美容養(yǎng)顏護膚，一直是女性人生路途上的一個大的課題，人的臉上各種例如色斑，痘痘，痤瘡，粉刺等等問題現(xiàn)象,今天，我們主要說說色斑的問題，隨著年齡增大，臉上的斑點也越來越明顯，越來越多了，那么，日常生活中，如何做可以有效的淡斑呢？

1、長斑的原因

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說到：有諸行于外，必形于內(nèi)。那也就說，色斑長在臉上，其原因在于身體內(nèi)部。不管是從西醫(yī)的內(nèi)分泌失調(diào)角度來看，還是站著中醫(yī)中的氣血運行受阻的角度來看，都明確說明了色斑的根源在于體內(nèi)，要治療色斑必須采取外病內(nèi)治法!

1.　肝氣郁結(jié)，凡憂患抑郁、肝失條達、肝氣郁滯，郁久化熱，灼傷陰血，致使顏面氣血失和而發(fā)病成為了色斑成因。

2.脾虛濕陰，凡飲食不節(jié)，勞倦過度，偏嗜辛膩，致脾失健運，化源不足，氣血不能潤澤于顏觀，故色如塵垢，萎暗不華而成色斑。

3.色斑成因還需知道，腎氣虧損。因房勞過度，傷及腎精，腎陰不足，虛火上炎，導(dǎo)致皮膚失去滋養(yǎng)，再或者是因為腎陽不足，陰氣彌散，腎之本色泛于顏面而成。

中醫(yī)中的"氣血受阻"說，即為氣血運行不暢，從而導(dǎo)致人體吸收的營養(yǎng)都無法足量供養(yǎng)給臟腑臟器，久而久之，人體內(nèi)便產(chǎn)生了多余的有害物質(zhì)--自由基。自由基是游離狀態(tài)出現(xiàn)的，不但損害體內(nèi)各個臟器(尤其是肝臟)，還會潛入肌膚的基底層，面部就會出現(xiàn)暗黃、色斑等問題。

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、果蔬汁淡斑

1.每日早晚洗完臉后，以鮮胡蘿卜汁拍臉

將鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。因為胡蘿卜含有豐富的維生素a原。維生素a原在

體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素a。維生素a具有滑潤、強健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。

2.常飲檸檬汁，可以白嫩皮膚

將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素c，100克檸檬汁中含維生素c可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和b族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。

3.每日喝1杯西紅柿汁可防治雀斑

每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素c，被譽為“維生素c的倉庫”。維生素c可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

3、養(yǎng)顏粥淡斑

1.大米黃瓜粥防治祛斑

取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。

2.黑木耳祛除黑斑

取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐后各一次。經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。