秋天是干燥的季節(jié)，我們很容易感到身體不舒服的，很多人的濕氣重，容易出現(xiàn)大便不正常，喝水不解渴，上虛火，女人白帶多，小便多等身體不舒服的癥狀。女人比男人脆弱些，所以女人要做好日常保健，那么，入秋女人濕氣重怎么調(diào)理？女性濕氣重怎么辦？

1、調(diào)理的方法

環(huán)境調(diào)理：女人濕氣重往往和居住環(huán)境相關(guān)，長久居住于潮濕濕熱不通風(fēng)的地方，容易使體內(nèi)產(chǎn)生濕氣。想要除去濕氣，就要注意多通風(fēng)干燥，特別是不對流的空調(diào)房，過一定時(shí)間要開窗透氣，避免體內(nèi)出現(xiàn)濕氣。

運(yùn)動調(diào)理：生命在于運(yùn)動，運(yùn)動也是祛濕的好方法。運(yùn)動調(diào)理，并非一定要長時(shí)間劇烈運(yùn)動，每周定時(shí)運(yùn)動，選擇爬山、慢跑等耐力運(yùn)動最佳，出出汗幫助體內(nèi)除濕，記得要選陰涼之地。

飲食調(diào)理：很多濕氣入侵體內(nèi)是從口進(jìn)入的，濕氣重的女人一定要注意所攝入的食物。飲食盡量清淡，多吃清熱利濕的食物，比如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米等。煎炸辛辣、大補(bǔ)大熱的食物不宜多吃。

排便調(diào)理：排便能去除體內(nèi)的廢物，如果排便不通暢，就會聚集廢物于體內(nèi)。濕氣重的女人往往會出現(xiàn)便秘，或排便有黏膩的現(xiàn)象，難以沖干凈。所以，女人一定要堅(jiān)持每天定時(shí)排便，即使沒便意也要堅(jiān)持，從而祛濕。

中醫(yī)調(diào)理：中醫(yī)是調(diào)理濕氣重的有效方法，當(dāng)你自己通過飲食和日常行為調(diào)理仍未見效時(shí)，不妨請中醫(yī)生為你開一劑祛濕中藥。除了喝中藥，也可用刮痧拔罐的方法去除體內(nèi)的濕氣。

2、濕氣重的癥狀

女人濕氣重的癥狀猶如古話所說“千寒易除，一濕難去。濕性粘濁，如油入面”，濕氣就像牛皮糖般粘在女性身上，甩不掉，撕不開。濕氣與長久待在空調(diào)房和愛喝冷飲等不良行為習(xí)慣有關(guān)，導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)，影響脾胃的運(yùn)化。

濕氣最愛從口入體內(nèi)，所以你的舌苔往往是最早發(fā)現(xiàn)警情的“哨兵”，經(jīng)過一番廝殺舌苔變黃又顯得厚膩。皮膚開始冒痘痘和出癢疹，濕氣由外而內(nèi)進(jìn)一步擴(kuò)散。你開始覺得怎么睡都睡不夠，整天疲憊不堪，喉嚨像火燒般腫痛，大便不成形還沖不干凈。

濕氣重到完全駐守體內(nèi)時(shí)，那么你的容貌完全改變，痘痘、斑斑點(diǎn)點(diǎn)密布你的油膩發(fā)亮的臉上，關(guān)節(jié)疼痛也不時(shí)來襲，你的體重更是不知不覺中往上漲，讓你來不及計(jì)劃減肥。女人濕氣重長久往復(fù)，將帶來更可怕的危害，高血壓、心腦血管病等一系列慢性病會找上門，甚至是腫瘤，也在體內(nèi)悄無聲息地生長著。

3、濕氣重吃什么

玉米：具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。

苡仁：有利水滲濕、健脾止瀉等功效，適用于小便短赤、水腫腳氣、風(fēng)濕痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病癥；

扁豆：具有健脾和中，消暑化濕等功效。適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。

水芹：有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證；洋蔥：具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效。適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。

冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。

馬齒莧：具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥；鯽魚：有健脾利濕的功效。適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。

鮑魚：具有養(yǎng)血柔肝、滋陰清熱、益精明目、利濕行痹的功效，適用于陰虛內(nèi)熱、血枯經(jīng)閉、乳汁不足、陰虛陽亢、夜盲內(nèi)障，以及濕熱內(nèi)蘊(yùn)所致的五淋、黃疸等病癥。

田螺：有清熱利濕、通便解毒的功效，適用于目赤腫痛、濕熱黃疸、熱結(jié)膀胱、小便不通、鼓脹水腫等病癥。