膽囊結(jié)石是一種常見的疾病，現(xiàn)在患膽囊結(jié)石的人越來越多，而起不僅僅是中老年人容易出現(xiàn)膽囊結(jié)石，很多年輕人也容易出現(xiàn)，一般都是飲食習(xí)慣不好造成的，一旦患病是比較麻煩的，所以平時(shí)要注意預(yù)防，那如何預(yù)防膽囊結(jié)石？膽囊結(jié)石怎么預(yù)防？

1、膽囊結(jié)石怎么形成

膽囊結(jié)石形成的原因較為復(fù)雜，但膽汁中成分的改變，特別是膽鹽與膽固醇在膽汁中含量的變化，是膽結(jié)石形成的一個(gè)重要因素。正常情況下，這二者在膽汁中保持一定的比例關(guān)系。膽固醇是溶解狀態(tài)，隨膽汁排出。如果膽鹽過少，或者膽固醇過多，二者失去正常的比例關(guān)系，膽固醇便處于過飽和狀態(tài)，膽汁中過多的膽固醇便沉淀下來，形成結(jié)石。從另一方面看膽囊結(jié)石發(fā)生也與體質(zhì)有關(guān)，膽囊結(jié)石好發(fā)于3F人群（forty，female，fatty）---40歲肥胖女性。值得一提的是膽囊結(jié)石還與生活習(xí)慣密切相關(guān)。

2、規(guī)律飲食預(yù)防膽結(jié)石

飲食要有規(guī)律，不能暴飲暴食或饑一頓飽一頓，不吃零食。早餐不可不吃，有規(guī)律的進(jìn)食（一日三餐）是預(yù)防結(jié)石的最好方法，因?yàn)樵诮硶r(shí)膽囊中充滿了膽汁，膽囊粘膜吸收水分使膽汁變濃，此時(shí)膽固醇/卵磷脂大泡容易形成，膽汁的粘稠度亦增加，終于形成膽泥。如果進(jìn)食，當(dāng)食物進(jìn)入十二指腸時(shí)，反應(yīng)性地分泌膽囊收縮激素，使膽囊收縮，這時(shí)大量的粘稠和含有膽泥的膽汁被排出到達(dá)腸內(nèi)。因此可以防止結(jié)石的形成。

保持膽囊的收縮功能，防止膽汁長期郁滯。每晚喝一杯牛奶或早餐進(jìn)食一個(gè)煎雞蛋，使膽囊定時(shí)收縮，排空，減少膽汁在膽囊中的停留時(shí)間。

3、飲食合理預(yù)防膽結(jié)石

避免高脂肪，高熱量的飲食習(xí)慣，保持良好的體重。適當(dāng)食用纖維素豐富的食物，以改善膽固醇的排泄，防止結(jié)石的形成。注意飲食衛(wèi)生，膽道蛔蟲癥是膽石癥發(fā)病原因之一。

4、積極治療相關(guān)疾病

肝硬化病人身體中對雌激素滅活功能降低，雌激素水平較高，加上肝硬化病膽囊收縮功能低下、膽囊排空不暢、膽道靜脈曲張、血中膽紅素升高等多種因素可造成膽結(jié)石。

5、素食者應(yīng)補(bǔ)充卵磷脂

正常人的膽固醇與膽鹽，卵磷脂以一定的比例混合呈微膠粒狀懸浮膽汁中，當(dāng)這一比例破壞，便會形成膽結(jié)石。一些素食者攝入卵磷脂不足，且素食中過多的纖維素妨礙了膽汁酸的重吸收，使膽汁的膽鹽濃度下降。卵磷脂與膽鹽不足，導(dǎo)致比例失調(diào)，造成結(jié)石的形成。

6、避免多次妊娠

膽石癥患者中女性明顯多于男性，可能和雌性激素有關(guān)。女性在妊娠期間膽道功能容易出現(xiàn)紊亂，造成平滑肌收縮乏力，使膽囊內(nèi)膽汁潴留，加之妊娠期血中膽固醇相對增高，容易發(fā)生沉淀，形成膽結(jié)石的機(jī)會則大大增加，而多產(chǎn)婦女發(fā)病率則更高。產(chǎn)后女性尤其要保持運(yùn)動的習(xí)慣，避免長時(shí)間靜坐姿勢，如長時(shí)間用電腦、晚飯后長時(shí)間看電視等。

7、膽結(jié)石保健護(hù)理

1.用藥遵醫(yī)囑服藥，積極治療，以免延誤病情。

2.飲食宜溫軟、清淡、易消化；忌煙、酒、肥甘之品，保持大便通暢。

3.情志排解不良情緒，注意保持心情舒暢，避免抑郁、郁怒等不良刺激。

4.運(yùn)動適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動，以不感勞累為宜，活動中不要用力過猛，避免碰撞傷及脅肋。

5.生活起居養(yǎng)成健康的生活方式和行為。起居有常，避免過勞。

6.定期復(fù)診遵醫(yī)囑定時(shí)復(fù)診，若脅痛加劇、伴惡心、嘔吐癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。