向前方挺身，而頭部也要向后仰起。維持著這個姿勢進行有規(guī)律的呼吸，停留3秒左右后，雙腳微微屈膝，讓胸部更加前挺，盡可能讓臉去碰到膝蓋。

豐胸招式五

1.跪立，左腿后抬起，將左小腿放在右小腿外側，臀部坐在兩小腿中間的地面上。

2.吸氣，左手向上，右手向下，雙手背后相扣。

3.挺直脊椎，保持4次呼吸。吸氣，慢慢還原。另外一側重復同樣動作。