很多人一到秋天的時(shí)候，就容易出現(xiàn)心情郁悶煩躁的狀況，因此不少人通常在立秋到來的時(shí)候就開始格外注重自己的身心狀況，并且有的人還會開始調(diào)神養(yǎng)生，以避免自己又出現(xiàn)郁悶煩躁的情況，那么立秋如何調(diào)神？立秋怎么養(yǎng)生菜最好？

1、立秋后要收斂神氣

秋天要注意“收”，有意識地調(diào)節(jié)情志，保持內(nèi)心寧靜，神志安寧，心情舒暢，盡量杜絕悲憂傷感情緒，即便遇到傷感的事情，也應(yīng)該主動去排解釋懷，避免肅殺之氣，同時(shí)還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。

要達(dá)到靜心凝神的狀態(tài)需要滿足以下三個(gè)條件。

(1)清凈養(yǎng)神法

首先要讓心情平靜下來，不受煩躁的干擾。清凈養(yǎng)神法是我國古代最基本的精神養(yǎng)生方法，也是最好的寧心養(yǎng)神法。唐朝藥王孫思邈有言“多思則神殆,多念則智散,多欲則智昏,多事則勞”。清朝的《醫(yī)學(xué)類編》中也曾記載“養(yǎng)心在凝神，神凝則氣聚，氣聚則形全。若日逐攘憂煩，神不守舍，則易于衰老”。這兩句引言都表明了保持樂觀平靜的心情對于預(yù)防疾病是十分重要的。

(2)淡泊名利

其次是內(nèi)心要保持一種無欲無求的狀態(tài)，無欲無求不同于無所事事，它是在富有責(zé)任感的前提下的一種崇高的精神境界。無欲無求的狀態(tài)一方面要求人保持平靜的心理狀態(tài)，淡泊名利，不斤斤計(jì)較，也盡量避免和他人的無謂爭執(zhí)，能夠以博大寬容的胸懷看待生活中的人，事和自然的變遷；另一方面無欲無求的精神狀態(tài)要求人能放下自私自利之心，避邊挫傷自己的神氣。古人云“酒色財(cái)氣四道墻，人人都在里面藏，若能跳出墻外取，不是神仙也壽長?！币灿∽C了保持無欲無求的精神狀態(tài)對健康長壽的影響。

(3)調(diào)神有助于潤燥

最后，秋季調(diào)神養(yǎng)生需要人在心理上意識到，人是可以通過精神調(diào)養(yǎng)消除秋燥對人體的損傷。人們特別是老年人群體可以通過練習(xí)靜坐、閉目養(yǎng)神的方式調(diào)節(jié)氣息、消除焦躁情緒，平心靜氣，是身體更好地適應(yīng)干燥地秋季。秋季凝神強(qiáng)身健體可以配合飲用養(yǎng)心祛燥茶等加強(qiáng)效果。

立秋調(diào)神養(yǎng)生謹(jǐn)記平心靜氣四字即可。

2、立秋喝什么好

(1)牛奶

牛奶自古就是美容圣品，可以改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋，對于皮膚的保養(yǎng)有著非常大的好處。

(2)蜂蜜

蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，對于皮膚是絕佳的保養(yǎng)品，此外秋天多食用蜂蜜還可潤肺去燥，從內(nèi)養(yǎng)外。

(3)荷葉粥

做法：用鮮荷葉一張(約200克)，粳米100克，白糖適量為原料。將米洗凈，加水煮粥，臨熟時(shí)將鮮荷葉洗凈覆蓋在粥上，燜約15分鐘，揭去荷葉再煮沸片刻即可。喝時(shí)可適量加點(diǎn)白糖。

功效：清暑利濕，升發(fā)清陽，止血，降血壓，降血脂。適用于高血壓、高脂血癥、肥胖病以及因暑熱致頭昏腦脹、胸悶煩渴、小便短赤等。

(4)紅棗蓮子粥

做法：紅棗洗凈去核，蓮子、粳米洗凈;將紅棗、蓮子、粳米、姜放入砂鍋中，加入適量清水，先用武火煮滾，后改用文火熬至成粥，再用少許鹽調(diào)味即可。

功效：紅棗食性平和，具有良好的補(bǔ)益作用，與蓮子、粳米同煮，具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、澀腸固精、養(yǎng)心安神等功效。秋日食用，極為適宜。

(5)山楂大棗蓮子粥

做法：山楂肉50克，大棗30克，蓮子30克，粳米50克。先將山楂肉、大棗、蓮子放入陶器罐內(nèi)，放進(jìn)清井水，先煮至蓮子熟爛后，放入洗凈的粳米，待成粥后，即可食用。

功效：降血脂，補(bǔ)氣血，增胃氣，養(yǎng)心靜神，治療失眠。